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1、第九讲 日常卫生,卫生习惯：如何洗脸、刷牙、洗澡、洗脚、勤剪指甲； 吸烟、喝酒以少为佳； 合理使用电脑、电视。,皮肤构造 表皮：角质层，具类脂膜性质，是化学 物质通透主要屏障，无血管，不 会进入体循环不易吸收； 真皮：有血管、淋巴管、神经、皮脂腺 （开口于毛囊上部）药物进入真 皮后容易吸收； 皮下脂肪组织：有血管、淋巴管、汗腺,皮肤条件： A.皮薄毛孔多，易透皮，反之则相反； B.儿童较成年人易透皮； C.同一人不同部位皮肤透皮力不同； D.皮肤温度，温度高易于透皮； E.完整皮肤较有破损皮肤透皮差。,（二）透皮吸收的途径 1.经完整皮肤扩散（脂溶性大 分子型药物易通过） 2.经毛囊皮脂腺进行
2、透皮（毛囊与 囊壁之间空隙进入皮脂腺） 3.经汗管,透皮吸收包括三个过程 药物释放：自基质中释放扩散到皮肤 药物穿透：进入皮肤发挥局部作用； 药物吸收：进入皮肤经血管、淋巴管 进入体循环发挥全身作用。,1、洗脸有奥妙,洗脸，是每个人每天必须做的事情，清晨起床时头脑还在梦里迷糊着，洗个脸清醒一下；临睡之前那怕再困，也得洗把脸除去一天的风尘。而对于女人来说，洗脸更是“面子问题，不容忽视”，假如连脸都没洗好，还怎么去美容呢。,正确洗脸六步骤,第一步：用温水湿润脸部 洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，
3、正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。,第二步：使洁面乳充分起沫 无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。 （木纤维制海绵）,第三步：轻轻按摩15下 把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。,第四步：清洗洁面乳 用洁面乳按摩完后，就可以清洗了
4、。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。,第五步：检查发际 清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。,第六步：用冷水撩洗20下 最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。,洗面奶骗人功效有多少？,1）纯植物成分? 首先，必须澄清一件事，那就是一个
5、化学结构式，无论用什么手段得到，它的功效肯定是一样的。所以无论是纯植物提取，还是化学合成，只要是同一种离子活性剂，效果不会是两样。其次，从植物中提取离子活性剂对技术和设备要求非常高，并且提炼浓缩成本高得惊人，绝不是百元左右的价格可以拿下。所以，所谓的纯植物洗面奶，其承担去污作用的离子活性剂很大程度上都是化学合成的。甚至更有一些洗面奶宣称是植物型，但实际上并不含植物成分，仅以植物香味或色泽来吸引消费者。,2）美白? 洗面奶在脸上待的时间十分有限，诚然，它可以洗掉肌肤表面的油脂、污垢、灰尘。但是，黑色素在哪里?黑色素远在肌肤基底层细胞中。任何洗面奶对于这些深藏不露的黑色素都会鞭长莫及。洗脸之后，清
6、透明亮是有可能，但你发现肌肤明显变白了?那我只能说，这不是心理作用，就是你脸上的灰实在太多了。,3）长效控油? 洗面奶当然可以洗掉脸上现有的油脂，但是，要知道，洗脸的最后一步是要把洗面奶冲洗干净，一丝不留，那些洗面奶中什么长效控油因子不是也一并被冲走了，怎么还能发挥效力?而且，市场上大多数控油洗面奶都是弱碱性的，乍一用确实很清爽，但我们的肌肤表面是微酸环境，长期使用弱碱性洗面奶会破坏肌肤微循环，从而出现越控越油的情况。,4）瘦脸? 脸胖的原因很多，有骨骼方面的，有脂肪方面的，也有肌肉方面的和浮肿方面的，但无论哪一方面，想用小小一支洗面奶搞定完全是异想天开。如果洗脸真有瘦脸作用，那也只是洗脸时按
7、摩的作用，跟洗面奶扯不上关系。Baby Fat其实也很可爱，实在不喜欢，也只能去美容院磨骨抽脂了。 同样还有洗发精、沐浴露、护肤品。,2、刷好牙漱好口,坚持早晚用35温水刷牙，牙刷硬度适中，牙膏量适量，刷牙时间3分钟。（晚上刷牙尤其重要） 漱口液漱口不能代替刷牙。 刷牙同时刷一下舌头。 牙病及时医治。 平时吃完东西及时漱口。,如何洗澡“洗去”一身疲劳,人体排出的汗液及其他分泌物，与脱落的上皮细胞，粘附在皮肤上的灰尘、细菌，混合在一起形成污垢，不但影响皮肤正常的排泄功能，而且刺激皮肤，出现瘙痒，甚至滋生病菌，发生皮肤感染等。洗澡可以清洁皮肤，保护皮肤，预防疾病，促进血液循环，解除疲劳。 许多人在
8、锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。但专家同时指出，沐浴方法要注意适度适量，否则会造成更大的疲劳。,缓解疲劳的沐浴水温？ 沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43的浴水中泡洗5分钟后血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。,但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制
9、，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。,缓解疲劳的沐浴时间？ 对于大多数普通健身者来说，沐浴的水温以40-42最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。,淋浴比浴池更卫生，尤其是女性以淋浴为好。洗澡时应打开浴室排风扇，避免一次洗澡时间过长。有慢性疾病的人，特别是低血压的人更应注意不要太久。 也不要饭后或空腹洗澡，洗澡时不要用手接触电器或电源插头、插座，以防漏电。洗完澡后
10、，擦干身体，透透空气，喝点凉开水，躺在床上休息一下，可以起到解除疲劳，放松睡眠的作用。,缓解疲劳的沐浴方法？ 老年人，有心脏病、高血压病、糖尿病的人，洗澡时要特别小心，洗澡时间不要太长，要防止滑倒，最好能有家人在外守候，以免发生意外。 洗澡能暖和身体，促进血液循环，改善大肠蠕动，排出体内废气，对消除疲劳很有帮助。,“最好在晚餐前入浴”。入浴前若是肚子很饿，不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。如果一定要在饭后洗澡，最好能在两小时后再入浴。因为要消化吃下去的食物，血液会集中在消化器官，如果马上洗澡，血液就会扩散到全身，妨碍肠胃的功能，造成废气滞留体内，有时会压迫到心脏，是很危
11、险的。,1）洗澡的水温要合适，并不是水温越热越有杀菌功效。水温过热蒸气太强，皮肤过于发红发烫反而不好。常用过热的水洗脸洗澡，还会导致皮肤老化。一般水温控制在40度到50度最佳。,2）洗澡应该注意搓洗的方向，正确的搓洗的方向应该是按顺毛孔方向搓洗，因为洗浴时毛孔都是张开的，顺毛孔清洗，秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。,3）洗澡不能用劲搓洗，洗澡时用劲搓，这种做法是不科学的。在人的身体表面，有一层覆盖全身的死皮肤，厚度不到0.1毫米，但作用却十分重要。它每时每刻都在有效地阻挡着致病的细菌、真菌以及危害健康的射线入侵，是保护人体健康的一道天然防线。这些死皮的更换速度很慢，而且因身体部位的不同而异，更换
12、最快的是肘部，需要10天，上臂内侧则需100天。洗澡使劲搓洗，就会破坏了这层死皮肤，而新的死皮肤不会很快产生出来，这样就等于自动撤销了这道保护健康的天然防线。,4）洗浴时应该先洗头发后洗身体，因为在洗发的时候，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而才能彻底洁肤。 5）洗澡要使用洗浴用品，因为大部分洗浴用品不仅能净肤，还有护肤成分；一种偏酸性的成分。在用过洗浴用品之后身体会有滑爽的感觉，身体滑爽的感觉是对皮肤的呵护的结果，像保护膜。,6）掌握最好的时间洗澡，科学地讲，饭前和饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡
13、会消除一天的疲劳而使你轻松入睡，但长期湿头发睡觉容易掉头发。 但小孩子没有必要天天洗澡，因为洗澡会使小孩子精疲力尽，擦洗肥皂则会除掉其皮肤表面的油脂，而这层油脂对于小孩子具有保暖、防止感染和外部刺激的重要作用，是任何其它精制油脂所不能代替的。,天天洗澡皮肤易伤 冬季干燥，每周洗澡两到三次比较合适。因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“天天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。,医学专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮
14、肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。,皮肤瘙痒可能是洗澡过勤所致 平时很注意个人卫生，但全身经常会感到奇痒难忍，其中以中青年“白领”居多。随着人们生活水平的提高和住房条件的改善，很多家庭都具备了随时洗澡的条件，因洗澡过勤而导致的一些皮肤疾病也随之增加，其中最普遍的就是总感觉皮肤瘙痒。,对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质
15、层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”，其中“风”在这里是指一种病因，在身体内游走不定，从而导致皮肤瘙痒。,错误习惯加剧瘙痒程度 很多“每天洗澡族”都有这样的体会，瘙痒经常不合时宜地袭来。比如在开会、开车或会见客户时，突然会感到身体的某个部位奇痒，当时又不便挠，只能忍着，而一旦回到家或只有自己的时候就赶紧挠，总觉得把皮抓破了才痛快，但抓得过重会使皮肤起小疙瘩；也有人习惯用热水烫瘙痒部位，觉得这样才能缓解一些。,但这些解痒的做法是不正确的，会不同程度地对皮肤造成更大的伤害，反而加剧瘙痒程度。并且，容易造成细菌和寄生虫
16、寄居，甚至会引起皮肤发炎、溃烂等其他疾病。所以，每当这个时候，最好的方法是用浸了凉水的毛巾冷敷来化解瘙痒。,冬天不必每天洗澡。如果天天洗澡的习惯不容易改变的话，就要特别注意洗澡的方法。 一）水温在34至39为宜。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。 二）洗浴时间不宜过长。盆浴分钟，淋浴至分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。 三）如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。,四）洗完澡后，全身涂抹一些润肤露，避免表皮水分挥发，这样可防止干燥瘙痒症的发生。 五）少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣食品，同时少喝酒、抽烟。 六）热水冲过，最好用比较凉的水冲一全身，使皮肤及血管有一定的收缩，以增加血管的弹性，会使人更加健康。,大热天怎样洗澡才科学 比如，许多人都认为，天气这么热，冷水浴当然是最好的了！可是专家却告
