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1、培养中学篮球运动员篮球意识的思考与实践厦门市金尚中学 陈 霖摘 要 ： 篮球意识被称为篮球运动的灵魂,在篮球比赛中起着决定胜负的重要作用。针对目前中学业余篮球运动员的训练，往往重技 术、 轻意识的 现状，在平时中学篮球训练中,通过技术训练、战术训练、比赛、心理训练等多种训练方式来提高学生篮球意识。关键词 篮球训练 现状分析 篮球意识 培养途径 小结与建议一、中学篮球训练的现状分析现阶段，作为一名篮球专项的体育教师，在对我市近几年中学生篮球比赛的观察后发现，目前我市中学生普遍存在着篮球意识不强的问题，主要表现在以下几个方面：一是攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手；二是漏人后不立即全速追防
2、，防守重心过高；三是协防缺乏补防意识，看球不看人；四是快攻快下应人球相连，但往往出现个人英雄主义，该传球的时候不传，个人单干，贻误战机；五是阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识；六是缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快；七是抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。中学篮球训练普遍存在着重技术、轻意识的通病，究其根源是传统的篮球理念在作祟，传统的篮球训练注重运动员的训练量与运动员的战术培养，忽视运动员篮球意识的培养。随着 NBA 的兴起与发展，篮球运动在世界各地蓬勃发展，越来越多的篮球教练意识到运动员篮球意识的培养的重要性。篮球意识被称为是篮球运动的灵魂，中学时期正是学生长身体长知识的时期，易于接受新事物
3、，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，此时若形成了错误的动力定型和意识定型，将来再改就比较困难了。因此，在中学篮球训练中，培养学生的篮球意识是十分必要的。二、对篮球意识的认知1.什么是篮球意识篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。篮球比赛的特点是攻守转换频繁，对抗争夺激烈，因此要求运动员有精湛而全面的技术及应变能力，在能全面观察场上情况的基础上，对出现情况迅速做出正确判断，并能及时采取恰如其分的应变措施，
4、即合理运用篮球意识的能力，这一意识是篮球运动最宝贵的“精髓”，是比赛中指导正确行动的“灵魂”。2.篮球意识的形成分析把篮球意识作为一项重要素质是每个篮球运动员必须具备的，必不可少的。它的形成有其自身的规律性，是一个需要经过较长时间和反复实践，不断积累知识和经验的过程。它是随着运动员篮球技能形成过程而产生，也随着篮球技术、战术的发展过程而提高。三、培养中学生篮球意识的途径（一）通过培养学生的观察能力提高篮球意识培养学生的观察能力是形成其篮球意识的前提。在篮球比赛中，运动员对任何一个技术动作的运用与应变，首先就取决于他能否周密地瞬间作出正确的观察。因此，在学生技术训练的初期阶段就必须重视学生的观察
5、习惯和观察能力的培养，加强视野训练，并且在训练其一般观察能力的基础上，要进一步培养学生的视觉选择能力。1.通过对学生的视野训练，提高学生眼睛余光的观察能力。篮球比赛瞬息万变，绝大多数情况下篮球运动员主要用眼睛的余光来观察场上的变化，捕捉战机，及时应变，如观察运动员的面部表情、移动速度、方向、角度、节奏、球的落点、配合的路线、攻守特点等等。所以要特别强调培养学生用眼睛的余光来观察场上的情况，提高用余光观察的能力。在技术训练中，可用有助于扩大视野的技术动作来培养学生的余光观察能力，例如：在练习运球技术时，要求学生用余光照顾球或不看球，观察的重点是场上双方全面的攻守情况。在联系传接球技术时，可采用多
6、人快速传接球练习，要求用余光观察接球人及其防守情况，接球后立即将球传出，并要求传球及时、准确到位。在两个技术动作以上的组合性技术衔接中，特别要注意观察能力的培养，这对提高运用技术的应变能力极为重要。例如运球突破传球或运球突破急停跳投，要求学生不仅要考虑自己的被防守情况，而且还要观察场上同伴的位置、移动及其被防守的情况，以便于及时、准确作出判断。2.培养学生的视觉选择力。视觉选择力是在全面观察的基础上，把视线集中在特别重要的位置、区域和队员身上的能力。培养学生的视觉选择力，就是要训练善于把场上其他队员的行动收入自己的视野范围内，并从中进行选择与分辨，以便正确决策行动。实践证明，篮球运动员在比赛中
7、对攻守信息的获取是有先后顺序的。如抢到后场篮板球时，观察的一般规律是：首先观察前场，然后是观察中场，最后是后场这种依次观察模式；在突破和投篮时，要重点观察篮下的变化；抢篮板球时，要考虑投篮队员的距离，以及自己和篮圈所形成的角度、对方队员抢篮板球的组织特点和队员的位置等，但观察的重点是球的落点。在技术训练中，不断总结带有规律性的观察模式组合成某种联系方法应用于教学训练之中，是培养学生篮球意识的重要任务和有效的方法。（二）在对抗性训练中，培养中学生正确的篮球意识。由于监球比赛十分激烈，对抗性强，瞬息万变，没有扎实的基本功，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的动力定型。然而，每个动作在运用中从结构
8、特点到运用方式不可能一成不变，同一动作在对手不同制约条件下，都可能造成动作结构、形态上的变异。这就要求运动员要具有“对抗观念” ，要求在正确动作规格基础上做到更具有实战性，合理性和实效性，在各种因素反复刺激下，巩固、运用与发展技术，形成独特的技术特点，增强正确“篮球意识” 。中学教练员要引导学生自我设计“对抗困素” ，创造“对抗条件” ，从而不断通过自我熏陶，根据不同情况造假象，争取主动。在激烈的攻守过程中，利用技术动作的幅度、速率、节奏、方向、位置和真假的变化，造成“三差”来调和迷惑对手，从而在比赛中主动制造战机，提高攻击效果，增强在实践中运用与应变技术的能力。例如篮板球是我校篮球队的薄弱环
9、节，篮板球对抗成为我们经常性的重点训练项目之一，在训练时我要求学生不计较冲撞犯规，习惯对杭拼抢，在练抢篮板时，对进攻者可松些，基本在对杭中不吹犯规，目的是为了锻炼学生的防守意识。再如我在教校篮球队学生练投篮时，要求队员的动作要简练、快速、准确，以此来强化队员出现机会必须投篮的意识，并能在复杂情况下，激烈对抗中合理地运用各项技术，与对手斗勇、斗智（利用眼神、动作的真假变化，使对手产生错觉，从而自如地投篮） ，提高在强对抗的比赛中的投篮命中率。（三）在战术训练及比赛中培养学生的篮球意识在战术训练及比赛中培养学生的篮球意识，即培养学生的篮球战术意识。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和运
10、用，它的取得是经过较系统的、有目的的训练和比赛而逐步建立起来的。而有计划有目的地组织学生参加训练和比赛，则是培养学生篮球战术意识的主要手段。首先在单个战术配合训练时使队员了解战术的结构及配合的规律、方法、特点和每个战术位置上的职责、作用，提高战术变化的灵活性。如在快攻“二打一”的训练时，让学生学会根据实际情况迅速做出判断采取行动；当防守者封盖能力强时，要求学生应用运球吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规，可强攻上篮，造成对方犯规。又如当学生面对联防阵严整时，让学生学会不应冒然进攻，应借鉴毛泽东的“运动战”、“游击战”战略思想，频频外围倒手，结合内部穿插，打乱
11、其阵形，寻其空档攻击。其次在篮球比赛中情况是瞬息万变的，因而在不同的位置和不同的攻守对抗状态下的战术思维决策，应有不同的合理思维模式，随着情况和位置的变更其战术思维决策的“思维模式”也在变更，进行思维决策的主导因素也是不相同的。我在带校篮球队时，在对学生进行篮球战术训练过程中，有计划、有步骤地将各种战术行动的“标准模式”以思维决策的形式传授给学生，并通过教学比赛的反复的磨练，不断总结经验，不断提高学生的篮球意识。在平时的理论课堂上，我给学生讲孙子兵法，让学生懂得：大多数篮球战术都同孙子兵法有相似之处，如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”等与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就
12、虚”等战略思想相似，特别是以结合比赛进行讲解与分析，大大提高了队员对战术意图的理解和兴趣。 （四）通过心理训练培养学生的篮球意识在中学篮球训练中，学生的篮球意识是在教师的基本技、战术传输和教学比赛实践中，通过大脑分析、判断、推理的积极思维过程而形成的一种能正确反映篮球运动规律与特点的能力，是学生心智能力的集中表现，因此，良好的心理素质是学生的篮球意识得以发展的重要因素。学生的篮球意识是随着在教师的技、战术训练下而逐步形成的，加上认知训练、意志训练和心理调整训练等一般心理辅助训练，可以使学生的篮球意识结构要素的心智能力得到改善和提高，为篮球意识的提高打下坚实的基础。通过这些有目的的心理辅助训练，
13、可以提高学生的感知觉的反应速度。而专门化知觉能力的建立和提高，是培养篮球意识的重要内容，为此，教师应在训练中加强学生的球感和临赛感觉的培养。培养学生的意志品质，提高学生自我调节能力和情绪控制能力，学会调节心理状态的方法，以创造临场时的良好心理环境，为在正式比赛中的正确意识活动作好必要的心理准备。实践证明，可以利用校与校之间或班级与班级之间的友谊赛，在比赛期间加强学生的心理训练，这是培养和提高学生篮球意识的有效手段，即通过赛间、临赛的心理训练，促使学生的心理处于最佳的状态，保证学生在比赛中能在正确的篮球意识支配下采取正确的行动。（五）提高学生的文化理论素质，改善学生的知识结构，丰富学生的篮球意识
14、。1.由于现代科学的发展和各学科的相互渗透对体育科学的影响，推动着各专项体育运动的迅速发展，篮球运动当然也受社会科学、自然科学以及其他综合学科的影响。一名运动员掌握知识的深广度、一个球队整体的知识结构水平的高低，是直接影响着教练员能否用现代化科学知识培养运动员的一个重要因素。因为篮球运动员头脑形成的某种意识和功能，都是以相应的某些文化科技知识结构作基础的。知识结构不同，功能也就不同。尤其是现代篮球比赛的高度集体化和综合化，需要运动员具有更聪明的才智和意识，而掌握必要的知识基础对提高他们的篮球意识修养起着保障作用。不具备必要的基础知识，其中包括的文化知识和专项知识及其有关的各种知识，扩大自己的知
15、识结构，要想形成篮球意识是十分困难的。因此教师在对学生进行训练的同时应重视对学生文化知识的培养。据悉，目前的篮球劲旅国家，都十分重视队伍的文化知识结构，他们认为文化知识结构的宽窄和水平高低直接影响能否用现代科学训练队伍，把队伍训练得更聪明更富有才干的基本保证。例如：美国 NBA 篮球联盟中绝大部分运动员，以及南斯拉夫等世界先进水平队伍中许多优秀运动员，无不都是有着相当文化知识的大学生。而中学生在中学篮球训练中通过学习和训练掌握综合文化、理论知识和形成合理的、必备的知识结构（知识的深度和广度），提高专项素养，是形成和丰富学生篮球意识的重要因素。2.在中学篮球训练中，学生的篮球意识的形成决不是孤立
16、存在的，单纯就篮球意识对学生进行意识培养是很难奏效的。篮球意识的提高涉及诸多因素，例如学生的观察能力、分析判断能力、对教师在训练中灌输的作战意图的理解能力、综合分析能力、抽象思维能力、理论知识水平及实践经验等。为了提高学生的篮球意识，教师在教学过程中必须重视学生的文化素质的提高。智商不改善，意识层次也难提高，所以随同训练和教学比赛的同时要花一定的时间与精力来帮助学生充实智商，时刻灌输只有学好文化知识才能打好篮球的思想。当然，教师可以在上室内课时，选择某场 NBA 的经典战例，并结合该战例向学生传授篮球理论知识，拓宽学生的知识面，提高学生的综合分析和抽象思维能力，这也是培养和丰富学生篮球意识的有效途径。总之，知识就是力量，知识是提高篮球意识必不可少的重要条件。四、小结与建议1.篮球意识来源于篮球运动的实践，它被认为是篮球运动员最宝贵的“精髓”，是比赛中指导运动员正确行动的“活的灵魂”。它的形成是有它一定的规律的，它需要运动员经过长期的、科学的、系统的训练，并在无数次激烈的球场比赛实践风雨的吹打磨练下，
