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2、 想温和一点吗,其实 想练瑜珈 还要理由吗,Home,Back,H E A D Relax neck,拜日式动作详解,1:山:两脚并齐,大脚指靠拢,脚跟稍 微分开,手掌在胸前合十。,2:后弯:吸气,手掌向后伸过头顶,背部向后弯。,3:前弯:吐气,身体向前弯下, 手掌触地平贴再脚边,头部靠近膝盖。,4:弓箭:吸气后屏息,左脚后伸,左脚尖着地,右膝在胸部蹲曲。,8:狗爬:脚趾缩紧,吐气, 臀部翘高成倒V型, 脚跟贴地。,10:前弯:吐气,身体向前弯下, 手掌触地平贴再脚边,头部靠近膝盖。,11:后弯:吸气,手掌向后 伸过头顶,背部 向后弯。,12:山:两脚并齐,大脚指靠拢,脚跟稍 微分开,手掌在胸前合十。,拜日式主要是十二个动作一气呵成。,返回,瑜 珈 装 备,瑜 珈 包,瑜 珈 毯,瑜 珈 衣,Back,