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1、男人四十孔子说:男子三十而立,四十不惠。其实,男性盛壮之期约有40年,你现在正处于而立之年、不惑之年,还是“其他阶段呢?成年初期这个时期由18岁至40岁上,无论在生理或心理方面,均是男性生命中的高峰期,亦是最稳定的阶段。与青少年时期截然不同,男性进入成年后,保健重点不再是发育成长,而是提升健康与顶防疾病|。因此,艮好的生活方菁，饮食的质与量,有吻吸炯和运动多少等,都对健康有重要影日】矗这个盛熹戛镶彗月至归O岁上,是身体机能渐走下坡的阶段。男性熹的各个系统开始减低其操作效率，变得容易感染疾病,而年袁寓身体小病更可能会累积成为健康大碍。故此,男性在成年蕙碧尽量提升健康才可在成年后期预防疾病的出现。
2、此外,男性的更年期也会在这时开始,更年期是指男性从中年犁富过渡阶段，处于更年期的男性在生理和心理上都会出现连茬荠但出现的年龄比女性晚，微状亦比女性轻,只要男士们对熹熹正确认讥提高自身的调节能力,便可以延缓及减轻更年状。男士饮食坏习惯许多不良的饮食习惯和客观的环境因素,都会令男性本来处于颠峰的身体状态加速滑落。你是拥有哪种习惯的坏男人呻?1、压力至上?身体处于繁忙大都市,男性长期面对沉重的工作和家庭压力,会令体内的维他命C、B族、B等营养要素大量消耗,并削弱免疫系统,加速人体老化。2、滚滚红生?男性整天奔波在外,容易暴嘴扎日益严重污染环境中,污染物不但影响人体健康,更会妨碍人体呆收营养,例如维他
3、命A、B、钙质等。3、咖啡提神?咖啡和茶是许多男士藉以提神醒脑的工作伴侣,但两者均含咖啡因。一杯普通浓茶约有50毫克咖啡因,足以令部分人士急躁、失眠、心跳加速、精神紧张,而咖啡因亦会减低身体对营养素的炜收。4吸烟醒脑?男士生意应酬,点酒总常伴左右,吸点可以提神之说并不真确,其实吸烟会扰乱体内氧气和维他命C的代谢,令人更加易累,更会产生大量游离基,可能引致细胞病变。5、喝酒豪情?过量喝酒导致营养不良,令人缺乏维他命B1、B12、叶酸等,而酒又会后甘油三脂上升,从而增加患上糖尿病、冠心病的机会。现时流行饮食红酒,令许多男士趋势若惊。虽然适量红酒无疑有益健康,但有专家指出过量传用红酒,同祥会增加恭心
4、藏病的机会。6G、盐分高涨成人每日需钠量约为0.3至0.5克(相当于1/4茶匙盐),但保守估计,一日三餐在外用膳的打工一族,吃盐起码八克以上,容易引致高血压.此外,经常食用高糖、高脂肪食物和肉类,以及少做运动,均会令男士纳乏胡罗卜素、维他命B和C,并使许多大男人变为大肥佬。曾有调查将一批健康人土分为在家用膳和出外用膳两组,结果发现那些有一半时间光顾酒楼的人逐渐肥胖;有三分一时间光顾快餐店的摄取最多卡路里,那些有七成时间在家吃饭的就比较健康,因为他们能摄取较多纤维、叶酸和维他命C。面脂肪则减少了。男人健康大敌不良的饮食习惯,加上客观的环境因素和天然的生理变化,均会令许多堂堂男子因营养不足而要向疾
5、病低头。须知道本港头十位的致死病患中,与饮食有关者占一半,而各类癌症中,亦有接近四成因饮食而起。L、癌与男一.在癌症当中,男性最易患上的是肺癌。吸点及环境污染所产生的基,会破坏人体细胞,引起癌症病变,身体长年累月受游离基的还会引起心藏病和眼疾等。2、男人心事男性患上冠状动脉性它脏病的机会牵较高;例如美国的男性冠心痞患者比女性多出一半。这主要与男性不适当的饮食习惯和营养不坂有关,而易烟、暇酒、咖啡亦是致病原因。3、胖你同行随着年龄增长,男性所需的能量逐渐减少,但许多人未有跟随所需能量下降而减少食量,加上过量喝酒和缺乏运动,便容易变成病肥(比理想体重高208)。脂肪与寿命成反比,痂肥人士的死亡率较
6、常人高两成,而超重达3096者,死亡率更高达四成。此外,肥胖亦与心藏病、高血压、糖尿病、肾病等息息相关。4、眼普投诉眼疾于男士身上颇为普通,胀因他们工作时间不长;精神过分集中,加上游离基的长期侵袭,舟眼普造戏振蜜。5、牙患无穷男性的牙周病发病率比女性为高,并且随年龄增长而上升,牙齿欠缺正确护理,以及身体缺乏维他命A、C、E和硒,均容易导致出现牙周病。6、泌而不宣前列腺增生症多见于更年期男性身上,泌尿科学会引述国际医学研究报告指出,60岁或以上的男士有508会患上良性前列腺增生疳前列腺是男性泌尿系统的一部分,环绕膀胱头和尿道的轮状分泌腺体,上与膀胱连接,一般男性从50岁开始,前列腺便会渐渐增大,
7、年董愈大,增生的情况愈普遍,这可能与更年期男性荷尔蒙分泌改变有前列腺增大会使尿道变得狭窄,引起排尿回难,包括不能把尿排清、需用力始能排尿、尿流断续细弱、夜尿频仍等。7、男人最痛另一种多见于更年期男土身上的疾病是痛风。若血液中的尿酸含量突然增加,那些体积细小但无比尖锐的尿酸结晶便会在关节积聚,令关节如被刀割,并引起关节发炎。8、性的疑惑更年期男士的性欲一般大不如前,并可能有阳痿早、阴部汗多等情况,这些微状的出现,与前列腺毛病有一定关系。9、更年囱扰更年期的身体变化,不但令人常感精神怠倦、疲乏无力,更可能引致鬓神辜面的困扰y例如精神空虚、自信减退、焦虑、自胆怯、嫉妒猜疑等。做个健康有营士要把身体经
8、常保持在最佳状态,从而延缓衰退,预防疾病,以及应f紧张生活和繁忙工作,男士们除应多做运动、戒除烟酒等不良饮食惯外,更要特别注重以下营养,做个健康有营土。3s&-ebRaiy30be口乙种胡罗卜素主要功用:*可素转化为维他命A，是制造皮肤胶原及保护软骨组织的重元素。*是有效的抗氧化剂,能够抵抗游离基,对预防肺癌最有帮助,研究显示,血液中的乙种胡罗卜素含量愈高,患上肺病的机会愈低。*强化免疫系统,增强抵抗力。*增强泌尿系统,预防前列腺毛病。*尤如天然眼药水,帮助保持眼角膜的涧滑及透明度,促进眼睛健康:缺乏后果:*可引起夜盲症、皮肤角质化、粘膜干燥、干眼病等。*增加出现肺癌、前列腺增生症和眼普毛病的机会。食物来源:央*荸菜、菠菜、西洋菜、红萝卜、西瓜、南瓜、蕃茄、蒙
