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1、NLP 互动体验,下面这个练习,开始时花1-2分钟自我观想让自己逐步放松,注意身上紧张的部位,放松,或首先让这些部分的肌肉紧张,然后再放松. 现在,想想很愉快的经验,你一生中具体而有趣的时光,你现在很乐意想起的某些事情.一旦你在脑海中得到一个具体而有趣的记忆,注意你如何感觉,然后让这个经验朝你靠拢,变的越来越大,变的明亮,富有色彩,现在再次注意你的感觉,你的记忆是否有所不同?是不是变的更强烈?现在让相同的经验在你脑海中离你而去,越来越小,越模糊,直到画面离你相当远,只有大约一张邮票大小,注意你现在如何感觉?当你完成这个练习时,让你的经验回复到原来的性质. 舒俊琳NLP全面成就计划,电影配乐,你
2、将在这个练习中学到如何转变一个不愉快的记忆，这个技巧对转变日常低强度或中等强度的不愉快记忆效果最好。 1。观看问题状况的电影：开始想着一个你日常中会遭遇到的问题。比如，回忆你很失望或很难堪的时候，或是一个你觉得事事不顺心的时候，从过去的经验中挑选一个具体而真实的事件，看着这个事件的电影在你面前展开。当你完成时，注意你如何感觉。 2。选择主题音乐：现在选择一个和你刚才看过的电影不搭配的“主题音乐”。如果你的记忆是严肃沉重的，就选一个活泼轻松的曲子，象卡通片的音乐。你也许会选择活泼的舞曲，或是的士高的强劲鼓点，随你的喜欢。,3。配上音乐重播电影： 你选好音乐，在你开始重新观看电影时，在心里清楚大声
3、地播放音乐，让音乐随着电影从头到尾播放。 4。核对结果：现在把电影倒带到开始的地方，重新播放影片而不加配乐，注意你这次的反应。你的感觉改变了吗？很多人觉得这件事变的好笑幽默。有些人则觉得不愉快的感觉大大降低了。如果你对自己的感觉还不满意，试着把不同种类的音乐加入到你的电影中，直到你发现对你有效的那一种。,解释：这种改变正是地图并非实际疆域的明证。实际发生的经验（疆域）并没有改变，改变的是你记忆的方式和内容（地图）。这个练习也证明了NLP的另一个假设：“经验有一个结构”。在你开始练习前，你的记忆模式的结构中只有沉重严肃的情景，现在你加入了不搭配的电影音乐，你的记忆经验的结构变化了，你记忆的感觉也
4、不得不随之而改变。,体验3：画框,1。想出一个问题状况：想出一个比较麻烦的经验，或是每天遭遇的困难。 2。看到自己在快照中：很快地经历一下这个事件的记忆，就好象那是一部电影一样。但是这一次挑出其中一个时刻，挑出对你来说最能够象征整个经验的时刻。当你看着这个画面时，注意你是否看到自己-那个比现在年轻的你-在那个时刻。就象你看着快速播放的那个事件的自己。如果你看不清楚，试着在脑海中将那个经验拉近，以便你可以看到越来越多的情景，直到你看到自己，较年轻的自己，穿着当时的衣服。象旁观者一样看着这一切。 3。加入一个画框：把那个意象停留在心中，考虑你想要在这幅快照中加上哪一种画框，选一个圆形的或是方形的框架，或者椭圆形会更合适。这个框架应有多宽？是什么颜色？当你挑好框架，加上灯光。,4。修饰：你可以将那幅画变的更艺术，试着把它变成黑白艺术照，或让它带有油画效果。现在将这个已经装饰一新的时刻放回原来的记忆中。 5。核对结果：花一点时间清除你的内心，。呼吸。现在想着那个曾经让你烦恼的事件，你的感觉或许已经改变，如果没有，使用不同的框架和不同风格的照片来重复这个练习。直到你发现其中之一可以满意地改变你的感觉。,
