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1、情绪的主人,七年一班主题班会,情绪的主人,1,情绪的含义,一 、情绪的含义,情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。 人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。,ONE,Second,情绪的分类,喜、欣喜、开心、眉开眼笑,看图分析所反映出来的情绪,看图分析所反映出来的情绪,怒、愤怒、生气,看图分析所反映出来的情绪,哀、悲哀、难过、沮丧,看图分析所反映出来的情绪,惧、恐惧、大惊失色,由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很多种，长期以来说法不一。我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，美国心理学家普拉切克(Pl
2、utchik)提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。还有的心理学家提出了九种类别。其中最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。在这四个类情绪的基础上，又可以组成很多复杂的情绪。,生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪，丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。,情绪对人们的生活有 什么影响？,想一想,三、情绪的影响,情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心
3、健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。,请同学们阅读下面的材料，真正了解一下情绪的影响,材料一,在法庭上，律师拿出一封信问洛克菲勒：“先生，你收到我寄给你的信了吗？你回信了吗？” “收到了！”洛克菲勒回答他，“没有回信！” 律师又拿出二十几封信，一一地询问洛克菲勒，而洛克菲勒都以相同的表情，一一给予相同的回答。 律师控制不住自己的情绪，暴跳如雷不断咒骂。,最后，庭上宣布洛克菲勒胜诉！因为律师因情绪的失控让自己乱了章法。,15,生活中，面对不同的环境，不同的对手，有时候采用何种手段已不太关键，
4、而保持好自己的情绪才是至关重要。每个人都有自己的情绪，而情绪是一种很滑溜的东西，有时滑溜得让人捉摸不到。有时候，掌控不住情绪，不管三七二十一发泄一通，结果搞得场面十分难堪。自古以来，评价人的标准，只看一个人的涵养和行事的风格，就知是否可以成为可塑之才，是否有大将之风。情绪处理得好，可以将阻力化为助力，帮你解危化险、政通人和。情绪若处理得不好，便容易激怒，产生一些非理性的言行举止，轻则误事受挫，重则违法乱纪。,古代阿拉伯学者阿维森纳，曾做过情绪实验，他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在
5、极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。 医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力,情绪是一种心理活动，也是一种生理活动。情绪的变化会引起生理上的变化，大量事实表明，良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要
6、因素。情绪处于高度的唤起状态，特别是长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等，对青少年健康成长十分有害，有时甚至会诱发各种疾病包括精神病。现代生理学、心理学和身心医学的研究表明，胃病、高血压、冠心病、癌症等都与不良情绪有关。,材料二,影响身心健康,17,影响智能的发挥影响学习和办事效率,材料三： 心理学的研究表明，中学生的情绪同其智力活动呈正相关。精神愉快、情绪乐观的人，智力发挥处于最佳状态，积极地情绪会激发人们学习办事的动机和热情，提高效率；情绪低沉，心情忧郁，对思维加工过程会产生破坏作用，使知觉范围狭窄，思维活动呆板，影响正常水平的发挥。如考试焦虑影响成绩发挥；不喜欢某教师或某学科
7、影响听课效果；心情抑郁不愿吃饭易失眠等。,影响人际关系的协调,中学生生活在群体之中，协调好人际关系是学生健康成长的重要条件之一。情绪健康，心胸开阔，个性得到全面和谐的发展，是维系正常人际关系的纽带。一个微笑，一次握手，一个诚挚的眼神，一个友好的动作，一句温暖的话语，会起到沟通心灵、增进友谊的效果，而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，妨碍团结和友谊。,积极的情绪有益于身体健康,A,消极的情绪有损于身体健康,B,情绪也会分为积极的情绪和消极的情绪,你了解自己情绪体验的变化吗？,下面咱们就做一个小测试。,记住自己选择的选项！,我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 D根本没有 我对一切都是乐观
8、向前看 A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有 我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有 我能看到事物好的一面 A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有 我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样 我感到情绪在渐渐变好 A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样 我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C很少 D几乎没有,记住自己的选择的选项,计算一下自己的得分吧！,选A得O分 选B得1分 选C得2分 选D得3分,良好情绪 9分 不良情绪,不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重
9、要的。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？,计算一下得分,四、控制情绪,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。,注意转移法,方法之一,注意转移法,改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,怎样转移注意力,1.消遣转移 消遣转移法，有散步、聊天诸法。 2繁忙转移 繁忙转移法，是在个体心态不佳时，有意地安排一些工作任务，使其注意力集
10、中在该项工作上而忘却烦恼，或者说因为顾及工作而无暇忧虑不快的事情 3.环境调节 美丽的风景使人心情愉悦，而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾今开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。,合理发泄法,方法之二,在适当的场合哭一场，向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。,可以找一个知心朋友倾诉， 一吐为快，想哭就哭。不 习惯哭泣的，可以通过跑 步、打球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。而且，我们也往往有这样的体验，一旦这种负性情绪得以发泄后，内心便会产生一种如释重负的感觉，心情就会舒畅。,
11、合理发泄法,动,喊,哭,诉,这样发泄都是不行的！,打架,吃 东 西,睡觉,喝 酒,适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,情绪发泄基地,理智控制法,方法之三,自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,战国时期孙膑bn被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑bn兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,自我升华,请问“塞翁失马”中的塞翁用的是何种情绪调节法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变
12、我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,公元前496年，吴王阖闾h l派兵攻打越国，但被越国击败，阖闾也伤重身亡。两年后阖闾的儿子夫差率兵击败越国，越王勾践被押送到吴国 做奴隶，勾践忍辱负重伺候吴王三年后，夫差才对他消除戒心并把他送回越国。其实勾践并没有放弃报复仇之心，他表面上对 吴王服从，但暗中训练精兵，强政励治并等待 时机反击吴国。艰苦能锻炼意志，安逸反而会 消磨意志。勾践害怕自己会贪图眼前的安逸， 消磨报仇雪耻的意志，所以他为自己安排艰苦 的生活环境。他晚上睡觉不用褥，只铺些柴草 （古时叫薪），又在屋里挂了一只苦胆，他不 时会尝尝苦胆的味道，为的就是不忘过去的耻 辱。勾践为鼓励民众就和王
13、后与人民一起参与劳动 ，在越人同心协力之下把越国强大起来，最后 并找到时机，灭亡吴国。,阅读卧薪尝胆 思考：勾践用的是何种情绪调节法,史记越王勾践世家,勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,我们的学习道路还很长，我们的生活道路还刚刚开始，希望同学们能够合理调节自己的心态、情绪，确定目标，树立信心，抛弃不正确的认识，多和同学相互交流，取长补短。不能自暴自弃，以理智战胜不良的情感反应，以理智调节自己的学习生活。去面对人生的酸、甜、苦、辣。做一个强者。,成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。 安东尼罗宾斯,忠告：,Thank you！,
