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1、中华中医药学会标准1、判定方法回答中医体质分类与判定表中的全部问题，每一问题按 5 级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个条目的分会相加。转化分数=（原始分-条目数） /（条目数4） 1002、判定标准平和质为正常体质，其他 8 种体质为偏颇体质。判定标准见下表。平和质与偏颇体质判定标准表体质类型 条件 判定结果平和质 转化分60 分 是其他 8 种体质转化分均 30 分转化分60 分 基本是其他 8 种体质转化分均 40 分不满足上述条件者 否偏颇体质 转化分40 分 是转化分 3039 分 倾向是转化分 30 分 否3.示例示例 1：某人各体质类型转化分如一：平和质
2、75 分，气虚质 56 分，阳虚质 27 分，阴虚质 25 分，痰湿质 12 分，湿热质 15 分，血瘀质 20 分，气郁质 18 分，特禀质 10 分。根据判定标准，虽然平和质转化分60 分，但其他 8 种体质转化分并未全部 40 分，其中气虚质转化分40 分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。4、表格阳虚质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1 ）您手脚发凉吗？ 1 2 3 4 5（2 ）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？1 2 3 4 5（3 ）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？1 2 3 4 5（4 ）您比一般人耐不
3、了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等。1 2 3 4 5（5）您比别人容易患感冒吗？ 1 2 3 4 5（6 ）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？1 2 3 4 5（7 ）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？1 2 3 4 5阴虚质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您感到手脚心发热吗？ 1 2 3 4 5（2 ）您感觉身体、脸上发热吗？ 1 2 3 4 5（3）您皮肤或口唇干吗？ 1 2 3 4 5（4）您口唇的颜色比一般人红吗？ 1 2 3 4 5（5 ）您容易便秘或大便干燥吗？
4、1 2 3 4 5（6）您面部两潮红或偏红吗？ 1 2 3 4 5（7）您感到眼睛干涩吗？ 1 2 3 4 5（8 ）您活动量稍大就容易出虚汗吗？1 2 3 4 5气虚质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1 ）你容易疲乏吗？ 1 2 3 4 5（2 ）您容易气短（呼吸短促，接不上气吗？1 2 3 4 5（3 ）您容易心慌吗？ 1 2 3 4 5（4）您容易头晕或站起时晕眩吗？ 1 2 3 4 5（5）您比别人容易患感冒吗？ 1 2 3 4 5（6 ）您喜欢安静、懒得说话吗？ 1 2 3 4 5（7）您说话声音无力吗？ 1 2
5、 3 4 5（8 ）您活动量就容易出虚汗吗？ 1 2 3 4 5痰湿质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1 ）您感到胸闷或腹部胀满吗？ 1 2 3 4 5（2 ）您感到身体学生不轻松或不爽快吗？1 2 3 4 5（3）您腹部肥满松软吗？ 1 2 3 4 5（4 ）您有额部油脂分泌多的现象吗？1 2 3 4 5（5 ）您上眼睑比别人肿（仍轻微隆起的现象）吗？1 2 3 4 5（6）您嘴里有黏黏的感觉吗？ 1 2 3 4 5（7 ）您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？1 2 3 4 5（8 ）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗
6、？1 2 3 4 5湿热质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1 ）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？1 2 3 4 5（2）你容易生痤疮或疮疖吗？ 1 2 3 4 5（3）您感到口苦或嘴里有民味吗？ 1 2 3 4 5（4 ）您大使黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？1 2 3 4 5（5 ）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？1 2 3 4 5（6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）1 2 3 4 5（7）您的阴囊部位潮湿吗？ 1 2 3 4 5血瘀质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）
7、有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1 ）您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？1 2 3 4 5（2）您两颧部有细微红丝吗？ 1 2 3 4 5（3）您身体上有哪里疼痛吗？ 1 2 3 4 5（4 ）您面色晦黯或容易出现褐斑吗？1 2 3 4 5（5）您容易有黑眼圈吗？ 1 2 3 4 5（6）您容易忘事（健忘）吗 1 2 3 4 5（7）您口唇颜色偏黯吗？ 1 2 3 4 5特禀质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您没有感冒时也会打喷嚏吗？ 1 2 3 4 5（2 ）您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？1
8、2 3 4 5（3 ）您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？1 2 3 4 5（4）您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？1 2 3 4 5（5 ）您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？1 2 3 4 5（6 ）您的因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？1 2 3 4 5（7 ）您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？1 2 3 4 5气郁质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您感到闷闷不乐吗？ 1 2 3 4 5（2 ）您容易精神紧张、焦虑不安吗？1 2 3 4 5（3 ）您
9、多愁善感、感情脆弱吗？ 1 2 3 4 5（4 ）您容易感到害怕或受到惊吓吗？1 2 3 4 5（5）您胁肋部或乳房腹痛吗？ 1 2 3 4 5（6）您无缘无故叹气吗？ 1 2 3 4 5（7 ）您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？1 2 3 4 5平和质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1 ）您精力充沛吗？ 1 2 3 4 5（2）您容易疲乏吗？* 1 2 3 4 5（3）您说话声音无力吗？* 1 2 3 4 5（4）您感到闷闷不乐吗？* 1 2 3 4 5（5 ）您比一般 人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、
10、电扇）吗？*1 2 3 4 5（6 ）您能适应外界自然和社会环境的变化吗？1 2 3 4 5（7）您容易失眠吗？* 1 2 3 4 5（ 8）您容易忘事（健忘）吗？* 1 2 3 4 5（注：标有*的条目需先逆向计分，即：1 5，24 ，33，42 ，51，再用公式转化分。秋冬进补在即，如何进补是大家问题所在，特意发此贴，大家可以对照一下。祝大家身体健康！核心提示：人共有 9 种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。下面自测一下自己属于哪种体质吧!并根据体质选择不同的养生方式以保健康长寿。中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后
11、天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。1、体质类型：平和体质平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。养生要点：重在维护对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。2、体质类型：阳虚体质阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等
12、。养生要点：温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。3、体质类型：阴虚体质阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。养生要点：滋阴 注意甲亢等疾病对策：注意
13、食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。4、体质类型：湿热体质湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。养生要点：注意清热利湿对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛
14、雯助热的食物。起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。5、体质类型：气虚体质气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧
15、烈运动。6、体质类型：气郁体质气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。宜参
16、加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。7、体质类型：血瘀体质血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。养生要点：行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病对策：食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。8、体质类型：痰湿体质痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。养生要点：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病对策：食宜清淡。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，如炸糕、驴打滚。可多食海带
