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1、 冬季健康小知识国旗下讲话 二（2）班班主任李俊芳尊敬的老师，亲爱的同学们： 大家早上好！我今天演讲的题目是冬季健康小知识。 伴随着树叶飘落,冬季悄然而至。最近,我们也感受到了冬天的威力,冻得我们瑟瑟发抖，天气越来越冷。进入冬天，天气干燥、寒冷，容易引发一些疾病：如感冒，喉咙发炎、皮肤冻伤等等。冬天虽然寒冷，但是我们要在冬天里学会保护自己，让自己健健康康。首先我们要坚持户外活动，冬天到了，不要因为气温低，就不运动了。只要阳光充足，没有大风、没有大雨、没有下雪，就要坚持户外活动。冬天天气冷，身体的抵抗力会变差，所以我们要养成良好的生活习惯，早睡早起，早上起来可以选择晨跑,中午参加一些户外活动：跳
2、绳、踢皮球、踢毽子、扔沙包等等。参加在户外活动，既可以促进钙吸收，还能在户外呼吸道新鲜空气。让我们的身体更健康。第二、要定时开窗通风，冬季在室内的时间远远大于在户外的时间，而室内温度往往比较高，如果不注意开窗通风，空气不新鲜，容易引起各种疾病的发生。所以，室内活动时一定要注意定时开窗通风，即使天气再冷每天最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当的流通一下。做到了经常开窗换气，保持室内空气清新。所以同学们要记得每天进入教室，打开窗户，保持教室内空气的流通。第三、及时增减衣物，冬天天气寒冷，谣传一些保暖性好的衣服，不要穿太薄，也不要穿太厚。穿太厚，活动起来不方便。参加户外活动时需要穿上你的
3、外套，如果进行比较剧烈的户外活动时，要学会及时脱去外套，因为剧烈运动会带来热量，穿得过多容易出汗，这样反倒容易感冒。还有，在参加体育活动之前要注意几点哦：1、参加锻炼之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。2、跑步时，眼睛看好前面的同学，不要盯着地上；手应该积极摆动，切不可插在口袋里；嘴巴也应该闭上，有的同学一边跑，一边讲话，这样非常不好，因为你张着嘴巴，就把跑步时带起的灰尘吃进去了。3、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时着装要合理，锻炼后要及时穿衣保暖。4、参加冬季锻炼要有顽强的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。最后要注意我们的冬季饮食，冬季我们容易感冒、上火，平时应该合理饮食，注意饮食营养，可以适当吃些鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。冬天的天气很干燥，应该多喝热水，多吃水果和绿色蔬菜，这样保证营养和健康，增强体质，才能预防疾病的发生。还有，如果你还能每天坚持早上用冷水洗脸的话，对你的健康很有好处，而且记得用面霜来保护自己的小脸和小手，防止皮肤的皲裂。如果你能做到以上我说的这些，那么同学们，这个冬天你肯定会健健康康！我的演讲完毕，谢谢大家！
