正确认识自我-不断完善自我

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1、1,第三讲 正确认识自我 不断完善自我,2,课堂热身,游戏：我的生命线,分享：游戏给我们的启示,3,本章关注, 自我与自我意识, 大学生自我意识变化的特点及类型, 大学生完善自我的途径与方法,4, 视频材料：我是谁之武林外传版 真实的我、理想的我、别人眼中的我 我是一个怎样的人,自我意识：我是谁？,5,我是谁？这是一个充满了思辨和叩问的永恒话题。中国有句古话，叫做“人贵有自知之明”，这个“贵”字，不单单是宝贵，而且是难得、稀少。,6,最左一列依次写： 1、身高 、体重 、相貌 、出身阶层 、文化程度 、性别 、性格 、人际关系 、职业 、配偶 、家庭 、收入 、爱好 1 4、住宅面积 15、健

2、康状况 16、理想抱负,WAI探索,然后由左往右依次写： 真实的我 理想的我 别人眼中的我,7,游戏的结果： 是不是有些惊异呢？原来，我们每个人对自己的评价和他人的评价、真实的我与理想的我之间，有那么大的差距。大多数人都嫌自己的个子不够高，太胖或太瘦，相貌不够英俊或漂亮，出身不是名门望族 归根到底一句话你已拥有的，你不喜欢。,8,启示： 世上没有一片相同的树叶，每个人都是独一无二的。 要承认人与人之间存在着差异。 要认识到世上有些事情可以选择和改变，有些事情不能选择和改变。如：“外表”、“家庭出身”等。,9,对于不能改变的事物，重要的原则就是安然接纳。这不是消极的宿命，而是积极的达观和智慧。当

3、我们承认自己的不完美、接纳自己的不完美、坦然面对自己的不完美时，我们也会对他人的多样性有了更多的包容和欣赏。千万不要小看了接纳自己外表不完美这件事，它是接纳万物的门票。,10,一、自我意识概述,（一）自我意识的内涵 指个体对自己以及自己和周围环境关系的多方面多层次的认识、体验和评价。它具有目的性和能动性等特点，对人格的形成、发展起着调节、监控和矫正的作用。,11,课堂讨论：, 小孩最先学会的是哪个词？ 小孩最早的时候怎么称呼自己？ 小孩最先学会的动词是哪个词？,结论： 小baby其实不知道“我”是怎么回事，因此，很小的小孩没有自我意识,12,小孩的自我意识：,学会说“我”对一个人一生来说是一个

4、划时代的事件。在这个时候，他的心中就像是升起了一道光明，他从此再也不会回到他从前说话的那种状态去了。从前，他只是感觉到自身，现在，他是思维到自身了。 康德,13,人是怎样知道自己的存在的？, 人通过意识知道自己，动物不能 “我”没有了意味着什么？ 人需要确证自己是人。怎么确证？,结论： 人本是一个动物，但自己却要终其一生证明自己是“人”。人之所以能自我确证，是因为人有自我意识。,14,自我意识包括三方面的内容,1、个体对自身生理状态的认识和评价（生理的自我） 2、个体对自身心理状态的认识和评价（心理的自我） 3、个体对自己与外界客观事物关系的认识和评价（社会的自我）,15,（二）自我意识的结构

5、 自我意识的心理过程主要表现在认识、情感、意志三个方面，即自我认识、自我体验、自我调节。,16,自我意识的结构：,17,自我认识： 表现为主体的我对客观的我的认识。它包括自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是自我认识的核心。 自我认识主要解决“我是一个什么样的人？”、“我为什么是这样的一个人？”,18,自我体验： 是主观的我对客观的我产生的情绪体验，主要包括自我感受、自爱自尊、自恃自卑、责任感、义务感、优越感、荣誉感、羞耻感等。 自我体验主要回答“我这个人怎么样？”、“我是否满意自己或悦纳自己？”等问题。,19,自我调节： 是自己对自身行为和思想言语的控制，以达到自我的目标，

6、包括自立、自主、自制、自强、自卫、自律等。 “自我控制”主要回答“我应当成为一个怎样的人？”、“我怎样改变现状成为理想的那种人？”等问题。,20,自我意识的上述三种表现形式是有机组合和完整统一的。 自我认识是基础，由此而产生自我体验，并实现自我调节。同时，在自我体验的推动下，又可增强自我调节，加强自我意识。,21,（三）自我意识的发生发展理论,1、自我发展渐成说 2、自我发展三阶段说 3、我国心理学界的理论,90秒看女人的一生,22,埃里克森心理发展理论,23,（四）自我意识在人才发展中的作用,1、导向作用:目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。 2

7、、自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。 3、内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。,24,（五）完善自我意识的意义,有利于大学生树立独立的自信意识。 有利于大学生确立切合实际的目标意识。 有利于大学生培养良好的合作意识。 有利于大学生培养积极的社会实践意识。,25,二、大学生自我意识变化的特点及类型,（一）大学生自我意识发展的规律 （二）大学生自我意识发展的特点 （三）大学生自我意识的不良心理因素 及调适,26,（一）大学生自我意识发展的规律,1、自我意识的分化 主观的我和客观的我 “理想我”和“现实我

8、”,27,2、自我意识的矛盾,（1）主观我与客观我的矛盾 （2）理想我和现实我的矛盾 （3）独立意向与依附心理的冲突 （4）交往需要和自我闭锁的冲突,28,3、自我意识的统一,（1）自我同一性 主体我和客观我的统一 自我与客观环境的统一 理想我与现实我的统一 也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。,29,（2） 获得自我统一的途径 ： 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我； 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近； 放弃理想自我而迁就现实自我。,30,不可不知的心理常识（6）,心理暗示,实验：纳粹在战俘身上的残酷实验,实例：商场橱窗的模特、脸色问题、疑病症,启示：

9、“自我”不总是“完美”的，要谨防别人利用心理暗示“钻空子”,实际意义：自信心也是一种“自我暗示”。人的意识或潜意识就像土地，不在上面种粮食，就会杂草丛生。,31,(二) 大学生自我意识发展的特点,1、 强烈关心自己的发展 2、自我评价能力趋于客观 3、自我体验丰富而复杂 4、自我控制的能力提高 5、自我意识水平存在年级差异,32,(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法,1、过度自卑 2、过度自我认同 3、自我中心 4、苛求完美,33,1、过度自卑,自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的

10、缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。,34,过度自卑的调适方法,1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己； 2. 应客观、正确、自觉地认识自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短； 3. 正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化自我但有限度 ； 4. 根据经验，调整对自己的期望，确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现； 5. 对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的改正错误的。同时保持一定程度的容忍。,35,2、过度自我认同,（1）自我扩张、高估自

11、我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。 （2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败。,36,过度自我认同的调适方法,1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善； 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性； 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。,37,3、自我中心,（1）凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 （2）盛气凌人，好把自己意志强加于人 （3）他们不易赢得他人好感

12、和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。,38,自我中心的调适方法,1. 要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地； 2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。,39,4、苛求完美,（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况； （2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。,40,苛求完美的调适方法,1. 要树立正确的认知观念。人不可能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄； 2. 有正确的评价

13、参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值； 3. 目标合理恰当，符合自己的实际； 4. 接纳自己的不完美，欣赏自己的独特性。,41,三、大学生完善自我的途径与方法,（一）良好自我意识的标准 （二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我 （四）有效控制自我 （五）不断超越自我,42,（一）良好自我意识的标准,1、一个自我肯定、自我统合的人； 2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人； 3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人； 4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人； 5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。,43,健全自我意识的标准 1、有自知之明，知道自己的优点和缺

14、点。 2、在发展自我的过程中，能扬长避短。 3、自我认识、自我体验、自我调节能协调一致。 4、有独立的自信心，并与外界环境保持一致。 5、理想自我与现实自我统一。 6、有切合实际的目标。 7、有积极的社会实践意识，有较强的社会实践能力。,44,（二）正确认识自我,乔韩窗口理论 良好的自我意识是心理发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。 人对自己的认识是一个不断探索的过程。,不可不知的心理常识（7）,45,Joharis Windows,46,启示和实际意义：每个人四部分的比例是不同的。而且，随着人的成长及生活经历，自我的四个

15、部分发生着变化。当一个人自我的公开领域扩大，则其生活变得更真实，无论与人交往还是独处，都会感到轻松愉快而充满活力；而盲目领域变小，人对自我的认识就会更清晰，在生活中更容易扬长避短，发挥自己的潜力。,47,认识自我的三条渠道,1.比较法从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子,与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。 2.经验法从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验中正确认识自我。 3.反省法从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，这看似容易，其实则很难。,48,（三）积极悦纳自我,49,（四）有效控制自我,把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈； 在任

16、何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定； 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行； 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。,50,设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定不会失败。 莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。 与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。,51,（五）不断超越自我,1、Acceptance 接纳，接纳自我与自我所在的现实环境； 2、Action 行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴； 3、Affection 情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中； 4、Achievement 成就，以上三者完成后的自然结果，是努力奋斗的代价。,52,（1）记日记 记日记是大学生自觉主动进行自我教育的良好方法，大学