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1、快乐冲刺2014年高考,梦圆六月,变压力为动力,成武一中高三、十八班主题班会,制作人：王广勤,理智面对学习压力,面对高考，我们微笑,有梦就有未来，让心灵首先到达,科学对待模拟考试 高考前综合训练阶段，好比体育大赛前的封闭训练，又好象战争前的战前动员，是一段非常关键的时期，它决定着高考的成败。与其害怕、抱怨、逃避，不如直面考试！经过数次模拟考试，每个学生都要总结发现哪个知识点自己掌握的强一点，答题时可以节省时间；哪块儿自己又弱一些，在做题时会耽误一些时间。总结后，自己要合理地控制每道题的速度，就不会出现答不完题的情况。那么模拟考试的成绩与真正高考的成绩会相差多少呢，据多年总结的经验，一般情况下高
2、考成绩要比模拟考试成绩高约3050分。所以大家不要因为几次成绩不够理想而丧失信心。高考是对学生的选拔性考试，但走过高考的人都知道高考更多的是考查我们的基本功。150分的试卷，基础题占120分，就算我们再失误10分，每门平均也应该能 ？,所以，在剩下的时间里，我们一定要求真务实，不要好高骛远，做好“回归工作”，努力回归到课本、作业、试卷和曾错过的题目上来，苦抓基础，将课本上的知识点烂熟于心，错过的题目不再错，那我们就一定能赢得今年的高考。 处理好三种关系：会做与得分的关系：要克服会而不对，保证得分。快与准的关系：只有准，才不必再花时间检查，而快是平时训练的结果，适当放慢一些，就会准一点。难题与易
3、题的关系：遇到难题不打持久战，看到易题不放松，看到难题不胆怯。 3.突“五练”：练规范、练速度、练重点、练技巧、练能力。 4.调整兴奋点，注意按时休息、饮食和锻炼。,成功的人分三种： 一是一路领先，志在必得的，这样的同学身上有一股霸气；二是快马加鞭，更上层楼的，这样的同学身上有一种志气；三是力挽狂澜，异军突起的，这样的同学身上有一身的骨气 .,面对失败，也有三种人： 第一种是逃避失败，不敢面对，一直生活在失败的阴影里，这种人成为被失败打垮的人； 第二种是不屑于失败，无所谓，仍我行我素，这样的人麻木不仁，必将重复失败； 第三种人是勇于直面失败，在失败的阵痛后所做的第一件事就是爬起来，并采取积极的
4、行动，去迎接下一次的挑战，因为他明白，生命遭受痛苦的时刻也是面临最大转机的时刻。,研究表明，考生掌握知识与运用知识解决问题的水平是高考成功的硬件,是高考成功的基础; 考前与考中的心态是高考成功的软件,是高考成功的关键。越近高考,考生心态调节越显重要。 高考成功的硬件与软件在高考中同等重要,缺一不可。,影响考试的2个因素,高考考生临考前心态,、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳 、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中
5、有底 、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安 、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不振，对考试悲观失望,小陈就读于某重点高中，是一名高三的学生。今年18岁，正值青春年华，应该坐在教室里面努力读书，为高考做准备。但他却做不到这一点，因为他患上了心理疾病，无法集中精神，终日急躁。,“每天我都很困扰，好像有什么东西缠绕着自己一样。从睁开眼睛起，我就莫名的烦躁，心里急，无端的上火，很难集中精神。拿起书本，每一个字都看不清楚，觉得这些字好像都在跳舞。”小陈提起他的病脸色发青， “不论是看课本，还是看小说、漫画，都没有效果，就是看不进去，仔细的阅读一上午，也根本记不着东西。不得已
6、我只好看电视，但却不断地调台，总觉得没有什么节目能吸引自己。,老师： 你好！我叫小涛，是一个高三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，高三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在高考时才能考上好大学。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，月测和中段考成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到失望使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加高考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？ 学生：小涛,你有没有与小陈、小涛类似的经历呢？分析一下出现的原因吧！,何为学习压力？,学习压力，顾名思义，是指人在学习活动中所
7、承受的精神负担。这种精神负担，迫使人一定要在学习活动中取得成功，获得理想的学习成绩。学习压力大的人，往往对学习成绩的好坏非常敏感，对学习成绩忧心忡忡，惟恐考不好 。构成学习压力的因素不外乎内外两个方面。从自身而言，他（她）要为自己的前程着想，也要为自己的尊严着想，因此就希望获得良好的学习成绩。另一方面，很多学生还要背负父母的期望，实现父母年轻时所未曾实现的理想，这也促使人努力获得好的学习成绩。这两种因素往往是交织在一起的。当学习压力超过一定的极限后，就可能引发种种悲剧，当然，对于绝大多数同学来说，他们的学习压力还在他们的承受范围之内，顶多造成一些轻微的心理障碍。,学习压力大家谈,紧张,失眠,担
8、心、恐惧,烦躁,来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。,失去信心,面对考试的压力，以上三位同学的态度： 小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。,考生考试中的三种心态,一种是过分紧张 一种是满不在乎 一种是适当紧张 前两者不足取，不但不能
9、考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来 只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,学习压力的影响,学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。,学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 我们要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。,高考马上就要到来了，小丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是高考落榜后的
10、情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不好课，学习效率非常低。,小丽的烦恼,紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！,(1)小丽是否面临过大的压力？压力来自哪里？ (2)你有哪些应对压力的好办法？说给大家听。,献计献策,导致考试焦虑的原因有: 当面临的考试很重要，或者考试难度过大； 当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力； 仅仅以考试成绩来判断个人的价值； ,考试焦虑的影响： 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度； 过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利的影响。,因此，我们要克服过度的焦虑，从容地面对考试。,如何从容面
11、对考试： （1）要树立正确的考试观念。 （2）要实事求是的调整自我期望。 （3）要增强自身实力。,有哪些应对压力的好办法? A、将压力看作是学习的动力。 B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。 C、向别人倾诉、进行心理咨询。 D、坚持体育锻炼、听音乐、室外散散心等。 E、深呼吸或找一个没人的地方大哭一场把内心的压力发泄等等。,也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。”,任何问题都隐含着创造的可能。挫折给人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼，正如大文豪
12、巴尔扎克所说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。,你的挫折不会永远存在，你还要继续生存下去！暴风消逝时，晴空必然出现；冬雪融化时，生机必然展现。生命里的冬天，会消失无踪，你的挫折当然也会获得解决。,不要怕,人人都有烦恼，人人都面临挫折，那种没有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和自欺欺人的说法。追求那种没有挫折的生活，只有徒耗生命而已。,不要逃避,不要不能自拔,不要颓废,不要绝望,挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果挫折已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。,在压力面前，你不需
13、浮躁，只需冷静地面对：,班主任寄语：,未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。,慢跑可以缓解压力、治疗神经衰弱，建议同学们抽空常慢跑。,瞧我笑得多灿烂，跟我来，跑一跑，浑身轻松多了,高考状元减压的方法,2004年福建省文科状元吴诗士： 我靠长跑、散步来调整学习状态。每天放学后，只要有时间，我就会和好友一起到操场上跑几圈。临考前，越练习感觉越乱，逛街购物缓解了我的紧张情绪。高考时我以平常心对待，考前五分钟做深呼吸，抬头看看天空，缓解紧张，集中注意力。,20
14、04年四川省文科状元江伟丽：,越临近高考，考生、家长们紧张的心情越是无法言表。这个时候最好多跟父母和老师进行交流。考前两个星期时，江伟丽每天都和妈妈到锦江边散步，一会儿背背复习资料，一会儿跟妈妈闲聊。她说：“高考没什么大不了，只要保持一颗平常心，相信自己，一定能够考出优异的成绩！”,大家一定要学会用科学的方法来调节压力、理智面对学习压力！,沉着冷静 镇定从容 坚持到底 决不言弃,为未来而战,为自己鼓掌,相信自己,相信自己,多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆 只因为始终相信 去拼搏才能胜利 总是在鼓舞自己 要成功就得努力 热血在赛场沸腾 巨人在东方升起 多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆 只因为始终相信
15、 去拼搏才能胜利 总是在鼓舞自己 要成功就得努力,热血在赛场沸腾 巨人在东方升起 相信自己 你将赢得胜利创造奇迹 相信自己 梦想在你手中这是你的天地 相信自己 你将超越极限超越自 相信自己 当这一切过去你们是第一 相信自己 你将超越极限 超越自己 相信自己 当这一切过去 你们将是第一 相信自己 你将超越极限 超越自己 相信自己 当这一切过去 你们将是第一 相信自己,期待三年的时刻终于到来，我们信心百倍、我们斗志昂扬，我们将在赛场上为明天的成功铺下第一块厚厚的奠基石，无论昨天有过多少成功与失败，这一刻我们不再自满与自卑，我们一起相互祝愿，我们的团队无比强大，我们的心紧密相连，相信我们成武一中高三、十八班的每一位同学机智英勇，以最佳的状态，无穷的智慧，强大的心力打响人生战役的第一枪，留下一生中最骄傲的回忆。 人生的挑战无数， 认真就是成功， 坚持就是胜利， 胜利一定属于我们！,鲜花属于6月的你们！,
