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1、黄帝内经养生智慧 舌尖上的健康,为什么大家要学医学知识,不治已病治未病，不治已乱治未乱。 黄帝内经 及时发现自己和家人的健康隐患。 当疾病刚刚萌芽时，可以自行消灭。 不给自己凭空制造疾病。,瘀血体质,什么是瘀血？答案：血液不正常地停留在身体某些部分即为瘀血。 严重程度：相当比例的现代人存在不同程度的瘀血。,黄帝内经对瘀血的论述,“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流。” 黄帝内经 素问 “寒邪客于经络之中则血泣，血泣则不通。” 黄帝内经 灵枢,如何识别瘀血体质？,如何识别瘀血体质？,如何识别瘀血的舌象,如何识别瘀血体质？,瘀血：舌下静脉怒张,瘀血：舌下静脉怒张,肝癌患者的舌图：,如何识别瘀血体质？
2、,瘀血舌象总结：,1、舌边舌尖有瘀斑、瘀点。 2、舌下静脉怒张。 3、舌尖向一侧偏斜。 4、舌质颜色青紫。,瘀血的症状：,1、记忆力减退。 2、咽喉干，总想用水滋润。 3、口唇、目眶色黑暗。 4、皮肤干、或有红色或青色血丝浮起。 5、身体有固定痛处，夜重昼轻。,瘀血的原因：,1、外伤导致瘀血。如汽车碰撞、手术 2、情绪郁闷、生气导致气滞血瘀。 3、受寒导致瘀血。 4、气虚导致瘀血。,瘀血的调理：,瘀血出现最危险的位置：心脏。 调理心脏瘀血的简易方： 每天：三七粉0.5克、西洋参粉0.5克。温水冲服，每天一次。（孕妇忌服）,瘀血的调理方法,药物：丹参六克。 方法：丹参放入水中熬开锅二十分钟，将药
3、汁兑入温水，泡脚。每天泡两次，每次泡二十分钟，水不可太热，覆盖脚面即可。 孕妇、过敏者、有出血疾病患者忌用。,骨折后的化瘀方法,配料：三七粉13克、鸡腿骨五、六根。 制作方法：将鸡腿骨捣裂，然后与三七粉一起煲汤。 服用方法：纱布过滤，每天吃饭时饮用，坚持到骨折恢复为止。 孕妇忌用。,瘀血导致痔疮的调理方法,配料：中药店购买的地龙50克。 方法：用食物粉碎机，将地龙打成粉末，然后放入锅内翻炒，待微微发黄后闭火。然后每天温水冲服5克，如果装入胶囊服用更好。 连用三天，如改善，用到五天即可。 孕妇忌用。,受寒湿导致风湿疼痛,药物：熟地六克、当归六克、赤芍六克、川芎三克、伸筋草九克、透骨草九克、桃仁六
4、克、红花六克、桑枝六克、丝瓜络六克、桂枝六克、薏苡仁三十克、艾叶三克。 方法：上述药物放入水中熬开锅二十分钟，将药汁兑入温水，泡脚。每天泡两次，每次泡二十分钟，水不可太热，覆盖脚面即可。 孕妇、过敏者、有出血疾病患者忌用。,血虚体质,现代人血虚者非常多，尤其是孩子、白领和妇女。 “血虚”与西医的“贫血”比较相似。,黄帝内经论血虚体质,“血脱者，色白，夭然不泽。” “身有所伤，血出过多，四肢懈惰不收。” 黄帝内经 灵枢,血虚的表现：,血虚的症状,1、血虚之人健忘、失眠。 2、有黏膜的地方颜色浅。 3、易于疲劳，下午为甚。 4、夏天手脚温暖，冬天手脚冰凉，怕风、怕冷。,血虚的原因,1、脾胃虚弱，无
5、法吸收营养，化源不足 2、思虑过度，耗伤心脾之血。 3、妇女一生失血机会很多，未能滋补。,食疗的方法调理血虚,食疗方玉灵膏（清 王孟英 ） 药店买：龙眼肉300克、西洋参粉30克。 方法：放入碗中，搅拌均匀，上锅隔水蒸，小火蒸四个小时。每天一羹匙，开水冲泡服用。（孕妇忌服）,气虚水湿重,气虚体质：少气懒言、神疲乏力、头晕目眩、自汗、面色晃白、动辄气喘。 气实形实,气虚形虚,此其常也,反此者病。 黄帝内经,气虚水湿重,气虚水湿重的舌象,1、舌体胖大。 2、舌苔满布、水滑。 3、舌边有齿痕。,水湿重的原因,1、缺乏运动锻炼。 2、久病体虚、过度劳累。 3、喝冷饮，伤脾阳；吹空调，伤阳气。 4、错误
6、的喝水方法。,水湿的去除,藿香六克（后下）、佩兰六克（后下）、杏仁九克（捣，后下）、白蔻仁六克（捣，后下）、薏苡仁三十克、茯苓三十克、白术九克、苍术六克、法半夏六克、厚朴三克、桂枝三克、竹叶三克。 熬水二十分钟后，下入“后下”的药物，五分钟后闭火。药汁泡脚，每日两次，每次二十分钟。,食疗的方法去除水湿,湿热时节：薏苡仁30克、赤小豆30克。熬水，放入冰糖，代茶饮。 寒湿时节：做菜稍放：白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。每晚用川椒十几粒，熬水泡脚，燥湿温阳。,补脾祛湿的食疗方法,怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克。研成粉末，每天一调羹，与小米熬粥。 地道的怀山药：微信公众号：怀山药坊,
7、阴虚体质,阴虚的症状：眼睛干涩、口干喜冷饮、手脚心热、易于脱发、耳鸣、心烦、睡觉盗汗、腰膝酸软、脉搏跳动快。,黄帝内经论阴虚,阳虚则外寒，阴虚则内热。 黄帝内经,阴虚体质,阴虚体质,阴虚体质,食疗的方法调理阴虚,生地9克、沙参9克、麦冬9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克 、猪龙骨一节。 煲汤服用。一周即可。 儿童去掉枸杞子，加：怀山药9克、莲子肉6克、薏苡仁9克。,肾阳虚弱的体质,肾阳虚弱的症状：怕冷恶寒，面色苍白或发黑，肢体清冷，小便清长，嗜睡，夜尿多，性欲减退，舌淡脉迟弱。 调理：金匮肾气丸。,现代人生病的最重要原因,肝气不舒,黄帝内经论述情志失调,余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，
8、悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。黄帝内经,肝气不舒的舌象,肝气不舒的表现,肝气不舒有哪些症状呢？少阳证：口苦、咽干、目眩、食欲不振、往来寒热、心烦喜呕、胸胁胀痛、失眠多梦。,情绪如何影响我们身体？,七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲忧伤肺、恐伤肾、惊伤胆。,化解七情之道,七情皆因“小我”而起，慈悲心可以使人放下“小我”，故可令七情平复。 慈悲心是克制七情的最有力法宝。,养生的最高境界是养心,中国人养生的最高境界是“仁者寿”。 “仁者寿”孔子：论语 雍也 “故大德，必得其寿”礼记 中庸引孔子言,泻心火的食疗方法：,灯芯竹叶汤 灯芯草三克、淡竹叶三克。熬水十分钟，泡开水亦可。每天一副，代茶饮。在上火时用三五天即可。,疏肝安神的小方法：,调理失眠的泡脚方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、桂枝3克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、郁金9克、远志9克、生地9克、白芍9克。 上述药物煮水40分钟，药汁兑入温水，泡脚，每天泡两次，每次泡20分钟，水淹过脚踝即可。,健康之道,没有人能一辈子吃补品，真正的健康的奥秘，蕴藏在我们每天工作和学习的点点滴滴的修行中。 感谢各位朋友！愿大家最终获得真正的身心健康！ 微信公众号：罗大伦频道,
