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1、新婚夫妇的营养,结婚是人生的一件大事，也是人生的一个重要转折。新婚生活是幸福甜蜜的，此时此刻的新婚夫妇青春炽热、情绪高涨，由于婚后性生活的频繁，使体力和营养素的消耗都大大增加 所以新婚期间应注意科学合理地饮食调配，及时补充所需的营养素，以满足身体的需要，减轻疲劳症状 这不仅有利于夫妻双方的身心健康，使婚后生活和谐愉快，而且对优生也有重要的作用。,一、新婚夫妇营养保健,(一)新婚夫妇饮食营养原则,各种营养素的比例如下： 蛋白质 : 脂肪 : 碳水化合物的重量比应为 1 : 0.8 : 7.5 理想的食物蛋白质， 必需氨基酸 : 非必需的氨基酸的比例为 4 : 6 氮 : 钙 : 磷比例为 12
2、： 0.66 ： 1,(二)新婚夫妇饮食调养,新婚夫妇一日每人膳食总量最好达到下列标准：标准面粉200g，大米200s，油25g，油豆腐100g或豆浆300m1，鸡蛋50g，肉类50100g，牛奶200g，各种蔬菜500g。同时适当吃些花生、核桃仁、水果等食物，以补充多方面营养素的需要。 如条件允许，还可多吃一些具有食疗保健作用的食品，如黑木耳、桂圆、枸杞子、香菇、芝麻、百合、黑豆、大枣、大豆，狗肉，羊肉，骨头汤、莲子鹌鹑，牡蛎、扇贝、甲鱼、虾等。,二、旅行结婚时的营养,新婚夫妇都非常喜欢在风景迷人的大自然中度过人生最浪漫的时期，留下永不褪色的记忆 旅行结婚 良好的饮食调配可以缓解旅行中的身心
3、疲劳，补充体内营养素的大量消耗，为即将开始的新生活打下良好的基础。,（一）营养原则,旅行结婚期间多吃含热量、蛋白质、维生素高的食物，少食油腻的食物。每天饭后宜吃些红枣、桃、橘子等水果，多吃些新鲜水果和鲜奶，以保证维生素A、维生素C的供给。,(二)营养食谱,旅行结婚期间容易缺乏维生素A、维生素C和维生素E三种营养素，最好在食谱选择中多加入含这种物质丰富的食物，如鸡蛋、牛羊肉、葵花籽、豆制品、牛奶等。 牛肉蛋白与鸡蛋蛋白都为优质蛋白，为理想的高蛋白食物，滋养脏腑、益肝明日，并可补充维生素A。,三、蜜月期的营养,蜜月期间，夫妻房事的频繁易使身体消耗很多的营养素。因此，蜜月期的饮食营养尤为重要。总起来
4、说要注意几点原则： 补充优质蛋白质 新婚夫妻的体内缺少优质赖氨酸会影响性生活及精子或卵子的质量。,补充维生素 维生素E能调整性腺功能，并能增加卵子的活力。维生素C能增强机体免疫能力，消除疲劳，而且有防癌解毒的能力。新婚蜜月期间应当多吃些新鲜蔬菜、水果、动物肝脏和植物油等。 补充无机盐，在蜜月期间多吃海带、木耳、骨头汤、红糖等食物，可补充因房事造成的无机盐的损失，缓解机体的疲劳,三、蜜月期的营养,多吃补肾的食物 中医认为新婚多虚、即指新婚性生活较频繁，肾精随之消耗，易出现肾虚，这里说的“虚”并非是病症，故以食补为宜，且以补肾为主。 补肾可食鳖、淡莱，海参、木耳、芝麻、核桃肉等。 多吃补气的食物
5、蜜月应多吃些鸡、鱼、肉、蛋等，以弥补劳累对中气的损耗；维生素E能调节人的性腺功能，微量元素锌是夫妻性生活的调节剂，多吃绿叶蔬菜、动物肝脏和植物油，可以补充锌的不足。,三、蜜月期的营养,四、性生活前后的营养,饮食原则,合理饮食 在性生活前后应多吃热食 摄入充足的优质蛋白质 因为多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子构成的重要成分，具有提高性功能和消除疲劳的作用 优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类食物及豆类食物。,供给适量的脂肪 从维持性功能的角度来看，应适当摄人一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期食素会影响性激
6、素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅会影响精子的生成，而且会引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇 适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此应适量选择食用。,五、受孕前的营养,（一）受孕前期科学调理膳食,要保证热量的充分供应 新婚夫妇在准备要小孩的前半个月，就应多增加营养。一个轻体力劳动者，应在每日供应2 100千卡热量的基础上，再增加4001 000kcal热量的摄入为受孕而积蓄一部分热量。,补充足够的蛋白质 蛋白质是精子、卵子的基本原料，所以
7、补充足够的蛋白质对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精于的活力，提高受孕概率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时，更应及时补充。海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多。,注意摄取适量脂肪 每1g脂肪所产热量是碳水化合物及蛋白质的2倍多。脂肪能促进女性的生长发育和成熟，维持月经和生育能力。经研究：在脂肪占体重的22%时，才能维持月经的正常，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。,无机盐及微量元素 如果男子缺锌会出现性功能减退、阳痿、早泄，精子数目可下降30%40%，甚至丧失生育能力；女子会发生阴冷、闭经，不但会影响夫妻性生活，
8、还可能导致女性不育、胎儿发育异常、染色体畸变及胎儿畸形和流产等不良后果，均不利于优生。女性体内铜摄入不足，会影响卵泡的生长和成熟，抑制输卵管的蠕动，不利于卵子的运行，从而导致不孕； 缺铁时，新生的红细胞中血红蛋白量不足，甚至影响DNA 的合成及幼红细胞的分裂增殖，还可使红细胞寿命缩短、自身溶血增加。患有缺铁性贫血的女性，容易造成流产与不孕。,摄取足够的维生素 B族维生素、维生素C、维生素E和维生素D在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖孕育以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，便会有较健康的精子，男性摄入维
9、生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强，尤其对吸烟者尤为重要。因此，夫妻都要多补充含上述各种维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、桂圆、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。,叶酸（B9）缺乏可使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高；胎盘发育不良导致自发性流产；叶酸缺乏尤其是患有巨幼红细胞贫血的孕妇，易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。 孕早期叶酸缺乏可引起胎儿神经管畸形(NTD)。NTD 是指由于胚胎在母体内发育至第34 周时，神经管未能闭合所造成的先天缺陷。主要包括脊柱裂和无脑儿等中枢神经系统发育异常。 现代营养学提倡孕前3个月应补充叶酸,宝宝的健康，一定要从妈妈抓起，在妊娠前做一次身体检查。若是有高血压、糖尿病、甲状腺分泌异常、心脏病、肾功能不全、盆腔肿瘤或患有性病，都应先治疗好转或痊愈后再妊娠。妇女的血清中若没有乙型肝炎、风疹和水痘的抗体，在妊娠前最好要进行免疫注射，以确保胎儿免受病毒感染或伤害。此外，男女双方家庭或个人若有遗传病史、如珠蛋白生成障碍性贫血(地中海贫血)、红细胞G6PD缺乏症、色盲，白血病、血友病等，或曾生育过不健全孩子，都应向医生或遗传病专家咨询。,
