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1、中华中医药学会标准1、判定方法回答中医体质分类与判定表中的全部问题,每一问题按 5 级评分,计算原始分及转化分,依标准判定体质类型。原始分=各个条目的分会相加。转化分数=(原始分-条目数) /(条目数4) 1002、判定标准平和质为正常体质,其他 8 种体质为偏颇体质。判定标准见下表。平和质与偏颇体质判定标准表体质类型 条件 判定结果平和质 转化分60 分 是其他 8 种体质转化分均 30 分转化分60 分 基本是其他 8 种体质转化分均 40 分不满足上述条件者 否偏颇体质 转化分40 分 是转化分 3039 分 倾向是转化分 30 分 否3.示例示例 1:某人各体质类型转化分如一:平和质
2、75 分,气虚质 56 分,阳虚质 27 分,阴虚质 25 分,痰湿质 12 分,湿热质 15 分,血瘀质 20 分,气郁质 18 分,特禀质 10 分。根据判定标准,虽然平和质转化分60 分,但其他 8 种体质转化分并未全部 40 分,其中气虚质转化分40 分,故此人不能判定为平和质,应判定为是气虚质。4、表格阳虚质请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1 )您手脚发凉吗? 1 2 3 4 5(2 )您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗?1 2 3 4 5(3 )您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗?1 2 3 4 5(4 )您比一般人耐不
3、了寒冷(冬天的寒冷,夏天的冷空调、电扇等。1 2 3 4 5(5)您比别人容易患感冒吗? 1 2 3 4 5(6 )您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉东西吗?1 2 3 4 5(7 )你受凉或吃(喝)凉的东西后,容易腹泻(拉肚子)吗?1 2 3 4 5阴虚质请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您感到手脚心发热吗? 1 2 3 4 5(2 )您感觉身体、脸上发热吗? 1 2 3 4 5(3)您皮肤或口唇干吗? 1 2 3 4 5(4)您口唇的颜色比一般人红吗? 1 2 3 4 5(5 )您容易便秘或大便干燥吗?
4、1 2 3 4 5(6)您面部两潮红或偏红吗? 1 2 3 4 5(7)您感到眼睛干涩吗? 1 2 3 4 5(8 )您活动量稍大就容易出虚汗吗?1 2 3 4 5气虚质请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1 )你容易疲乏吗? 1 2 3 4 5(2 )您容易气短(呼吸短促,接不上气吗?1 2 3 4 5(3 )您容易心慌吗? 1 2 3 4 5(4)您容易头晕或站起时晕眩吗? 1 2 3 4 5(5)您比别人容易患感冒吗? 1 2 3 4 5(6 )您喜欢安静、懒得说话吗? 1 2 3 4 5(7)您说话声音无力吗? 1 2
5、 3 4 5(8 )您活动量就容易出虚汗吗? 1 2 3 4 5痰湿质请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1 )您感到胸闷或腹部胀满吗? 1 2 3 4 5(2 )您感到身体学生不轻松或不爽快吗?1 2 3 4 5(3)您腹部肥满松软吗? 1 2 3 4 5(4 )您有额部油脂分泌多的现象吗?1 2 3 4 5(5 )您上眼睑比别人肿(仍轻微隆起的现象)吗?1 2 3 4 5(6)您嘴里有黏黏的感觉吗? 1 2 3 4 5(7 )您平时痰多,特别是咽喉部总感到有痰堵着吗?1 2 3 4 5(8 )您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗
6、?1 2 3 4 5湿热质请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1 )您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?1 2 3 4 5(2)你容易生痤疮或疮疖吗? 1 2 3 4 5(3)您感到口苦或嘴里有民味吗? 1 2 3 4 5(4 )您大使黏滞不爽、有解不尽的感觉吗?1 2 3 4 5(5 )您小便时尿道有发热感、尿色浓(深)吗?1 2 3 4 5(6)您带下色黄(白带颜色发黄)吗?(限女性回答)1 2 3 4 5(7)您的阴囊部位潮湿吗? 1 2 3 4 5血瘀质请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)
7、有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1 )您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑(皮下出血)吗?1 2 3 4 5(2)您两颧部有细微红丝吗? 1 2 3 4 5(3)您身体上有哪里疼痛吗? 1 2 3 4 5(4 )您面色晦黯或容易出现褐斑吗?1 2 3 4 5(5)您容易有黑眼圈吗? 1 2 3 4 5(6)您容易忘事(健忘)吗 1 2 3 4 5(7)您口唇颜色偏黯吗? 1 2 3 4 5特禀质请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您没有感冒时也会打喷嚏吗? 1 2 3 4 5(2 )您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗?1
8、2 3 4 5(3 )您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗?1 2 3 4 5(4)您容易过敏(对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时)吗?1 2 3 4 5(5 )您的皮肤容易起荨麻疹(风团、风疹块、风疙瘩)吗?1 2 3 4 5(6 )您的因过敏出现过紫癜(紫红色瘀点、瘀斑)吗?1 2 3 4 5(7 )您的皮肤一抓就红,并出现抓痕吗?1 2 3 4 5气郁质请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您感到闷闷不乐吗? 1 2 3 4 5(2 )您容易精神紧张、焦虑不安吗?1 2 3 4 5(3 )您
9、多愁善感、感情脆弱吗? 1 2 3 4 5(4 )您容易感到害怕或受到惊吓吗?1 2 3 4 5(5)您胁肋部或乳房腹痛吗? 1 2 3 4 5(6)您无缘无故叹气吗? 1 2 3 4 5(7 )您咽喉部有异物感,且吐之不出、咽之不下吗?1 2 3 4 5平和质请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1 )您精力充沛吗? 1 2 3 4 5(2)您容易疲乏吗?* 1 2 3 4 5(3)您说话声音无力吗?* 1 2 3 4 5(4)您感到闷闷不乐吗?* 1 2 3 4 5(5 )您比一般 人耐受不了寒冷(冬天的寒冷,夏天的冷空调、
10、电扇)吗?*1 2 3 4 5(6 )您能适应外界自然和社会环境的变化吗?1 2 3 4 5(7)您容易失眠吗?* 1 2 3 4 5( 8)您容易忘事(健忘)吗?* 1 2 3 4 5(注:标有*的条目需先逆向计分,即:1 5,24 ,33,42 ,51,再用公式转化分。秋冬进补在即,如何进补是大家问题所在,特意发此贴,大家可以对照一下。祝大家身体健康!核心提示:人共有 9 种体质:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。下面自测一下自己属于哪种体质吧!并根据体质选择不同的养生方式以保健康长寿。中医认为,所谓体质,是指人体生命过程中,在先天禀赋(父母遗传)和后
11、天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质,也就是我们通常所说个体差异。1、体质类型:平和体质平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少。养生要点:重在维护对策:平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。2、体质类型:阳虚体质阳虚体质的人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向,易出现寒病,腹泻、阳痿等
12、。养生要点:温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病对策:食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。起居要保暖,特别是背部及下腹丹田部位,避免长时间待在空调房,防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。3、体质类型:阴虚体质阴虚质的人体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。养生要点:滋阴 注意甲亢等疾病对策:注意
13、食宜滋阴,多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高温酷暑下工作。运动勿太过,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿。4、体质类型:湿热体质湿热体质的人,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。养生要点:注意清热利湿对策:食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛
14、雯助热的食物。起居避暑湿,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重,减少户外活动时间。运动宜增强,适合做大强度、大运动量的锻炼。5、体质类型:气虚体质气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。养生要点:益气健脾 注意胃下垂疾病对策:平时多食用益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律,夏季午间适当休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓,不宜剧
15、烈运动。6、体质类型:气郁体质气郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。养生要点:防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病对策:食宜宽胸理气,多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静,气郁体质的人不要总待在家里,应尽量增加户外活动,居住环境应安静,防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。宜参
16、加群体运动,多参加群众性的体育运动项目,如打球,跳舞,下棋等,以便更多地融入社会。7、体质类型:血瘀体质血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多,刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。养生要点:行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病对策:食宜行气活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼。8、体质类型:痰湿体质痰湿体质的人,体形肥胖,腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚,性格比较温和,舌苔厚腻。患病倾向,易患消渴、中风、胸痹等。养生要点:化痰祛湿,防中风、胸痹等疾病对策:食宜清淡。饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物,如炸糕、驴打滚。可多食海带