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1、运动下肢骨的主要肌群,1. 运动髋关节的主要肌群,2. 运动膝关节的主要肌群,3. 运动踝关节的主要肌群,一、运动髋关节的主要肌群,（一）使髋关节屈的肌群,主要有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等。,（一）使髋关节屈的作用肌,1髂腰肌,结构：腰大肌为单羽肌，髂肌呈扇形，二肌合并于双羽肌。,位置：位于腰椎两侧及髂窝内。由腰大肌和髂肌组成。,（一）使髋关节屈的作用肌,起点：腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂窝。,止点：两肌相合，经髋关节前内侧腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。,（一）使髋关节屈的作用肌,近固定时，使大腿屈。,功能：,（一）使髋关节屈的作用肌,功能：,
2、近固定时，使大腿外旋。,（一）使髋关节屈的作用肌,功能：,远固定时，单腿站立一侧收缩使脊柱向同侧屈和旋转；,（一）使髋关节屈的作用肌,远固定时，两侧收缩使脊柱前屈和骨盆前倾。,功能：,（一）使髋关节屈的作用肌,练习方法：,（一）使髋关节屈的作用肌,练习方法：,（一）使髋关节屈的作用肌,练习方法：,（一）使髋关节屈的作用肌, 4缝匠肌,位置：位于大腿内侧浅层，肌纤维从大腿外上方向内下方行。,结构：是人体中最长的肌肉，呈扁带状。 起点：起于髂前上棘,止点：止于胫骨粗隆内侧面。,（一）使髋关节屈的作用肌,近固定，使大腿屈、外旋和外展，并使小腿屈和内旋。,功能：,（一）使髋关节屈的作用肌,功能：,远固
3、定时，两侧收缩，使骨盆前倾。用力伸膝，它可增强膝关节的稳定性。,（一）使髋关节屈的作用肌,练习方法：,（一）使髋关节屈的作用肌,练习方法：,（一）使髋关节屈的作用肌, 5. 阔筋膜张肌,位置：位于大腿前外侧，被股阔筋膜所包裹，为梭形肌。,（一）使髋关节屈的作用肌,起点：起于髂前上棘。,止点：该肌在大腿外侧移行于髂胫束，止于胫骨外侧髁。,功能：近固定时，使大腿屈、外展和内旋。,一、运动髋关节的作用肌,（二）使髋关节伸的作用肌,主要有臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌长头、大收肌、臀中肌、臀小肌的后部,（二）使髋关节伸的作用肌, 1.臀大肌,位置：位于骨盆后外侧，臀部皮下。呈宽厚的四方形，肌纤维很粗
4、。,结构：肌束平行排列，可分为上部肌束和下部肌束。,（二）使髋关节伸的作用肌,起点：起于髂骨翼外面及骶、尾骨背面。,止点：止于臀肌粗隆和髂胫束。,（二）使髋关节伸的作用肌,近固定时，使大腿伸和外旋。上部肌纤维收缩使大腿外展；下部使大腿内收。,功能：,（二）使髋关节伸的作用肌,远固定时，一侧肌肉收缩使骨盆转向对侧；两侧同时收缩使骨盆后倾。,功能：,（二）使髋关节伸的作用肌,练习方法：,（二）使髋关节伸的作用肌,（二）使髋关节伸的作用肌,（二）使髋关节伸的作用肌,（二）使髋关节伸的作用肌,2股二头肌,位置：位于大腿后外侧浅层，为梭形肌。,结构：有长、短两个头，肌束平行排列。,（二）使髋关节伸的作用
5、肌,（二）使髋关节伸的作用肌,起点：长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇上半部。,止点：止于腓骨头。,（二）使髋关节伸的作用肌,近固定时，长头使大腿伸，并使小腿屈和外旋。,功能：,（二）使髋关节伸的作用肌,远固定时，使大腿在膝关节处屈。当小腿伸直时，则使骨盆后倾。,功能：,（二）使髋关节伸的作用肌,练习方法：,立式腿弯举,俯卧腿弯举,（二）使髋关节伸的作用肌,（二）使髋关节伸的作用肌,练习方法：,（二）使髋关节伸的作用肌,练习方法：,（二）使髋关节伸的作用肌,练习方法：,（二）使髋关节伸的作用肌,3半腱肌和半膜肌,位置：位于大腿后内侧，半膜肌在半腱肌深层。半腱肌下半为腱，半膜肌上半为腱膜。
6、,结构：均为羽状肌。,（二）使髋关节伸的作用肌,起点：起于坐骨结节。,止点：半腱肌止于胫骨粗隆内侧面，半膜肌止于胫骨内侧髁内侧面。,功能：近固定时，使大腿伸，并使小腿屈和内旋。远固定时，与股二头肌相同。,练习方法：同股二头肌,一、运动髋关节的作用肌,（三）使髋关节外展的作用肌,主要有臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、阔筋膜张肌和犁状肌等,（三）使髋关节外展的作用肌,1臀中肌,位置：位于髂骨翼外面。臀中肌后部位于臀大肌深层。,结构：为羽状肌。肌束呈放射状排列，分前后两部分。,（三）使髋关节外展的作用肌,起点：起于髂骨翼外面。,止点：止于股骨大转子。,（三）使髋关节外展的作用肌,臀小肌,位置：位于髂骨翼
7、外面。臀小肌位于臀中肌深层。,结构：均为羽状肌。肌束均呈放射状排列，分前后两部分。,（三）使髋关节外展的作用肌,起点：起于髂骨翼外面。 止点：止于股骨大转子。,臀中肌和臀小肌功能：,近固定时，使大腿外展；,（三）使髋关节外展的作用肌,臀中肌和臀小肌功能：,前部使大腿屈和内旋；,（三）使髋关节外展的作用肌,后部使大腿伸和外旋；,（三）使髋关节外展的作用肌,远固定时，一侧肌肉收缩使骨盆向同侧倾；两侧前部纤维使骨盆前倾；两侧后部纤维使骨盆后倾，后部肌纤维使骨盆后倾。,臀中肌和臀小肌功能：,（三）使髋关节外展的作用肌,臀中肌和臀小肌练习方法：,（三）使髋关节外展的作用肌,臀中肌和臀小肌练习方法：,（三
8、）使髋关节外展的作用肌,2梨状肌,位置：位于骶骨前面，经坐骨大孔分为上、下两部分，分别为梨状肌上孔和下孔，两孔中均有血管、神经通过。坐骨神经从梨状肌下孔出骨盆到下肢肌肉、皮肤去。,（三）使髋关节外展的作用肌,起点：起于第2-5骶椎前侧面。,止点：止于股骨大转子尖端。,功能：近固定时，使大腿外展和外旋。远固定时，使骨盆转向对侧。,（三）使髋关节外展的作用肌,一、运动髋关节的作用肌,（四）使髋关节内收的作用肌,位于：大腿内侧，合称为内收肌群，分为耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌和股薄肌,（四）使髋关节内收的作用肌,起点：起于耻骨上下支。,止点： 耻骨肌：止于股骨粗线内侧唇上部。 短收肌：止于股骨粗线
9、内侧唇中部。 长收肌：止于股骨粗线内侧唇中下部。 股薄肌：止于胫粗隆内侧。,（四）使髋关节内收的作用肌,起点：起于耻骨下支和坐骨结节。,止点： 止于股骨粗线内侧唇下部和收肌结节。,（四）使髋关节内收的作用肌,近固定时：使大腿在髋关节处屈、内收（大收肌伸），（股薄肌使小腿在膝关节处屈、旋内）。,功能：,（四）使髋关节内收的作用肌,远固定时：两侧收缩使骨盆前倾，（大收肌，后倾）。,功能：,（四）使髋关节内收的作用肌,练习方法：,直腿拉橡皮带内收,侧压腿,环压腿,（四）使髋关节内收的作用肌,（四）使髋关节内收的作用肌,一、运动髋关节的作用肌,（五）使髋关节旋外的作用肌 包括髂腰肌、臀大肌、臀中肌和臀
10、小肌的后部肌束、梨状肌等。,一、运动髋关节的作用肌,（六）使髋关节旋内的作用肌 包括臀中肌和臀小肌的前部肌束。,二、运动膝关节的作用肌,（一）使膝关节屈的作用肌,主要有半腱肌、半膜肌、股二头肌、股薄肌、缝匠肌和腓肠肌。,二、运动膝关节的作用肌,（二）使膝关节伸的作用肌 股四头肌,（一）使膝关节伸的作用肌,位置：大腿前面，由四块肌肉组成，是人体中体积最大的肌肉之一，四头均为羽状肌，股直肌是双关节肌。 （1）股直肌：位于在腿前面皮下 （2）股中肌：位于股直肌深面 （3）股外肌：位于大腿前外侧 （4）股内肌：位于大腿前内侧,股四头肌：,（一）使膝关节伸的作用肌,起点： （1）股直肌：髂前下棘，收缩时
11、隆起。 （2）股中肌：股骨体前面。 （3）股外肌：股骨粗线外侧唇。 （4）股内肌：股骨粗线内侧唇。,止点：四块肌合并为一腱，包绕髌骨的前面和两侧，向下延为髌韧带，止于胫骨粗隆。,股四头肌：,（一）使膝关节伸的作用肌,功能： 近固定时，使小腿伸，股直肌还能使大腿屈。,（一）使膝关节伸的作用肌,功能： 近固定时，使小腿伸，股直肌还能使大腿屈。,（一）使膝关节伸的作用肌,功能： 远固定时，可使大腿在膝关节处伸。,（一）使膝关节伸的作用肌,练习方法：,后蹲,前蹲,腿举,坐式腿屈伸,（一）使膝关节伸的作用肌,练习方法：,（一）使膝关节伸的作用肌,练习方法：,（一）使膝关节伸的作用肌,练习方法：,（一）使
12、膝关节伸的作用肌,练习方法：,二、运动膝关节的作用肌,（三）使膝关节旋内的作用肌 主要有大腿后面内侧的半腱肌、半膜肌、缝匠肌、骨股肌及小腿后面内侧的腓肠肌内侧头。,二、运动膝关节的作用肌,（四）使膝关节旋外的作用肌 主要有大腿后外侧的肱二头肌和小腿外侧的腓肠肌外侧头。,三、运动踝关节的作用肌,（一）使踝关节屈的作用肌 主要有小腿三头肌、胫骨后肌、 长屈肌、趾长屈肌、腓骨长、短肌等,（一）使踝关节屈的作用肌,（1）小腿三头肌： 位置：位于小腿的后部浅层，由腓肠肌和比目鱼肌合成。 结构：腓肠肌有内、外侧两个头，呈梭形。比目鱼肌一个头，形似比目鱼。 腓肠肌起点：腓肠肌内、外侧头分别起自股骨内、外上髁
13、。 腓肠肌止点：止于跟骨结节。,（一）使踝关节屈的作用肌,比目鱼肌起点：起自胫骨和腓骨后上部。 比目鱼肌止点：止于跟骨结节。,（一）使踝关节屈的作用肌,功能：近固定时，使足跖屈、腓肠肌还能在膝关节处屈小腿。,（一）使踝关节屈的作用肌,练习方法：,（一）使踝关节屈的作用肌,练习方法：,（一）使踝关节屈的作用肌,练习方法：,（一）使踝关节屈的作用肌,练习方法：,（一）使踝关节屈的作用肌,练习方法：,（一）使踝关节屈的作用肌,（2）胫骨后肌 位置：位于小腿三头肌深层，拇长屈肌和趾长屈肌之间，为半羽肌。 起点：起于胫、腓骨后面及小腿骨间膜。 止点：止于舟骨粗隆、楔骨和跖骨底。 功能：近固定时，为足内翻的原动肌，并协助足跖屈。维持足弓的重要肌肉之一。,三、运动踝关节的作用肌,（二）使踝关节伸的作用肌 主要有胫骨前肌、趾长伸肌、姆长伸肌和第3腓骨肌。,（二）使踝关节伸的作用肌,（1）胫骨前肌 位置：位于小腿前外侧浅层，为梭形肌。 起点：起于胫骨体外侧的上2/3。 止点：肌腱从内踝前方通过，止于内侧（第1）楔骨和第1跖骨底。 功能：维持足弓,
