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1、 白露到：喝粥祛凉又防燥白露时节，秋燥伤人，容易耗耗人津液，因此常会出现口咽咽干苦、大便干结、皮肤干裂裂的现象。中医认为，这是肺肺气大肠相表里，肺主皮毛的的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应顺顺四时。秋季对应的是肺，因因此白露时节要注意养肺。由于肺主气，司呼吸，主主宣发与肃降，喜润不喜燥。所以白露季节不能一味进补补。专家建议在饮食调节上宜宜以清淡、易消化且富含维生生素的素食为主。饮食上上，建议市民要多吃梨、银耳耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足足维生素也很有必要，如芥兰兰、菠菜、绿菜花等。白白露时节的适宜膳食有莲子
2、百百合粥、银杏鸡丁、山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳咳平喘、补养气血、健脾补肾肾的功效。而有哮喘、气管炎炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼呼吸系统疾病的人，尽量少吃吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物腌制菜品和过于甘甘肥油腻的食物。中医认为海海产品多为大寒之品，易伤脾脾胃，肠胃功能不好的人应少少吃或不吃海鲜，而多吃辣椒椒等刺激性的食物则会影响肺肺、大便和皮肤。白露时时节，很多人认为炎热的夏季季已过去，秋冬季节已经到来来，所以刚到秋天，就开始贴贴秋膘大量进补，却忽略了季季节性的易发病，如秋天好发发的过敏性鼻炎、气管炎和哮哮喘等，所以在进补的同时要要因人而异。特别是对于那些些因体质过敏而引发的上述疾疾病，在
3、饮食调节上更要慎重重。对于体虚者，这时候，最最好通过食补代替药补，而食食补首推粥。养生专家称称，白露季节，早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥粥等。对于病人来说，药物需需要辨证诊治，而对于健康人人来说，同样可以食补。有谚语说过了白露节，夜寒寒日里热，是说白露时白天夜夜里的温差很大。古语云：白白露节气勿露身，早晚要叮咛咛。提醒人们此时白天虽然温温和，但早晚气候已凉，打赤赤膊容易着凉。白露时节节已经是典型的秋季气候了，不少人在这个时候会因饮食食不当或外感风寒，而造成急急性腹泻。由于这种腹泻常常常伴随着发烧、水泻、进食减减少、体力下降、浑身没劲，以及
4、感冒等症状，因此几天天下来，人便会消瘦不少。由由于这种腹泻的发病原因是中中焦受寒，即脾胃受寒引起的的，因此预防和治疗首先应避避免脾胃受寒凉侵袭。白白露之后昼夜温差加大，如果果这时候贪食寒凉，易使脾胃胃机能失常。加之立秋后，人人的脾胃功能尚未从夏季的虚虚冷状态转变过来。此时若贪贪食生冷、瓜果，则会使脾胃胃受损而发生腹痛腹泻。除了凉性的瓜果，苹果也不不宜多吃。中医认为，苹果味味酸、甘，性凉。食用得当，不仅可以生津、止渴、润肺肺，还能中和喝烧酒或黄酒以以后的热毒。少吃一些苹果，可以止泻，但吃多了或体弱弱，就有导致腹泻的可能。防治脾胃受寒，最为重要要的就是腹部的保暖了。白露露季节有一个重要的原则，就就
5、是不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时时宜了。特别是老年人，应随随外界气温冷暖及时增减衣服服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意意夜晚保暖，不盖被子或被子子过薄，也会引起腹泻。通常来说，急性腹泻多属于于自限性疾病。也就是说，急急性腹泻在发生发展到一定程程度后能自动停止，并逐渐恢恢复痊愈。所以，对于急性腹腹泻患者来说，一般拉两天肚肚子，把肠道里的一些寒气排排空后，身体就会自行康复。但在此期间，应注意补水。可在米汤中加入少量盐分，或在开水中加入少量的盐和和一汤匙白砂糖，以补充津液液的损耗。若腹泻不见好转，甚至加重，出现频繁呕吐、休克或伴有其他严重并发症症，应及时去医院就诊。白
6、露将至，养生的工作要提提早进行哦!白露适合吃什么么?白露不宜吃什么呢?小编编即将为您一一盘点。食食品宜与忌：宜：苹果、胡萝卜、鸭肉不宜：狗狗肉、蛋黄、乳酪养生宝宝鉴：二十四节气的白露露，此时的气温和湿度都有所所降低，气压有所升高，在这这种条件下人体消耗的热量也也增多，使得所需的能量突然然加大，而经过整个夏天身体体内部能耗的亏空还没有补上上，便容易出现倦怠、疲乏的的现象。要缓解这种现象首先先应调整起居时间和加强运动动，改变夏季晚睡的习惯，保保证休息时间比夏天多出大约约一个小时，在清晨和傍晚时时分可外出散步，增加运动量量，以激发身体的活力。在饮食上适当摄取滋阴润肺肺的柔润食物，多吃富含维生生素的碱
7、性食品，如苹果、胡胡萝卜、海带等，这些食品有有助于消除身体疲劳感，肉类类当中可选择鸭肉，特别是老老鸭能补五脏之阴，清虚劳之之烦热，并补血行水、养胃生生津，适合初秋食用。不宜食食用的有蛋黄、乳酪这样的酸酸性食品，还有狗肉，狗肉性性温热，吃后不仅会引起上火火，还会化燥伤阴，加重人体体津液的匮乏。药膳佳肴肴：新鲜百合蒸老鸭做法法：新鲜百合约300克洗净净滤干;鸭子一只约15000克，去毛、剖腹后洗净滤干干;将鸭子放入大瓷盆中，背背朝下，腹朝上;先将百合放放入鸭肚内，再放入已洗净的的鸭内脏;淋上少量黄酒和细细盐，最后将鸭头弯入腹内;用棉线将鸭身扎牢;上蒸锅锅用旺火隔水蒸4小时，至鸭鸭肉酥烂时即可。食补
8、指指南：鸭汤不仅营养丰富、味味道鲜美，还可养胃生津，配配以润肺止咳、清心安神的百百合，使这道菜成为初秋食补补佳品。在白露季节，如如何饮食养生，吃什么食物最最好呢?专家推荐，白露最佳佳时令饮食是：小米。小小米优秀的健胃食品小米又名粟，古代叫禾。我我国北方通称谷子，去壳后叫叫小米。谷子原产我国，有88000多年的栽培历史。中医学认为，小米味甘咸咸性凉，有补虚损、健脾胃之之功。本草纲目中说小米米治反胃热痢，煮粥食，益丹丹田，补虚损，开肠胃。小米米芽和麦芽一样，是一味中药药，有健胃消食的作用。有清清热解渴、健胃除湿、和胃安安眠等功效，内热者及脾胃虚虚弱者更适合食用。现代代医学认为，小米是优秀的食食品，
9、营养价值很高，每1000克小米含蛋白质97克，脂肪17克，碳水化物7661克。一般粮食中不含有胡胡萝卜素，而每100克小米米中胡萝卜素含量达012毫毫克，维生素B1的含量位居居所有粮食之首。小米富含维维生素B1、B2等，具有防防止消化不良及口角生疮的功功能。小米还含有一些酶成分分。小米可单独煮熬成粥粥，亦可添加大枣、红豆、红红薯、莲子、百合等，熬成不不同风味的粥。小米磨成粉，制成米糕、点心，美味可口口。除食用外，小米还可酿酒酒、制饴糖等。很多人知知道小米粥有营养，但却不知知道它朴素的外表下还有很多多不为人知的优点：在你没胃胃口、食欲差的时候，小米粥粥的作用不亚于开胃菜;在工工作压力之下，现代都
10、市白领领胃部不适已成通病，有一样样健胃食品是最绿色，也最没没有副作用的，那就是小米。小米代表性菜肴：小米枣仁粥：小米100克克，枣仁末15克，蜂蜜300克。小米煮粥，候熟，入枣枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜂蜜，日服2次。能补脾润燥燥、宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米面茶：小米面10000克，麻酱250克，芝麻仁仁10克，香油、精盐、碱面面、姜粉各适量。将芝麻仁去去杂，用水冲洗净，沥干水分分，入锅炒焦黄色，擀碎，加加入精盐拌和在一起。锅置火火上，放入适量清水、姜粉，烧开后将小米面和成稀糊倒倒入锅内，放入一点碱面，略略加搅拌，开锅后盛入碗内。将麻酱和香油调匀，用小勺勺淋入碗内，再撒入芝
11、麻盐，即可食用。能补中益气、增增加营养、助顺产。尤其在冬冬季适于产妇临产前食之。小米小偏方：小米115克，制半夏6克，水煎服服，治胃弱或消化不良引起之之失眠。小米、黄芪各330克，水煎服，治妇女妊娠娠黄白带。小米与花生共共煮为粥，适用于血虚诸症。白露节气，俗话说：白白露身不露。意思是暑气已尽尽，不该再赤身露体了。白露露节气昼夜温差加大，应该注注意些什么养生之道呢?这个节气除食用冬瓜、丝瓜瓜、苦瓜、小白菜、绿豆芽等等消热食物外，还要吃些薏米米、赤小豆，常喝淡粥、清茶茶、菜汤、豆浆、果汁等。经经过炎夏和秋暑的消耗，人体体的消化功能逐渐下降，肠道道抗病能力也减弱，稍有不慎慎，就可能发生腹泻，容易上上
12、火的食物尽量少吃，无论肉肉类或瓜蔬、水果都要新鲜。在体育锻炼上，要注意秋老老虎的威胁，不宜进行过激过过量的运动，游泳、散步、太太极拳、瑜珈、羽毛球、乒乓乓球都比较好。俗语说秋粥宜宜人，这段时间应多喝清淡健健脾的澹粥，如薏米粥、白果果腐竹粥、小麦粥等。白白露时节，夜间气温已经达到到水汽凝结成露的条件，草木木也开始在清晨时凝结成露滴滴，露水在清晨的田野上晶莹莹剔透，因露珠呈晶白色而得得名白露。我国古代将白白露分为三候：一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞羞。说的是这个节气时，鸿雁雁与燕子等候鸟南飞避寒，百百鸟开始贮存干果粮食以备过过冬。诗经中，蒹葭苍苍苍，白露为霜。所谓伊人，在在水一方。说的也正是
13、白露节节气。可见，白露实际上是表表示天气已经转凉的象征。调整饮食 谨防秋燥告别炎热的夏天，迎来凉爽爽的秋天。但是秋风降温的同同时，把空气中的水分也吹干干了，中医把这种气候特点称称为秋燥。营养专家表示，初初秋时节，夏季的高温尚未退退却，再加上天晴少雨、气候候干燥，这个时候容易出现口口干、唇干、鼻干、咽干及大大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致致的鼻腔出血。因此，值此时时节，一定要当心秋燥伤人。白露是典型的秋日节气气，是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，当秋燥没能能得到及时地预防和控制，便便会发展为疾病状态。白露过过后，燥气渐盛，燥易伤肺，所以营养专家提醒要特别避避免容易在秋季发生的
14、鼻腔疾疾病、哮喘病、支气管病等呼呼吸道疾病的发生。特别对于于那些过敏体质的人，在饮食食养生上更要慎重。很多多人在调养身体时一味地强调调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病。为了预防呼吸道疾病，营养养专家表示，凡是因过敏引发发的支气管哮喘的病人，平时时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花花、胡椒等，宜食清淡、易消消化且富含维生素的食物。营养专家建议，公众可选选用些宣肺化痰、滋阴益气的的中药，如人参、沙参、西洋洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加加对芝麻、蜂蜜、
15、枇杷、西红红柿、百合、乌梅等柔润食物物的摄入，以益胃、养肺、生生津。另外，还应多喝水，以以保持肺脏与呼吸道的正常湿湿润度。此外，要保持居居室内外空气流通，以保持室室内空气洁净新鲜;但因此时时节的呼吸道疾病多因受凉而而发，所以在开窗通风的同时时也要注意保暖。另外，不要要到空气污染严重的地方去，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。夜晚晚时在屋内放一盆水，这些都都对缓解秋燥有良效。白白露是二十四节气之一，是九九月份的第一个节气。在这个个时节，空气中的水蒸气在夜夜晚常在地面或近地物体如树树木花草上凝结成白色的水珠珠，所以叫做白露。此时鸟类类也开始或储存食物或南飞避避寒做过冬准备。因此，白露露实
16、际上是表示天气已经转凉凉。这时，人们就会明显地感感觉到炎热的夏天已经过去，凉爽的秋天已经到来。白天天的温度虽然仍能有30以以上，可是夜晚之后，就下降降到20左右，两者之间的的温差较为明显。在北方这种种水汽凝结的现象更为明显。俗语云：处暑十八盆，白露露勿露身。这句话的意思是说说，处暑时仍很热，每天可用用一盆水洗澡，但过了18天天，到了白露，就不要赤膊裸裸体了，以免着凉。还有句俗俗话：白露白迷迷，秋分稻秀秀齐。意思是说，白露前后如如果有露，那么晚稻将会有好好收成。这也可以看出节气对对农作物生长的重要性。白露是真正凉爽秋季的开始始，人们在进行保健时往往过过分强调食用海鲜和肉类来进进补，而忽视了季节病的发作作。在这个节气中，鼻咽部疾疾病、哮喘病和支气管疾病都都比较高发
