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1、健康教育课教案迎接生命的春天月经期的保健贵州省机电职业技术学校健康教育课教案 迎接生命的春天 月经期的保健教学目标：让学生加深对生理知识的了解认识，知道月经期内应注意哪些方面的生理卫生知识，从而做好心理准备,顺利度过人生发展的黄金时期，为将来的事业发展、知识储备、形成健康心态打下坚实的基础。 教学重点：月经期卫生的要求。 教学难点：为什么要按照这些要求做。教学内容及过程：师：人的一生如同我们家里养的花草一样，春天发芽，夏天茂盛，秋天结果，冬天衰败。我们的一生也像四季一样分为不同的时期，你们知道是怎样划分的吗？师生交流。师：现在同学们正处于哪个时期？（青春期）同学们现在正是春天的季节，如同池塘里
2、的荷花，才露出尖尖的角来，是个非常美丽的时期。2.师：在这个时期有两大特征：一是身体和心理发展变化迅猛；二是男女第二性别特征开始出现。介绍女性第二性征：一是乳房隆起；二是臀部突出；三是皮肤变得细腻光滑柔软，体态丰满，显示了女性的婀娜多姿；四是月经来潮。 3.出示课题：迎接生命的春天月经期的保健女性在人类繁衍中担负着生育的任务。女性内生殖器子宫是小宝宝生活的宫殿，你出生前就生活在妈妈的子宫里，现在我们来了解一下女性内生殖器的构造和功能。4.介绍月经的形成： 到了青春期，卵巢产生雌激素，使子宫内膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫内膜停止增长，而脱落出血，血液与脱落的子宫内膜组织一起经阴道流出体外
3、，这就形成了月经。女孩子开始月经就标志着进入了青春期。第一次月经称为初潮，每个女性的月经周期各不相同，初潮后月经常不很规则，可能要半年、一年后才逐渐形成有规律的月经周期。前后两次月经之间间隔时间叫月经周期，一般为28天，最长30-34天，最短21天，每次大约3-7天干净，经血呈暗红色， 女孩子月经“初潮”，大约在10-16岁之间发生 。月经既不脏，也不是什么见不得人的东西，没什么理由认为月经“不干净、倒霉”。月经的到来证明你已经长大了，作为女孩我们应该感到高兴，感到自豪。 女孩初潮，意味着青春期的开始，有的国家和民族甚至还要举行盛大的庆祝仪式，如日本吃红豆饭，非洲许多部落举行隆重的庆祝仪式。同
4、学们，如果你来了月经，一定要告诉你的妈妈，妈妈会给你必要的指导。 5.月经期解疑：月经期间身体多少是会有些变化的，如大脑兴奋性降低，容易出现精神疲倦、思睡；全身抵抗力下降，容易得伤风感冒或其他疾病。所以月经期，身体保健非常重要。学生交流讨论自己的经验或从长辈处了解到的相关知识。师随机总结。 老师，月经期间，我可以洗澡、洗头吗？ 月经期间是可以洗澡、洗头的。女孩子在月经期间，由于月经使子宫壁形成了一个“大伤口”，流出的血液又易给细菌生长提供营养物质，比较容易发生感染，引起各种疾病。应该经常用流动、洁净的温水冲洗外阴，避免经血结痂或因不洁而感染细菌。因此，月经期间，女孩子更应该注重个人卫生。 经期
5、间，碰到上体育课怎么办? 月经期间，碰到上体育课，可向老师说明。但其实一般的体育锻炼和轻体力劳动都可照常参加，因为月经期间保持适当的运动和轻微的体育锻炼，可促使血液循环。比如可以参加体操、散步、打羽毛球或乒乓球等运动。但剧烈的体育运动及重体力劳动就要避免，因为剧烈的运动，会使下身血液流动过快，容易造成经血过多。 老师，我来月经时肚子总是疼，有什么好办法吗？经期腹痛多是因为血液循环不畅以及初来月经心理紧张造成的。任何能促进血液循环或使身体放松的方法，都将有助于改善痛经的不适。 老师支招：1.每天做做操，散散步，多呼吸新鲜空气。2.听听音乐，保持心情舒畅。3.每天保证充足的睡眠。4.严重的可以就医
6、，采用中药调理，如服用益母草等。 我在月经期间，常觉得心情不好、烦躁。 在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛从等情况而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来又影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉。老师，我的月经期怎么总是不准呀！ 少女正处在性成熟期，性器官尚未发育成熟，所以有的少女月经来潮后要过数月再来，有时却表现为不规则出血，有时短时间闭经后又出血不止，这就是少女月经紊乱的原因。随着卵巢发育成熟，能有规律地排卵，才能建立起正常的月经周期。 此外情绪的波动，运动量过大，工作学习的紧张，环境、气候的改变，都能影响月经周期。每个少女月经周期都有
7、自己的规律，少数两个月行经一次甚至半年行经一次，年年如此，也是正常的，不必为此担扰。 还有的同学可能至今没有月经，也不要担心，因为一般情况下女孩子第一次月经在10-16岁之间，都属正常发育。每个人发育情况不同，所以月经初潮时间有早有晚，你不要过于担心，也不要为此烦恼。 6.学生小结月经期还要注意哪些问题。7.同学们关于经期保健还想了解什么？8.老师还要提醒同学们注意以下情况： 选择清洁、柔软，正规厂家生产的卫生巾，并勤更换。月经来临的头几天要在你的小包包里装好卫生巾，做好准备。如果在学校突然月经来潮可以告诉老师，向老师求助。按时作息，保证有足够的睡眠。还要保持愉快的情绪，发脾气会对扰乱经期，也
8、很伤肝脏喔。 注意饮食卫生，加强营养。月经期间可吃些容易消化吸收的食品，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。 还可以吃点甜食，比如：巧克力、蛋糕等。 经期不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。夏天不要喝过多的冷饮，喝冰水会让经血无法顺利排出，对身体有害。 月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也不要在潮湿的地上坐，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。喜欢游泳的同学在经期不要去游泳。9.总结 希望同学们通过这节课的学习，正确认识月经问题，注意月经期间的卫生保健。在今后生活中，如
9、果碰到一些生理健康方面的问题，可向老师或家长请教，我们一起探讨研究，共同迎接你生命的春天！你们告别了童年风月，进入了黄金般的青春时代。这时期，你们的身体发生了变化：有了月经，嗓子变尖、胸脯变丰满、骨盆变宽、突然长高等等，现同时，你们又感到心理也起了微妙的变化，有一种来自身心内部的噪动和不安，关注异性，对异性产生好感，异性之间的吸引力在悄然萌生。这时期的女孩心事多了，多得别人猜来猜去也猜不着;这时期的女孩爱照镜子，有时一照就是一小时;这时期女孩上课有时发呆，思绪不知飞到哪时去了;这时期女孩开始有了自己的小密秘，喜欢把自己的小秘密写在日记里去了。一初中女孩写到：“近来我发现自己很喜欢和男同学呆在一
10、起，看小说、看电影也看爱情的描写，我不知道这种行为是否健康、正常”，又另一高中女生写到：“每当下课时，我总希望看见隔壁班上某某男生的身影，他宽宽的肩膀，匀称的身材，在学生会干部中是少有的多面手绘画、音乐、主持、足球等，他都有出色的表现，也有领导才干，很想有机会与他交谈”。那么多身体的变化，微妙的心理感受，带来那么多捉摸不定的东西，你们不解、你们惊奇，搞得你们晕头转向。女孩，不要头晕，现在我们把这些捉摸不定的东西拿来检阅一番，细细地审察，最后驯服这新的身体。你们要认识到：你们正生活在过渡时期，由儿童到成年的过渡阶段，也就是青春期。是人体生殖器官开始迅速发育到逐渐成熟时期，世界卫生组织将青春期范围
11、定为1020岁，青春期给我们带来了哪些生理变化呢?首先是有了月经，再次是出现女性第二性征，表现为乳房隆起，骨盆宽大、声调较高，皮下脂增厚和先后出现阴毛、腋毛等，现以后出现性心理的变化，那么我们首先来认识青春期性生理月经的保健。月经是一种生理现象，是子宫内膜每月剥落、出血，血液从阴道流出，这周期性子宫内膜出血现象称为月经。第一次来月经叫做“初潮”，是女性生殖发育开始成熟的标志，初潮的迟早，因人而异，与遗传、营养、生活水平等有关，我国女子的初潮平均为13.38岁。什么是月经周期，上一次月经来潮到下一次月经来潮所经历的时间为月经周期，正常的月经周期是有规律的，一般为28-30天，提前、推迟5-7天也
12、正常，行经时间一般为3-5天，每次月经量约20-100ml，平均50ml，有时由于生活规律或工作的变化，周期长短也有变化。要指出的是，刚步入青春期的少女，初潮起一两年内，多数人的月经周期是不稳定的，有的人20多天或40多天，有的相隔两三个月一次，甚至更长时间来一次，属正常现象，因初潮时，卵巢只有成熟卵巢重量的30%，卵巢还不够成熟，经1-2年左右时间，待卵巢发育得比较完善，周期就会逐步正常。每次月经失血，都要丢失少量的铁和蛋白质，这对人体不会造成危害，因为通过造血活动可迅速得到补偿。有专家得出结论：女性平均寿命高于男性，跟女性的月经有关，每月少量失血，迁血功能较男性旺盛，同学们不要把月经说成是
13、“倒霉”，其实它还有好处呢。在经期内，一般没有什么大的不适感觉，有的人感到有轻微的腹痛，容易彼倦和心情烦躁，这些都是正常现象，不是病症，但要提醒的是，经期内，由于大脑皮层兴奋性降低，抗病能力减弱，加上宫颈微微扩张，阴通中的酸性分泌物被经血稀释，比平时容易感染病菌而引起疾病，必须注意经期保健。1、保持外阴部卫生，每天用洁净的温水清洗外阴，要由前向后洗，不要泡在水中洗，以免细菌及脏水进入阴道，毛巾及水盆要专用。2、要用洁净的卫生垫，过期的卫生巾不用。3、注意保暖，不要受凉，(1)不要用冷水洗头、洗澡、洗脚。(2)不涉水，不游泳。(3)不久坐凉地。(4)不淋雨。(5)不喝冷饮，因经期盆腔内本来充血，
14、如若受低温突然刺激，盆腔内的血管会骤然收缩而导致月经减少，甚至突然停止，造成月经异常。4、要注意饮食卫生。多吃营养丰富、易消化的食物，不吃生冷或带刺激性的食物，不吃冷饮，多喝开水，保持大小便通畅。5、适当安排运动量。注意休息，保持充足的睡眠。避免剧烈的体育运动和过重的体力劳动，以免盆腔血流加速，造成经血过多或经期延长，适当活动，可促进盆腔血液循环，减轻腰酸背痛，下腹坠胀等感觉。认识性生理后，接着我们来了解性心理，青春期由于性器官和性功能逐渐成熟，性激素分泌活跃，性意识逐渐产生，对性充满神秘感。兴奋、好奇、喜欢和异性交往，疑惑等伴随而来，这就是性心理。这种性心理的发展经过了三步曲：一、 性敏感期
15、(异性疏远期)进入青春期后，原来互相打闹的男孩和女孩之间彼此生份起来，互相回避、彼此不说话，不再来往，保持着一定的距离，在班集体活动中，自然地分成男生和女生两个群体，如果男女同学在一起，双方都显得腼腆，甚至还表现出不喜欢或不愿意与异性接近-相斥现象，这是性心理发展的第一步，是性意识觉醒的一种标志，这一时期很短暂。二、 异性相近期度过了敏感期，开始产生关心异，接近异性的心理倾向，不仅意识到自己身心的变化，而且开始非常敏感地开始注意异性的变化，对异性产生一种神秘和新奇感，这种关心可能只停留在内心里，表面上看，似乎在回避与异性接触，但内心却在关注异性，对异性作出评价与比较，关心自己在异性心目中的形象，喜欢与异性亲近，并为之感到心情愉快，男生在一起议论女生，女生在一块，也喜欢谈论男生，互相交换对异性的看法。这一时期，我们都显得特别活跃，爱表现自己，男生不时会作出英雄的举动，来搏得女生的好感，女生越发地注意起修饰打扮，说话走路的姿势也较以往更为讲究，更为女性化，待人处事也显得腼腆，热衷有异性参加的集体
