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1、理智面对学习压力,【教学目标】,1.认识学习压力给我们带来的影响。 2.知道缓解学习压力的有效方法，学会正确对待 学习压力。 3.了解导致考试焦虑的原因，知道克服过度的考 试焦虑的方法。 4.树立正确考试观念，以积极的心态面对考试。,重点：学习压力新思维。 难点：从容面对考试。,【教学重、难点】,自学提纲,1、全面认识学习压力（学习压力的影响） 2、缓解学习压力的有效方法 3、形成考试焦虑的原因 4、如何客观评价考试焦虑 5、如何从容面对考试如何克服过度焦虑,理 智 面 对 学 习 压 力,（一）学习压力新思维,明天考试， 我要取得好成绩！,【活动一】调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象
2、的原因。学生列举身边有关压力利弊的事例。（学生活动、教师小结） 在学习生活中，我们常常遇到这样的情况并出现不同的反映：A、明天考试，我要取得好成绩这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的；B、老师期待我进步这时会感到紧张，头脑空白，难以思考；C、父母希望我考上理想学校这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。出现的原因来自考试的压力、学习的压力、老师的期待和父母及长辈的希望等方面。,紧张发抖,担心、恐惧,反应迟钝 失去信心,兴奋,烦躁 坐立不安,头脑空白 难以思考,学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。,“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要
3、任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。,面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？,小结：（1）、感到学习压力是正常的。因此面对压力我们要积极应对，不必担心，更不必害怕,【活动二】在压力面前的不同反应（课本P132） 面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?(学生讨论，教师补充）,小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”,小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。,小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。,1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的
4、态度会对考试产生什么影响？,在我们的学习生活中，由于学习压力使我们出现哪些不同反应？分析出现这些现象的原因？（学生回答） 在学习生活中出现这些压力是否正常 概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。（学生讨论、教师小结补充 同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么?,小结：1、态度： (1)没有压力、不在乎； （2）过度压力、过于紧张； （3）适度压力既重视，又善于将压力转化为动力 2、影响 （1）不利于学习进步和成绩的提高； （2）不利于复习和考试正常发挥； （3）有利于充分发挥自己的潜能。
5、,学习压力的影响,积极影响,消极影响,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力 止步不前,焦虑不断增加 影响学习效率,结论：学习需要适度的压力,适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）,过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）,学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。,全面认识学习压力,说一说：,日常生活中你是如何缓解学习压力的？【活动四】学生比一比，看谁缓解学习压力的方法最好。（学生讨论、教师补充）,小结： 缓解学习压力的有效方法,（1）、明确学
6、习意义； （2）、培养学习兴趣； （3）、学会正确对待压力，将压力化为动力。,二、从容面对考试,俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。,我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。,每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。,P134小清的故事,活动五：1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？,提问：你有哪些应对压力的好办法?请说给
7、大家听A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。,形成考试焦虑,外因,内因,来自于学校、家庭和社会,与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关,相 互 作 用,考试焦虑,小结：形成考试焦虑的原因P132,1、面临的考试很重要、考试难度过大； 2、他人、自己的过高要求超过实际能力； 3、仅以考试成绩来判断个人价值。,【活动六】你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试。（学生讨论、教师补充）对待考试，其他人的看法又
8、是如何?,小结：如何客观评价考试焦虑P133,1、适度：体现对考试的积极认真的态度； 2、过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。 3、要克服过度焦虑，从容面对考试。,我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。,克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？活动七】你认为哪些观念有助于你积极面对考试? 学生比一比，看谁缓解考试压力的方法最好最多？(学生讨论、教师补充),如何从容面对考试如何克服过度焦虑,(1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期望； (3)要增强自身实力,考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生
9、的较公平的标准。,但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。,(1)要树立正确的考试观念,【活动八】面对考试，我们要做到哪些方面？（学生讨论、教师补充） 【活动九】为了增强实力，你现在可以做些什么?（学生讨论、教师补充）,如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。,两次考试,俗话说：期望越高，失望越大。,(2)要实事求是地调整自我期望,考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。,(3)要增强自身实力,如何增强自身实
10、力P136,1、拟定具体复习计划； 2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科； 3、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力； 4、掌握放松情绪的方法。,在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。,结束语：,压,理智面对学习压力,产生压力是正常的，,缓解压力,的有效方法,形成考试焦虑的原因,克服过度考试焦虑的方法,从容面对,课堂小结,1.俗语说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是（ ） A.井需要压力，人不需要 B.人生需要适度的压力，学习也一样 C.做任何事情都不需要压力 D.只有过度压力井才出油，人也一样
11、2.小东每到考试都会因为情绪过度紧张影响水平的正常发挥。又要考试了，以下小东调节情绪的做法合理的是( ) 适当听听音乐，放松自己 进行一些感兴趣的户外活动通过自我暗示，松弛紧张情绪熬夜看书做作业，打“疲劳战” B. C. D. ,B,A,3.我们缓解学习压力的有效方法是（ ） 减少学习任务对学习采取无所谓的态度明确学习的意义培养学习的兴趣 B. C. D. 4.我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试，就要（ ） 树立正确的考试观念实事求是的调整自我期望增强自身实力无视考试存在 B. C. D. 5.我们所感受到的学习压力，常常与 联系在一起 A.学习 B.工作 C.考试 D.思考,B,A,C,
12、材料一：“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。来自学习的种种压力，需要我们理智的从容应对。 材料二：我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。面临考试时，许多学生经常感到紧张、不安、担心；对于考试名次，不少学生只想进，不想退，一旦名次不佳，就会极度沮丧，甚至有放弃学习的想法。 阅读上述材料，结合所学知识回答： （1）在你的学习生活中有压力吗？给你带来了哪些影响？,学习生活中总会有压力存在。学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥 。,（2）你是怎样缓解学习压力的？ 缓解学习压力的有效方法是：明确学习的意义，培养学习的兴趣。 （3）请结合自身体验谈谈我们应该怎样克服过度的考试焦虑，从容面对考试? 要树立正确的考试观念。 要实事求是地调整自我期望。 要增强自身实力。,
