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1、,- 中考考前心理辅导讲座 2010年6月7日,从“心”开始,笑对中考,后羿射不中,故事,后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。 夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”,某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时
2、经常会计算马虎、题目看错等； 考试遇到难题时，就能发现平时学得不怎样的同学也都在很认真的作答，“完了，我又做不出来”；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。,一个考生的应试故事,你得到了什么启示？,一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。,影响考试的因素是什么？,硬件基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 对真实试题的适应程度 学考的基础,软件考试前和考试中 的心态学考的关键,怎样看待真
3、实的学考试题？,学考难度要求（难度系数：0.7） 近几年学考成绩分析 学考阅卷要求 学考命题过程 学考试题并不神秘,谈谈学考数学试题及应试技巧,阅读量（3500字15分钟） 书写量（1500字20分钟） 答题时间分配：因人而异 难度层次 量力而行，敢于取舍 严谨细致，减少失误 大胆答题，不患得患失，不空题 具体题目分析 稳定心态：人难我难，我不惊慌 人易我易，我不大意,1按先易后难的程序解题 同学们拿到试卷（考前5分钟），首先要快速浏览一遍，大体知道试卷分数、题量，题型、题的难易程度等。 填空题、选择题、计算题、解答题、开放题、综合题等各类题型，一般从易到难形成坡度，但每个人的知识结构不同，同
4、学们应根据自己的实际情况，按照先易后难、先简后繁、先熟后生的程序进行解题，这对稳定情绪，正常发挥自己的水平，高效率地利用时间，提高考试成绩，至关重要。 如果遇到不知如何着手的题时，切忌惊慌失措，最好先把容易的题做完后，再回过头来消灭这些“难路虎”。,2对题目的解答要准确 试题的题型一般有选选题、填空题、解答题等，每一种题型都有各自的测试功能，解答时也应有各自的注意点。 单项选择题的特点是概念性强、针对性强，具有一定的迷惑性。主要考查同学们的判断能力和比较能力。解答的主要方式有两种：直接判断法和排除法。必须指出的是单项选择题一定不要缺答。,填空题不要求书写思考过程或计算过程，需要有较高的判断能力
5、和准确的计算能力。对概念性的问题回答要确切、简练；对计算性的问题回答要准确，包括数字的位数、单位、正负号,多解等等。,解答题综合性强，一道难度较大的题反映的是一个较复杂或较深奥的运算过程，必须通过分析与综合，推理与运算才能完整地解出答案。遇到困难怎么办？要首先弄懂题意，看清条件。解题没有什么诀窍，第一是读题，第二是读题，第三还是读题。有困难，找条件，在知识水平相当的条件下,谁能认真挖掘题目条件,谁就能取得好成绩。 对于很难的题目不要轻意放弃,要有“难题得部分分不难”的观念,对于解题层次明显的题目,能解决多少问题就解决多少问题,这样虽然未得出最后结论,也可得到一定分数。,3对题目的书写要清晰 考
6、试是在一定的时间内完成一定数量的题目解答，所以应该做到稳中有快，准中有快，且快而不乱。要提高答题速度，除了上述的审题能力、解答能力外，还要提高书写能力，这个能力不仅是写字快，还要写得规范，写得符合要求。 比如，填空题的内容写在指定的位置上，改正错误时，要划去错误重新再写，不要乱涂乱改；计算题的内容从上到下、从左到右整齐有序，过程清楚，以免错写或漏写解题步骤,造成非知识性失分。,从下发试卷到答卷有5分钟的写名字时间，同学们在写上名字后的剩余时间内，应将全卷通览一遍，一般来说答卷应按先易后难、先简后繁的顺序作答。近年来考题的顺序并不完全是易难的顺序，因此在答题时要合理安排时间，不要在某个卡住的题上
7、打“持久战”，那样既耗费时间又得不到分，会做的题反而耽误了。 这几年，数学试题已从“一题把关”转为“多题把关”（也就是说最后的压轴题不是一个），因此解答题都设置了层次分明的“台阶”，入口宽，入手易，但是深入难，解到底难，因此看似容易的题也会有“咬手”的关卡，看似难做的题也有可得分之处。所以考试中看到“容易”题不可掉以轻心，看到新面孔的“难”题不要胆怯，冷静思考、仔细分析，定能得到应有的分数。,谈谈其他学科,语文（语言，作文，书写） 英语 理综（整体看待，顺序答题， 把握难度，互不干扰）,怎么调整考前心态呢？,考前几天做好几件事,1.调整作息时间 适当参加文体活动,把每天的复习功课、放松活动、休
8、息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。 适当的运动能调节情绪、消除疲劳,考前几天做好十件事,按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。,2.注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。,调整吃： 多吃碱性食品,熟悉的食物最益放松心情 其中鱼、奶、瘦肉、豆制品是最佳选择。同时主食一定要吃好。当人处在紧张状态时，维生素C的消耗会增加。新鲜蔬果是维生素和无机盐的良好来源。,洋快餐不宜考前食用 不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，会产生胃管反流、血糖升高和反酸。 考试期间天气比较热，
9、考生体液的流失也比较大，所以补充水分是至关重要的，这里所提到的水分是指温开水或矿泉水，而不包括含糖的饮料。正常人餐后两小时血糖最高。,考前几天做好几件事,3.抓住最佳记忆时间。,心理学研究证明，早晨起床后一小时及晚上睡觉前一小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后一小时及晚上睡觉前一小时复习最关键、最重要的课程内容。考试当天的时间安排要合理。,考前几天做好几件事,有些同学认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前三天五天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，没有题感，影响发挥。建议考前每天以学考的心态做试卷，到学考时就会保持题感，以平常心态做试卷
10、。,4.模拟考试场景 适应考试情景,考前几天做好几件事,不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的适当考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。,5.心平气和 防止烦躁,考前几天做好几件事,强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。,6.正确评价自己 增强信心,考试前几个问题：,1、
11、考前紧张不起来怎么办？,有许多考生向心理学专家说，自己在大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。针对这种情况，考生可采取下述三个措施： 第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的，它带来了考生身体和心理的疲劳，使得学习效率下降，所以应该予以纠正。 第二，要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己，也可假扮老师而
12、把所要记的东西讲演出来等等。,这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。,2、考前烦躁不安，看不进书怎么办？,考试中突然慌乱怎么办？,考试中应注意什么,稳扎稳打,由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的
13、方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。注意检查的策略。考试过后不对题。,凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数,步步为营,控制考试节奏，防止易题不做,任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。考试也一样，如果能掌控它，就能发挥出自己应有的水平，因而，我们必须合理分配理综各门课的考试时间。,考试时，一定要仔细审题，看清要求，既不漏掉题目中任何有用的显性信息，更要能细心地发现和捕捉题目中的所有暗示和隐含信息。任何题目，不管命题者怎样想方设法地去进行巧妙的遮掩和隐藏，只要你细心地去揣摩，你就一定能准确地领
14、会到命题者的意图。,遇到不会做的题怎么办？,遇到不会做的题怎么办？,及时调整心态,提醒你： 不要因一步受挫影响全题。 不要因一题不会影响全科。 不要因一科受阻影响全局。,考试中突然慌乱怎么办？,为什么会看错题或计算错误?,考试中突然慌乱怎么办？,为什么会想不起来？,一是生理上的放松。可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。 二是把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。,你试从老师的课堂讲课中回忆！,你试从笔记中回忆,你试从与同学的讨论回忆！,从试卷中寻找能使你回忆的题！,想一想： 人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。,同学们，当现实中的育英校园在你们眼中渐渐成为远去的风景时，我希望精神上的育英校园在你们的心中永存，希望“永不言弃”的育英精神伴随你们的人生旅途不断成长！,预祝同学们学考成功！,
