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1、形体舞蹈课程教案（一）课题姿态练习与大众健美操一级动作（一）周次课次课时教学内容一、课程介绍：简介形体训练课程；本学期教学内容与考核项目。二、形体基本动作：1、姿态练习2、把杆练习；三、健美操：学习大众健美操一级动作（一）教学任务一、初步了解本课程与本学期教学内容、考核项目。二、初步掌握形体训练中的基本姿态，适应形体课的要求。三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。课的部分（时间）课的内容组织教法与学练法运动量组织与要求准备部分15分一、开始：51、整队集合、点名、检查着装。2、简介形体训练课程；本学期教学内容与考核项目。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、常规教育。二、准备：10
2、1、伸展操：（1）伸展运动 （2）头部运动（3）肩部运动 （4）伸臂运动（5）腹背运动 （6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。小各48拍组织：四列横队集合。要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；可提出询问。组织：四列横队成体操队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。（镜面示范）要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。基本部分（65）分一、形体基本动作：451、姿态练习；（1）基本站立姿态；
3、（2）上肢练习：基本手型和手位；手臂基本动作：举、摆动、绕环、波浪。动作过程：（1）两脚并拢，两腿绷直，夹紧，夹臀，挺胸，收腹；两肩放松下沉，同时，两眼平视，练习者要给人以平和、优雅之感。（2）手型、七个手臂部位和手臂基本动作的组合练习。2、把杆练习；（1）正、侧、后压腿；（2）擦地。动作过程：（1）正压腿正对把杆，支撑腿脚尖向前；侧压腿，侧对把杆，支撑腿脚尖向侧；后压腿背对把杆。（2）重心在主力腿上，动力腿保持正直，绷脚向前擦地。擦地过程中脚跟用力前顶，经半脚掌到完全绷脚，脚尖要与主力腿在一条直线上。然后、沿原路线收回。向侧、向后相同。中1-2次各28拍2-3次2-3次1次2-3次各28拍各
4、28拍2次108教学步骤：1、教师示范并讲解动作要领；（镜面）2、教师带领学生边踏步边进行分解动作练习；（背面）3、教师带领学生边踏步边进行完整动作练习；（镜面），（先口令，后音乐伴奏）4、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。5、选动作完成较好的同学出列领操；对学生进行能力培养。6、无示范完整动作练习。组织方法：学生四列横队成体操队形，每练习一遍后各排前后交换，以便学生更好的看清教师示范。教学要求：要求动作标准规范，认真听教师讲解，练习中强调力度，有较强的节奏感。二、健美操20学习大众健美操一级动作（一）动作做法：第一八拍第四八拍：踏步走、原地蹲；第五八拍：一步并，手臂胸前平屈；第六八拍：
5、两步并，手臂上下摆；第七八拍：交叉步、后摆腿，手臂侧举、后摆；第八八拍：同第七八拍。中168拍88拍2次88拍1次88拍2次教学步骤：1、教师示范并讲解动作要领；（镜面）2、教师带领学生边踏步边进行分解动作练习；（背面）3、教师带领学生边踏步边进行完整动作练习；（镜面），（先口令，后音乐伴奏）4、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。5、选动作完成较好的同学出列领操；对学生进行能力培养。6、无示范完整动作练习。组织方法：学生四列横队成体操队形，每练习一遍后各排前后交换，以便学生更好的看清教师示范。教学要求：要求动作标准规范，认真听教师讲解，练习中强调力度，有较强的节奏感。结束部分10分一、整
6、理（放松操）： 1、在教师口令下集体练习。2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边走边放松。二、课小结：1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。小48拍组织：四列横队成体操队形。要求：学生尽量放松身体各部分。组织：四列横队集合要求：学生认真听教师讲评本课小结。形体舞蹈课程教案（二）课题脱把练习与专项身体素质练习周次课次课时教学内容一、形体基本动作练习：1、脱把练习2、姿态练习二、专项身体素质：1、柔韧练习2、腹背肌练习教学任务一、初步掌握舞蹈基本动作，为练习舞蹈组合打基础。二、了解专项身体素质练习的重要性，学会练习方法。三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学
7、生的实践能力。课的部分（时间）课的内容组织教法与学练法运动量组织与要求准备部分15分一、开始： 51、课代表整队集合、点名、检查着装。2、教师了解上次课布置的课外练习完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介舞蹈基本动作。二、准备： 101、伸展操：（1）伸展运动 （2）头部运动（3）肩部运动 （4）伸臂运动（5）腹背运动 （6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。小各48拍3组织：四列横队集合。要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；教师了解课外练习情况时，学生积极回答。组织：四列横队成体操队形。* * * * * * * * * * * * *
8、 * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。（镜面示范）要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。基本部分（70）分一、形体基本动作：551、脱把练习；（1）七个手位练习；（2）手臂练习：摆动、波浪；（3）移重心练习：前、后、左、右；动作过程：（1）一位手：两手臂稍弯放至腹前；二位手：两手臂稍弯至前平举，稍低于肩部；三位手：两手臂稍弯至上举在额前上方；四位手：两手臂稍弯，左手下至前平举；五位手：两手臂稍弯，左手打开至侧平举；六位手：两手臂稍弯，右手下至前平举；七位手：两手臂稍弯，右手打开至侧平
9、举，最后还原成一位手。（2）双手向前、向侧摆动、波浪；（3）身体向前、向后、向左、向右移重心，同时加手臂波浪。2、姿态练习；走姿练习动作过程：一腿自然弯曲向正前方抬起，落脚要正，膝关节伸直，后腿绷直，前脚掌蹬地使重心前移，两臂前后自然摆动。上体动作同立姿的标准。除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板，两臂自然下垂，摆动协调，膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两脚交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。（穿高跟鞋练习时脚的落地面积加大）中1-2次各28拍2-3次各28拍各28拍2次10米10米63-45-6中各48
10、拍教学步骤：1、根据专业特点，教师讲解日常生活中学生在举首投足间应注意的姿态；2、教师示范并讲解各动作要领；（镜面）3、教师示范学生分解动作练习；（背面）4、学生在教师带领下进行完整动作练习；（先口令，后音乐伴奏）5、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并及时用口令提示。身体移重心图解：组织方法：四列横队成体操队形。在练习中各排前后交换，次序及时交换，以便学生更好的看清教师示范。教学要求：在练习各种脱把练习时，上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。眼睛始终跟着手臂走。教学步骤：1、教师示范并讲解动作要领；（侧面）2、学生在教师辅导下进行分解动作练习；（背面）3、学生集体在教师带领下进行完整动作练习
11、；（先口令，后音乐伴奏）4、分组练习；5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。6、换高跟鞋进行练习；（结合本专业学生毕业后着职业装）组织方法：学生以一臂的间隔距离四列横队站立，练习时依次从第一列开始到第四列。教学要求：动作标准规范，抬头挺胸，上体保持正直。练习时音乐节奏要踩准。二、专项身体素质：151、柔韧练习；（1）分腿坐、直角坐压腿；（2）肩、胸腰练习；动作过程：（1）分腿坐身体向左脚方向、右脚方向下压，同时加手臂动作；直角坐身体前压，双手尽量碰脚尖。（2）双腿跪地，双手前伸，胸尽量下压触地。2、腹背肌练习；（1）仰卧两头起；（2）俯卧两头起。各153教学步骤：1、教师向学生介绍柔韧练
12、习应注意的问题；2、教师示范并讲解动作要领；（镜面）3、学生在教师带领下进行练习。组织方法：学生分四列，每人一块小垫子。（如图）教学要求：要求动作标准规范，认真听教师讲解，练习时要有一定的痛感，才能取得良好的效果。教学步骤：1、教师讲解根据女孩子的生理特点，应多进行腹背肌的练习；2、教师示范并讲解动作要领；（镜面）3、学生练习。结束部分5分一、整理（放松操）： 1、在教师口令下集体练习。2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边走边放松。二、课小结：1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。小48拍组织：四列横队成体操队形。要求：学生尽量放松身体各部分。组织：四列横队集合要求：学生认真听教师讲评本课小结。形体舞蹈课程教案（三）课题大众健美操一级动作（二）与把杆练习周次课次课时教学内容一、形体基本动作：1、把杆练习；2、姿态练习
