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1、Company Logo,心理沙龙 主讲:彭东玲 ,Company Logo,第二讲 给心灵一缕阳光,只有优异的成绩，却不懂与人交往，是个寂寞的人； 只有过人的成绩，却不懂得控制情绪，是个危险的人； 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷茫的人。 樊富珉,第一节 大学生心理健康概述 第二节 大学生培养健康心理的内容与意义 第三节 大学生培养健康心理的途径与方法,目录,Company Logo,你觉得自己健康吗？为什么？ 健康与心理健康的含义 健康：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 关于心理健康的各种论述 心理健康是一个过程，而不是一个结果 心理健康不是没有
2、心理困扰,Company Logo,讨 论,身体的健康决定了心理的健康。 生命是自己的，我可以自由决定自己生命的存亡。 生活中不管有什么情绪都要马上表达出来。 人的成功与否取决于智商的高低。 大学生的心理问题就是比其他人多。 去心理辅导中心的人都是有精神病的人。,（一）什么是心理 唯心主义者认为，心理是人们的喜怒哀乐好恶欲，是一种灵魂，是宇宙精神；唯物主义者认为，心理是人脑的机能，是人脑对客观事物的反映。 为了把握两者的区别，更好地理解心理的内涵，我们有必要了解以下三个方面的知识。,人的心理活动主要包括：认识过程 情感过程 意志过程,人的个性心理,传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺
3、陷和疾病。,世界卫生组织（WHO）于1946年曾把健康定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。”,1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”,个案:,学生A,男,省重点高中毕业生,考入外地某学院.报到后感觉到大学校舍等环境还不如原学校,老师也不像心目中的大学老师. “这哪像个大学”,他越发烦躁,坚决不肯再上这所大学. 如何评估他的行为、心理状态呢?,分析:,一、他的情绪反应比较强烈，如极度失望、烦躁； 二、他的行为，军训途中擅自回家，不再肯学校； 三、不听父母的劝说等
4、。,世界卫生组织的标志,世界卫生组织还将人的身心健康细化为八大标准，即“五快”、“三良”。,“五快”是指： 食得快：能快速吃饭而不挑剔，有很好的胃口，证明内脏功能正常。 便得快：排泄轻松自如，证明胃肠功能良好。 睡得快：上床能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，证明中枢神经系统功能正常，且无内脏病理信息。 说得快：说话流利，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。 走得快：行动自如，转体敏捷，证明精力充沛、旺盛，无衰老症状。,“三良”是指： 良好的人格：性格温和，意志坚强，乐观，具有坦荡胸怀与达观心境。 良好的处世能力：看问题客观现实，能应对复杂的社会环境，待人接物合情入理。 良好的人际关系：待人接物
5、大度和善，不斤斤计较，能与人为善，助人为乐。,助人为乐,心理健康的基本含义 1946年，第三届国际心理卫生大会指出：“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。”,Company Logo,作为大学生，你觉得自己幸福吗？,幸福感是心理健康的一个重要标准，是指一个人的主观心理感受。 基本生活需要未满足时，能吃上饭、穿上衣就是幸福，这也是为什么以前的人们那么盼着过年。 当我们不愁吃、不愁穿时，特别是到了青春期，觉得有朋友就是幸福。 没办法自由恋爱时，能结婚就是幸福；能自由恋爱时，按自己的意愿去恋爱几幸福。 被人夸就是幸福。 做自己喜欢的事就是幸福
6、。 克服了困难达到了一定的目标就是幸福。 能欣赏大自然就是幸福。 。,心理健康的基本标准 人的心理健康水平大致可分为四个等级：健康心理、亚健康心理、轻度心理失调、严重病态心理。 就个体心理状态而言，主要反映在以下六个方面： 一般适应能力； 自我满足能力； 人际间各种角色的扮演能力； 智慧能力； 对他人的积极态度、对自己的有利态度； 情绪与动机的自我控制等方面的正常或良好的水平。,（一）智力正常 大学生智力正常主要表现为： 思维力、想象力、记忆力、注意力等智力要素正常； 有强烈的求知欲和探索兴趣； 能保证一定的学习效率，无学习障碍。,（二）自我意识明确 自我观察良好。对自己的能力、性格、缺点能作
7、出较恰当的评价，对自己的认识比较接近客观实际； 自尊心、自信心适度。既不妄自尊大，也不妄自菲薄，善于“自我接纳”； 有良好的自省自检能力，能正确认识和处理个人与环境的关系，能正确审视和检查自己的言行，能及时修正自己的需要和欲望。,（三）情绪积极 大学生健康情绪主要表现为： 积极情绪多于消极情绪； 肯定情绪多于否定情绪； 情绪稳定，能控制和调节自己的情绪； 情绪反应是由适当的情景引起的，反应的强度与引起这种情绪的情景相符合； 思维能保持清晰而不混乱。,（四）人格完整 大学生人格完整的一般表现为： 人格结构的各要素完整统一； 具有正确的自我意识，不产生自我统一性混乱； 以积极进取的人生观作为人格的
8、核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。,（五）意志健全 意志健全的大学生的主要表现是： 在各种活动中对自己的活动有正确的认识，能自觉确立一定目的，对自己的行动能当机立断，不因失败而气馁，不因胜利而骄傲； 能在行动中控制情绪和言行，善于克服盲动和消极； 善于促进自己去执行已经作出的决定。,（六）人际关系和谐 大学生人际关系和谐主要表现为： 乐于与人交往。能用尊重、信任、友爱、完善、理解的态度与人相处； 在交往中，保持独立的人格，有自知之明，不卑不亢； 能客观地评价自己和他人，善于扬长补短； 能融于集体，与集体保持协调关系，能与他人同心协力、合作共事、乐于助人； 与人相处时，积
9、极态度（如友善、同情、信任）总是多于消极态度（如猜疑、妒忌等）。,（七）适应能力强 大学生适应能力主要指能否正确地认识和处理个人与环境的关系： 能在环境发生变化时作出客观的认识和评价，使个人行为符合新环境的要求； 能和社会保持良好的接触，对社会现状有清晰的认识； 能抵制环境中的消极影响，及时修正自己的需要和欲望，使自己的思想、行为与社会相协调。,（八）行为符合年龄特征 行为是否符合年龄特征是观察大学生心理是否健康的鲜明的外在表现。心理健康的大学生应该具备精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索等特征。过于老成、过于幼稚、过于依赖以及严重偏离自己所处的年龄阶段和角色要求均应视为心理异常的表现。,心
10、灵的牵绊,我只会读书。 过去的创伤。 知识越多，想的越多。 唯有得到什么才能证明自己的价值。 什么都不能丢。 江山易改本性难移。 社会充满了诱惑。 各种文化价值的共存。,当前大学生心理健康状况总体上是正常的、健康的。但是近年来大量的实践和研究表明，我国大学生心理发展方面存在的问题不容乐观。,（一）提高自身心理健康水平是大学生心理发展状况的需要,（二）提高心理健康水平是大学生素质教育的需要,（一）情绪的调节,了解情绪、调节情绪、驾驭情绪，往往也是大学生心理走向成熟的重要标识之一。,（二）人格健全,作为个体在行为上的内部倾向，人格的概念涵盖了多方面的内容，它表现为个体在适应环境时在能力、情绪、需要
11、、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的组合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的具有特色的身心组织。,（三）人际交往 在我们的生活中，和人打交道是不可避免的，但是，和人打交道往往是件很复杂的事情，需要一定的艺术和技巧。尤其是在和不同背景、不同交往动机、不同性格的人打交道的时候，往往要承受一定的心理压力。,（四）恋爱及性心理 恋爱是大学生群体重要的交往活动，由此引发的心理危机也最多。,（五）挫折心理的调控,挫折及挫折引发的挫折心理对于大学生的心理健康发展有着重要的影响。因此，对学生进行挫折心理调控方面的教育，对学生健康心理的养成及发展，有着重要的意义。,（六）
12、成功心理的塑造 总的来说，成功心理就是有利于人身心发展和事业成功的心理趋向，具有这种心理取向的人，往往可以在通往自己奋斗目标的过程中少走弯路，少些障碍，不输在心理上。,（一）心理健康与自我认识 保持心理健康对于正确认识自己尤为重要。,（二）心理健康与自我确立 心理健康的人,由于能正确认识自己,知道自己的优势与不足,因而能有效地从纷繁的环境中吸取对自己有用的信息,及时调整自己的认识,顺利确立自己的需要结构、价值观和奋斗目标。这种需要、价值观与目标将作为心理的重要决定因素,支配自己对事物的看法、想法和行动，也使个体人格得到统一发展。,（三）心理健康与生活适应 心理素质好或心理健康的同学,胸怀宽阔、
13、生活态度积极乐观，能随着环境的变化进行自我调整,在新环境中能找到自己的朋友,建立新的友谊,开拓新的人际关系；反之，难以适应周围生活环境。,（四）心理健康与成才 心理健康的人,有顽强的意志品质、积极的情绪调控能力，能正确对待暂时的失败与挫折，能富有成效地完成所承担的工作。但心理不健康者，即使智商很高、聪明过人,却可能由不能正确对待和处理所面临的困难,常被挫折和打击所困扰，导致学业或事业的失败。,（五）心理健康与社会交往 保持心理健康，积极与他人交往，能宽容和接受他人，不仅能使个人拥有良好的人际环境和信息环境，从别人那里得到有益的启迪，还可以拓宽自己的视野和考虑问题的角度，也能进一步促使个人心理的健康发展。,大学生要提高自身心理健康水平，正确认识自我，增强调控自我、承受挫折和适应环境的能力，培养健全的人格和良好的个性品质。,Company Logo,检验自我,Company Logo,心理案例,心灵鸡汤,这八种快乐心情你有吗? 一曰运动乐.,
