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1、60 天精通霹雳舞 (_ )为了尽最大能力能帮助您更加快速地精通霹雳舞（breaking） ，官网特别倾力编辑整理了这篇霹雳舞（breaking ）学习文档。与此同时，我们为您精心准备了相配套的视频教程及舞曲。在下方的百度网盘地址中，您可以自行下载配套的视频教程和舞曲：下载地址：http:/ Freeze 的讲解吧。 。Breaking教学 Freeze 教学、Freeze 教程四、FreezeFreeze，是舞者用来突出一段舞蹈结束的定格动作，大多是由手部支撑地面完成的身体空中停顿动作，这个动作通常要坚持 3-4秒为佳，至少 1.5 秒以上。Freeze 字面上的意思是冻结 /凝固，那应该
2、才是 Freeze 的真缔。冻结是给人一种很迅速的感觉，必须要把动作在刹那间定住，那才是最好的 Freeze。而不是说你光能做到停在那里，如果你做得拖泥带水，撑了个半天才好不容易撑住，还在那里抖得摇摇欲坠，那还叫什么 Freeze 呢？Freeze 更难在 Freeze Combo(Freeze 与 Freeze 之间的连贯动作)，要做到干净利落，还能抓住节拍，那才是至高境界！60 天精通霹雳舞 舞者常常设计别出心裁的 Freeze 动作让观众以及评委留下更深刻的印象，包含各种各样的身体扭曲和高难度动作来使自己的动作更有个人风格和特点。一套地板动作配合优秀的 Freeze 达到的观赏性及炸场
3、效果有时甚至超过炫目的 Power Move。在做 Freeze 之前，你要确保做了足够的热身及拉伸运动。对于Freeze 来说，你可能用到手臂的力量比较多，尤其是手腕。所以平时要多多练习手腕的力量及平衡性，以防练习过程中受伤。当然，选择一些装备也是不错的，比如帽子、护腕、护膝、护肘等。对于初学者来说，力量不足导致很多动作做不出或者十分吃力，建议找一些对你有辅助帮忙的地点练习，比如墙角，泡沫垫，地毯等等，利用墙角在前期帮助辅助支撑，在泡沫垫地毯上做动作可使危险度降低等等。最后一点，优秀的 Freeze 动作一般都是单手完成的，在练习Freeze 之前最好能熟练倒立，单手倒立更优。所以你在事前应
4、该考虑要用哪只手做主要支撑点。强烈建议用更有力的那只，学习所有的 Freeze 动作最好都用那同一只手来做主要支撑。：http:/ Freeze：1、Turtle Freeze 和 Handglide Freeze60 天精通霹雳舞 Turtle Freeze 是最简单的 Freeze 动作之一，从外观看就像一只龟一样。而 Handglide Freeze 其实和 Turtle Freeze 类似，只是手的位置不同。说很简单，但是对新手来说它要求有很高的手腕力量及身体平衡性。 跪坐在地上，臀部坐在脚后跟上，双臂平行撑在身前并且手指指向两侧。 （关于这个起步姿势是练习时的起步，你也可以选择其他
5、舒服的姿势起步。 ） 身体前倾，双手撑地，两只手的手肘顶在腹肌的两侧位置（每个人的舒适程度不同，位置也不同） ，这个位置要找准，后面的Power Move 也需要经常用到。 双手用力支撑住整个身体，同时双腿离地，可以是弯曲也可以是伸直，总之选择你最能保持平衡的那个姿势。另外，头部也不要和地面接触。此时，只有两手是撑在地面上的。 试着在这个动作中找到平衡点，同时不影响呼吸。尽可能的支撑久一些吧。注意：新手可以尝试脱掉鞋子来做这个动作方便掌握平衡。熟练 Turtle Freeze 之后可以做 Handglide Freeze。区别在于Turtle Freeze 是双臂平行，两手腕相对，两个手肘同时
6、支撑在身下。而 Handglide Freeze 是做主要支撑的那只手肘单手支撑，另一只手自由撑在靠上的地面位置做辅助支撑分担重心，双臂是错开的。在空60 天精通霹雳舞 中的双脚可以随意做做动作，腕力够强的甚至可以用单手跳。这两个动作熟练之后试着慢慢转圈，甚至用单手去做，为后面的 Turtle、Cricket 等动作做基础。最后还是那句话，多多练习。不要急于求成，也不要放弃，没有人能够一两天就能完全掌握一个动作，这需要不断积累的过程。此动作参考视频 1、2、3、4。2、Baby Freeze3、Air baby4、Chair Freeze5、Airchair6、Elbow Freeze（又叫 Forearm Freeze）7、Shoulder Freeze8、L Kick（也叫 Nike）9、Pike Freeze60 天精通霹雳舞 10、Bridge Freeze11、Hollow Back Freeze12、Head Hollow Back：http:/
