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1、尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第二级教材 1、我是好小孩 （勾绷脚练习） 2、娃娃 （胯的练习） 3、咯咯咯 （头的练习） 4、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习）5、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习）6、月儿 （手臂练习） 7、表情秀 （表情与节奏练习） 8、我的画笔 （舞步练习） 9、大家来照相 （节奏与造型练习） 10
2、、小天鹅 （再见曲）一、我是好小孩（勾绷脚练习） 1、 训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求：a、勾绷脚（双脚）：勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷 脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不可屈膝b、双开脚：勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧c、双关脚：由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚d、平脚双吸腿坐：右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢。双手指尖正旁点地，后背保持直立e、坐压前腿：双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直f、好小孩舞姿：平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节
3、上g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸3、节奏（34节奏每小节3拍）准备动作：体对1点，伸坐准备音乐：（1）（4）保持准备位动作第一段：（1） 右腿平脚吸腿至左腿小腿旁（2） 左腿平脚吸至右脚旁（3） 好小孩舞姿（4） 平脚双吸腿坐（5） 右腿平脚向前伸出到地面绷脚（6） 左脚平脚向前伸出到地面绷脚（7） 好乖乖舞姿（8） 准备位动作第二段：（9） 坐前压腿 （10） 准备动作(11)(12） 双脚勾绷(13)(16） 双脚开关(17)(24） 重复（9）（16）结束段：(25)(30） 吸腿抱团身4、提示：动作1拍到位
4、5、歌词：i am cute. i am fine 我有多可爱， i am kind. i am mind 我是好乖乖。i am not lazy 我是个勤劳的小孩，i am not lie 我是个诚实的小孩。i am not lazy 我是个勤劳的小孩。i am not lie 我是个诚实的小孩。i am cute. i am fine. i am kind. i am mind. i am high. i am high 二、娃娃（胯的练习）1、训练目的：胯的柔韧性训练2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点 b、旁开腿压胯：
5、勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点c、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿d、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝e、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状3、节奏：准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐：（1） 保持准备位动作第一段：（1）12 对脚盘坐压胯 34 还原 58 重复（1）14动作（2）14 娃娃前爬 5 回至准备位 68 保持姿态（3）（4） 重复（1）（2）动作第二段：（5）1 团身合胯 24 保持姿态 5 回至准备位 68 保持姿态（6）12 右单腿颤压胯2次
6、 34 回至准备位 56 左单腿颤压胯2次 78 回至准备位（7）（8） 重复（5）（6）动作第三段： （9）1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地 24 保持姿态 5 左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地 68 保持姿态（10）12 旁开腿压胯 34 身体回至直立，指尖自然回前 58 重复14（11）1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处 24 保持姿态 5 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处 68 保持姿态（12）14 团身合胯 5 回至准备位 68 保持姿态第四段：（13）（16） 重复（1）（4）动作结束段：（17）18 重复18动作（18）14 娃娃前爬 58 双肘
7、撑地，团手托腮（19）（20） 右左倾头8次4、提示：a、 压胯做到最大限度，强调一拍到位b、 要体现出活泼、可爱的娃娃形象5、歌词：娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。 三、咯咯咯（头的练习）1、训练目的：掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。b、仰头：身体保持不动，头部
8、最大限度向上仰，眼视上方。c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。3、节奏：准备位置：身向1点，正步位，旁按手准备音乐：（1）18 保持准备位动作（2）16 平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头 78 回至准备位第一段：（1）12 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位 34 回至准备位 58 右左倾头四次（2）18 重复（1）18动作（3）14 平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头 56 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头 78 抬头（4）12 双手回至旁按手位，同
9、时仰头 34 头回正 56 低头 78 还原（5）14 转头视2点，点头4次 58 转头视8点，点头4次（6）12 双手点在胸前 34 双手打开至旁按手位 56 右倾头 78 左倾头第二段：（7）14 平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头 56 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头 78 双膝跪下，同时抬头（8）18 重复（4）18动作（9）18 重复（5）18动作（10）18 重复（6）18动作4、提示：a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象5、歌词：老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一
10、颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！四、爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的能力2、主要动作与要求:a、松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。b、提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰c、转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立d、双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状e、打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状e、伸懒
11、腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状3节奏：准备位置： 身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立准备音乐：（1）18 保持准备位动作第一段：（1）12 松腰 34还原 58重复（1）14动作（2）12提腰 34还原 58 重复（2）14动作间奏段：（3）14提腰打哈欠 58松腰打哈欠（4）16伸懒腰 78回至准备位第二段：（5）12双手斜下位 34向三点方向转腰，保持斜下手位 56转回一点方向，保持斜下手位 78双手扩指手型拍肚子（6）12重复（5）12动作 34向七点方向转腰，保持斜下手位 56转回一点方向 78重复（5）78动作，保持斜下手位（7）（8） 重复（3）（4）动作第三段：（9
12、）（10）重复（12）（2）动作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领b、用加菲猫胖呼呼的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力5、歌词：加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。五、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）1、训练目的：训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。2、主要动作及要求：a、小蚂蚁伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸45度翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起b、小树叶背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿
