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情绪的自我管理,朝阳区第三医院心理科 主讲人：安忠国,子曰：“学而时习之，不亦说乎？ 有朋自远方来，不亦乐乎？”,情绪是一种内部体验,情绪反映人对客观事物的态度,一双丹凤三角眼，两弯柳叶吊梢眉，身量苗条，体格风骚。,凤姐1,情绪反映人对客观事物的态度,自称懂诗画、会弹琴，精通古汉语，自称“9岁起博览群书，20岁达到顶峰，智商前300年后300年无人能及”。,凤姐2,沙漠中煎熬,情绪与人的愿望和需要密切相关,水池中挣扎,情绪,情绪是一种内部体验,情绪反映人对客观事物的态度,情绪与人的愿望和需要密切相关,体验情绪,你这个人真好啊！,在表扬我，真好！,高兴,他在安慰我吧！,伤心,我不怎么样阿， 这个人干嘛？,疑惑,哼，讨好我， 想利用我！,厌烦,情绪 理论 A 表示诱发性事件 B 表示个体针对此诱发性事件产生的一些 信念，即对这件事的一些看法、解释 C 表示自己产生的情绪和行为的结果,情绪的产生,情绪 A B C 理论,情绪的自我调控,常见的情绪调节方法,了解自己,心理能量合理释放,寻找幸福,喊叫,运动,哭泣,倾诉,常见的情绪调节方法,You cant add days to life ,but you can add life to days.,你不能够延长生命，但是你可以让生活中充满活力！,祝愿大家每天都有阳光一样的美丽心情！,
