《果蔬减肥食谱》由会员分享，可在线阅读，更多相关《果蔬减肥食谱（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、果蔬减肥食谱,1.胡萝卜汁+蜂蜜减肥食谱,胡萝卜减肥和蜂蜜减肥早已经不是什么稀奇事了。蜂蜜具有排毒养颜的效果， 而且蜂蜜还可以起到润肠通便的作用，对习惯性便秘的人群尤为合适，而胡萝 卜中含有多种维生素、胡萝卜素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，更能达 到美容，解决脸部浮肿、和消除水肿的问题。对瘦脸效果非常的好。它的制作 方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均 匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸!,2.玉米冬瓜汤减肥餐食谱,冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一款最好的瘦身食谱。冬瓜和玉米搅拌在 一起搅拌成汁，喝了可以起到瘦脸的作用!它的制作方法也很简单，将玉米和冬
2、瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生 反作用。冬瓜本来就含有丰富的水分，冬瓜减肥主要针对的是刮油脂、消除水肿， 利尿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。对瘦脸和减肥瘦 身效果非常的好。玉米减肥效果也很好，玉米含有丰富的膳食纤维，可以分解和减 少体内脂肪的吸收，对减肥能起很大的帮助作用。,3.芹菜牛奶汁减肥食谱,芹菜减肥和牛奶减肥是常用的减肥方法，已经普遍被人所接受。芹菜是高纤维食物， 芹菜中含含有丰富的维生素和游离氨基酸。它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂 的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉 硬
3、化等都十分有益，并有辅助治疗作用，而且还可以消肿，促进血液循环，还可以消毒。 瘦身的牛奶必须选择高钙低钙型。牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率 高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。牛奶用于久病体 虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘效果非常的好。牛 奶和芹菜配在一起是减肥之良方。 这个芹菜牛奶汁的制作方法也十分简单，将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可 以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦脸的功效。,4.木瓜牛奶果汁减肥食谱,木瓜是很好的减肥秘方!木瓜也被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、 纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的 发育，木瓜对减肥和美容也有很好的效果。 选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状，加入鲜牛奶，放入 搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。 上述蔬果减肥食谱，大家可以合理搭配在自己的减肥食谱中，这样 就能轻松吃出小蛮腰！,
