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1、怎样保护膝盖？补充氨糖和改变运动习惯延长关节寿命膝盖是运动中最容易受到伤害的身体部位，在运动过程中，或多或少都会对膝盖造成一定的冲击，但同时运动对于膝盖的机能也是一种锻炼。因此，要想保护膝盖，这些知识点在运动时一定要掌握！膝关节寿命大多数是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。因此，人到中年，膝盖不像以前那么“年轻”了，想要通过运动锻炼膝关节，我们就需要改变我们的运动习惯来延长膝关节寿命。50岁后减少爬山、爬楼等运动爬楼梯或爬山，虽然有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但同时对膝关节的损害也是最大的。在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力，导致髌骨、半月板、关节
2、面的摩擦加剧，很容易造成伤害。尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时就要减少此类运动。不在坚硬水泥地上运动在坚硬地上剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳，都会加重对膝盖骨的磨损。正常的膝关节有一层薄薄的软骨，作用就是缓冲压力，在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节软骨磨损严重。建议可以改为在橡胶运动场地做运动。 游泳、骑车最适合对于关节来说，最好的运动还是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。同理，还可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动来锻炼膝关节。40岁后及时补充氨糖保养关节根据有关医学发现，人体内缺乏氨糖会直接导致各种骨关节疾病的发生。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，30岁以后，人体内氨糖开始流失，到了50岁后氨糖含量微乎其微，关节软骨磨损和退化严重，让骨骼失去保护，互相摩擦，进而发炎。因此，建议中老年人要尽早补充氨糖延缓骨关节的退化。补充氨糖可以通过一些氨糖的膳食营养剂进行合理补充。健力多氨糖富含的硫酸氨糖，相比市面上的氨糖产品采用的盐酸氨糖分子量更小更易被人体吸收，且更安全温和，为关节加润滑、减少摩擦；里面的碳酸钙，既补软骨营养，又能强健硬骨。怎样保护膝盖？这些运动知识点你get到了吗？及时补充氨糖也很重要哦！
