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1、如何培养与训练篮球运动员的场上意识作者: 单杜新摘要 篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运 动员能 够灵活地运用综合性各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养须要长期训练 、比赛的积累，但有些运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相配合，发挥整体战斗力。此时再予以纠正和培养，已为时已晚了。而篮球意识的培养与训练，是一个循序渐进，日积月累的 过程，教 练员的训练技巧，是其中关键一环。关键词：篮球运动员；场上意识；培养与训练各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为在比赛中全面观察场上情况的基础上
2、，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在技术战术的运用和变化之中，如原美国 NBA 著名球员韦伯，身材矮小（约米） ，却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有精湛而全面的技术，根据场上情况，采取相应措施的规律结合了他自己的特点，以断球快攻为例，他断球后知道对手必全力追防，故利用变速（加速减速加速）和变向控制防守者，充分发挥他那超人的起动速度摆脱了防守，防止了篮下封盖，漂亮地得分。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要
3、加强篮球运动员篮球意识的培养与训练。通过对各地方代表队所进行的比赛以及本人亲身体会所得，篮球运动员普遍存在篮球意识不强的问题，有：攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手。漏人后不立即全速追防，防守重心过高。协防缺乏补防意识，看球不看人。快攻意识差，快攻中应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识。缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快。抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。8 训练比赛时选位、跑位能力差；在训练比赛中 ,往往出现围挤现象 ,容易模糊了自己“扮演的角色” ,不知道自己是中锋 ,还是前锋。9传球时机掌握不准和投篮的时机掌握不好10 整体进攻配合意识不
4、强；篮球运动是一项集体运动 ,需要全队员的协同配合 ,只有全队全力合作才有机会赢得比赛胜利。篮球运动员普遍存在着意识较弱 ,而个人表现欲太强 ,经常单打独斗 ,使同伴处于无事可做的状态 ,这会影响全队的战斗力和士气 ,队员互相埋怨和不信任，导致比赛失败。因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。对于球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识
5、；参加整个篮球运动的思想意识。整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的责任感，民族自尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战斗集体。1 整体意识的培养与训练。一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。1 思想教育教练员应争取各方面的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该
6、作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作， 讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。1提高篮球理论知识形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据
7、本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。篮球运动员思维的一个主要特点是抽象思维占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。1把整体意识的训练与培养和阶段训练计划结合起来。整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱篮球事业，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，勇于胜利的思想意识。2 基
8、本技术运用的意识培养与训练培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确的运动技术能使技术达到较熟练的程度，避免脑力和体力的不必要消耗。2 基本功的训练基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，学会分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在
9、队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形势分析是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防守对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。2 观察能力的训练的意义大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能采取有效手段。训练时应注意：加强眼睛余光的观察能力的训练；技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作，例如
10、运球只用手感控制球，视野的重点是观察场上的全面移动情况。2 培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况） ，刺激以及采取多变的对抗性条件进行训练，以提高队员的反应能力。2 发展各种特长在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手 “绝招” ，诸如“神投手” 、 “分球能手” 、 “快攻的突击手”等等。当两队处于僵持状态，双方都没有得分。这时就要靠这些“特长手”来打破局面，取得比赛的主动权。3 战术意识的培养和训练31
11、掌握战术结构特点及其配合规律篮球比赛中攻守战术都有共同的结构特点和普遍的配合规律及形式。而任何一个具体的配合方法中 ,都有个性特点和特殊的配合规律。例如阵地进攻 :第一 ,掌握阵地进攻中各种战术配合最基本的共性结构特点 ;第二 ,掌握阵地进攻中配合的普遍规律 ;第三 ,掌握阵地进攻中基本的配合形式 ;以上阵地进攻中的战术配合的结构特点、配合规律、基本配合形式不外乎 :掩护、策应、传切等基础配合上的各种人员多少、方向、位置、角度、路线以及时间、空间上的变化。只有当运动员既掌握战术配合的一般规律 ,同时又掌握自己队伍具体战术配合的特殊规律 ,才能充分发挥他们的能动性 ,建立配合的概念 ,意识才能坚
12、实而又清晰、牢固。32 明确战术位置及其职责 ,掌握战术行动规律现代篮球运动的发展 ,要求战术配合富于机动性、应变性。随之提出打破战术分位固定化 ,消除锋、卫界限。这无疑是最理想的 ,是篮球运动发展中带某种趋势性要求 ,应力求符合这一要求。然而上述要求与比赛实际往往存在一定的距离。我们认为篮球运动今后若干时间内 ,在打破位置界限上 ,只能做到相对的不固定 ,消除锋、卫界限 ,主要是在训练中不要把运动员分工过早地固定得太死。即体现在掌握技术全面些 ,攻击位置灵活些 ,活动范围宽广些 ,以适应临场对手的各种制约手段。因此打破锋、卫界限并不是不要一定的位置分工。各种战术结构及其位置上的要求不同 ,加
13、上运动员个人技术、意识、身体等各种因素上的区别 ,对运动员明确位置分工和他们之间的关系 ,是形成各种战术位置上专门意识的重要环节。应力求在战术训练中做到全队战术行动有明确统一的要求 ,提出共同的行动准则 ;不同位置上的队员有特殊要求和个人战术行动的标准。例如 :快攻反击时 ,全队行动要做到转攻队形疏散快 ,一传快 ,球推进快 ;全队行动要有排山倒海的气势和作风 ;要掌握节奏 ,讲究配合 ,注意应变 ,提高成功率。如中锋队员不仅要完成防守篮板球的任务 ,而且在抢到篮板球后发动快攻时要限制“意识失误”和“技术失误”的数量 ;前锋队员从队伍疏散、跑位节奏、路线以及与球的角度、应变行动上明确各种不同要
14、求。这样就促使运动员从战术行动的现象深入到战术配合的实质中去 ,不断地开动脑筋 ,能动地结合自己的特点设计完成教练员交给的战术任务和指标要求。使运动员在各自位置上建立起牢固的动作习惯条件反射 ,形成“正确的篮球意识”。33 重视在战术训练中培养视觉的选择性为了保证运动员在双方战术制约下 ,行动反应的准确性 ,除在正确意识指导下进行一般视觉分析综合外 ,还必须培养正确的视觉选择力 ,这样才能做出瞬间判断的正确行动。战术配合中的视觉反应 ,由于对抗条件的不断改变 ,对运动员视觉选择性的反应要求更高 ,它不同于在较正确情况下一般观察后的印象记录 ,它要求运动员在全面观察基础上 ,把视线集中在特别引人
15、注意的位置、区域和人物身上。这是对运动员战术应变意识的正确培养。所以在战术训练中不仅强调扩大视野 ,还要善于把场上其他九名队员的配合行动收入自己的视野范围内 ,从中进行观察选择与分辨 ,然后对下一行动做出决策。34 在针对性战术训练中培养独立作战的应变力、攻击力灵活运用与应变篮球技术、战术的能力 ,是反应运动员是否具备有良好“篮球意识”的又一标志。培养运动员独立作战能力 ,其实质就是培养他们“正确篮球意识”的反应能力。在通常情况下 ,技术全面熟练 ,配合意识良好 ,必须运用技术、战术的针对性强 ,应变与攻击力强。所以 ,许多教练员往往根据实战中的典型战例 ,有选择 ,有针对性地运用于平时战术训
16、练中 ,借以提高他们这种能力。如按照一定的战术布阵位置 ,组成后卫与后卫、后卫与前锋、中锋与前锋 ,或后卫之间的两三个人的进攻和防守的基础配合 ,以使运动员在攻守制约下 ,能动地、针对性运用与应变配合方法 ,提高独立作战能力。值得指出的是 :有些教练总想求得一种培养良好意识的捷径 ,对那些进攻中两三个人掩护、策应、传切、突分、补防、围守等基础配合 ,不予重视 ,这是不对的。由于攻守双方战术运用的招数摆脱不掉上述基础配合的内容 ,所以必须加强基础配合的训练。另一种有效的针对性训练是 :根据比赛对手的特长与特点 ,预先制定作战方案 ,编制训练计划 ,要求战术配合从全局到局部区域、位置 ,人员上 ,都必须具有明确的针对性要求 ,做到扬长避短 ,发挥优势。综上所述 ,我们要围绕有助于形成“正确篮球意识”,掌握技术、战术这一目的 ,建立特殊的知识结构 ,以增强运动员的攻防能力 ,提高理解能力 ,丰富想象力。当前国际篮球劲旅的结构之一 ,是十分重视运动队
