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1、健康是我们永恒的主题。我们怎样创建一个健康的环境,培养健康的意识,让我们健康的生活。在栏目中,我会为大家介绍一些有奂健康的知识。健康新准则,循度与饮食,儋康与运动,偕康小贴士,白常护理,这些栏目是给注重身体健康的人士准备的。“大家要记住哺,健康在四季!刑余E,EEEE3,野4学传皿与胺庵-五种食物不宜进沙箱盂蠢出版=健康杂志社ri能排洁b:东海跌8号终食健康硐毗伙茶牙好邮编,266088饮食好习惯.,7n总编辑:张晓Ea责任编辑健健庭康伙水小常识标9h1j1H_n2J出上|/国出纬一刊号,N0L-12345健应运动五大紫按摩健脑小方法.22郓发代罕:88-6699儿宁何时学游泳好出版日期201
2、3年3月页季健齿有何要欢-个宽阔的胸怀。-种规律的生活。.身倩肉廖丫个一一仁从玖的伟人俱-种最适合自己身体的锻炼方法。加。二种活泼、热情开朗的合胺仪祥性桁。代一种能调节帷Ex一余烈不s-祈之向任何压力低头的意志。-种正确对待疾病的态度。一种对年龄的忘却。._.-张永远微笑的面孔。宣缓,细1定软:食物慢咽,吃时有味易消化吸收,这主要是道,有助于消化指主食和肉食。呆收。宜素:常吃落菜、宜暖;一热豆制品有利于健康,吃三鲜,胃喜温暖,=一肉易发胖。切不要暴饮冷食。氏恒宜静:笑食、说食3五损身体,静食有利健康;宣法;中医,定g,播身体,靛食学认为:戒多愉人/奚食、/气翩不得。心,酸多伤腔,宜坐:走食不卫
3、生,甘多伤肾。蹲食损身体,矮桌食不利消化,坐食有利健康。EKS.Sg+ESg-SEgi过去被设定为出家人专用的素-丞食,经过时代的演练和推进,如今B摄身一变成为时下的流行饮食。而士s一且素食餐厅的纷纷成立,让吃素这j)爻耸F32越娄越方那些渴望瘦身的爱美女士,0伟夕赓如果是长姻食用素食要遮防在多数人的记忆中,以往的素4荣荣营养不均衡,女性在追求美丽食菜单中,不外乎是几种豆类制品的同时,更应懈得络自己补充和青菜这两大类所做成的简单料理,一万二|网日,还因为圭洁余疗z社如探|p,唰夭历需的维俨命和适量的菜花样多,很雕让人发自岑心坤爱“人2日口才江仁循焦的人们,上素食。但是,近儿年,在一些有/At8
4、食还是很值得一试的。心人士的推广和高手的精心雕琢下,素食无论在菜色、焕饪方式、餐厅吊一经营上都很出色,加上现代人越来-啦，越讲求健康攀E是,素食人口大有吊急起直追之劈。1日Ei大标件1.动的种类一有氢运动优于无氢运动3.动的强度一测量运动|有氧运动,像步行、慢跑、游泳或骑脚时的脉擂数踞车等。无氧运动,例如短距离跑、举重等脉搏数是用来判断该运两者比较起来,有氢运动的强度较弼,所需动是否适量,最理想的运动时间较长,能量的来源是糖及脂肪酸,且安强度是最大氧气摄取量的50全性高,效果主要在功能上的改善。无氦运动会对心脏、肺部等器官造成负荷。%左右。而脉搏数的测定法为运动4“-5分钟后,测量脉2动的时间
5、一1次10分钟以上,1天20分搏15秒钟乘以4即可。钟以上|少动的额者一每周3回肺部和心胡透过血曾带完分的音茹和氧以土舒甘能运动当然最好,气输送到必要的组织需要一定的时间。要让但对于繁忙的现代人来说并各组织在有氧气的情形下工作需花3一5分钠,_所以如果在5分钟左右就停止运动的话,就不容易,若要期待运动的效果,则每隔一日运动,每周运动3日为佳。5.动的持续一定要有恒无法收到很好的效果。持续维持每次运动10分钟以上同时一天合计至少要运动20分钠以上。雪翼使参加完训签后,也千万不要认为孩子一个人在水:刀媛吃东西(晨跑前应该吃东西。因为人清晨起来血糖较低,要保持正常的血精就应该吃些东西。晨跑前应吃些易消化的食品,并在吃完东西40分钟后再开始晨跑。L厅见历-厄仁
