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1、“讲忠诚、严纪律、立政德”三者相互贯通、相互联系。忠诚是共产党人的底色，纪律是不能触碰的底线，政德是必须修炼的素养。永葆底色、不碰底线3.1 评价自己的健康状况（01）一、选择题（共24小题）1保持愉快心情是心理健康的核心当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（）A找朋友诉说B外出跑步C自我封闭D自我安慰2中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，但不宜采用的调节方法是（）A吸烟喝酒有利于解闷B把紧张的感受告诉亲密的人C生活有规律D进行适当的文娱活动3考前很多同学心理难免紧张，但不宜采用的调节方法是（）A进行适当的体育锻炼B把紧张的感受告诉父母C经常服用安眠药催眠D尽可能保
2、证充足的睡眠时间4某同学近来心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是（）A通过听音乐，看电视，打球，下棋或散步以缓解不良情绪B通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼C在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快D减少考试失误带来的痛苦，去找老师倾听安慰的话语5青少年在日常生活中，难免遇到不如意之事下列处理方法适宜的是（）A灰心丧气，怨天尤人B忤逆师长，恶语相向C破坏公物，自伤自残D学会沟通，找人倾诉6八年级一班的班级QQ群上（如图），同学们对青春期遇到的烦恼、焦虑、失望、紧张、抑郁等情绪问题的处理方式发表了很多意见，你认为谁的做法不可取？（）A缥缈B星星雨C天边的云D双节棍7体
3、育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是（）A“哎，真倒霉!才剩半杯水”B“哈，还有半杯水，真不错!”C“太渴了，有水喝真好!”D“OK!半杯水也能解决问题”8让我们拥有“一颗感恩的心、积极向上的人生态度、愉快的心情”在下列描述或想法中，你认为不符合的（）A当我生病躺在床上时，妈妈或爸爸给我喂药，我会从心里感受到家长对我的关心B我口渴时，发现热水瓶中只倒出小半杯开水，我想：唉，真倒霉，只倒出一点点C当我遇到困难时，我会想：困难不可怕，它能锻炼我的意志D当我遇到苦闷的事而无法解决时，我会向老师、朋友或父母亲倾诉、咨询9健康是
4、人类永恒的主题，下列关于健康生活的说法中，正确的是（）A健康就是喜欢经常进行体育锻炼，身体素质好B艾滋病是一种传染病，通过握手、同桌进餐传染C人的健康既与遗传因素有关，也与生活方式有关D让自己心情愉快的生活方式就是健康的生活方式AABBCCDD10下列关于健康的说法正确的是（）A活蹦乱跳，心理健康B不吸烟，不喝酒C身体强壮，心情愉悦D身体上、心理上和社会适应方面的良好状态11如果考试没考好，心情郁闷，下列调整自己情绪的方法错误的是（）A及时与考试和家长沟通，找出没考好的原因B课下与同学朋友聊天，从他们身上寻找好的学习方法C暗示自己：没关系，只要找出问题所在，努力去解决问题，下次一定能考好D觉得
5、丢脸了，不和任何人交往12心情愉快是青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示青少年的身心处于积极的健康状态，下列调节自己情绪的行为不正确的是（）A听音乐分散注意力B找个适当理由安慰自己C向好朋友诉说烦恼D和朋友通宵打网络游戏13当某学生有心理障碍时，你认为对其身心不利的做法是（）A听听音乐，保持愉快心情B向家长或老师倾诉、咨询C换个角度思考一下，保持乐观态度D自己苦想，拒绝他人帮助14你认为，下列哪种做法能够帮助你取得考试的成功（）相信自己能成功；遇到难题绝不放弃；专心致志做题；能有效地利用周边同学ABCD15儿童青少年心理健康的核心是（）A心情愉快B社会适应能力良好C性心理正常D
6、无心理疾病16当你遇到挫折时，采取的不恰当做法是（）A向同学朋友征求意见B和父母吵架、发脾气宣泄C找老师倾诉，得到帮助D向父母诉说，寻求帮助17正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过，担心考不好而压力骤增，这时你应该（）A放声大哭B放弃做题，轻声哼唱音乐C寻求监考老师的帮助D静心答题，与出题者进行智力对话18根据世界卫生组织对健康的定义，健康是指（）A身体健康B心理健康C社会适应能力良好D以上三项都是19中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，但不宜采用的调节方法是（）A进行适当的文娱活动B把紧张的感受告诉亲密的人C按照日常习惯稍提前一些睡觉D服用镇静药催眠20在德州市春季中
7、小学运动会上，多项记录被“尘封”难以打破，学生身体素质总体下滑，关于此现象的观点叙述，正确的是（）A只要吃的好，身体素质就好B科学文化素质比身体素质更重要C实施健康计划，坚持阳光体育活动D体育竞技是运动员的职责，与我们无关21下列哪一项不是世界卫生组织定义的“健康”所包含的良好状态（）A身体上的B社会适应方面C心理上的D生活环境方面22以下属于自信心的特征的是：（）刻意取悦他人遵循自己的生活准则不易受外界潮流的影响不会刻意隐瞒自己的观点敢于迎接挑战生活中对不同意见坚决反对ABCD23有的同学在考试前心理难免紧张，下列调节紧张心理的方法中，哪种不宜采用（）A把紧张的感受告诉父母和同学B用大量的时
8、间和精力上网C坚持进行适量的体育锻炼D尽可能保证充足的睡眠时间24当你遇到挫折或者不顺心的事情时，下列做法不恰当的是（）A听听音乐，看看电视B打打球或者散散步C找知心朋友倾诉倾诉D喝酒、抽烟解解闷二、填空题（共3小题）25“我对自己的外貌感到满意”这是评价人的社会适应方面的状态良好（判断对错）26良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态（判断对错）27按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱请根据相关知识完成填空：（1）儿童青少年心理健康的核心是（2）“我的体育成绩都已达标”反映的是方面处于健康状态
9、（3）在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等，可以通过如图的方法，使情绪得到缓解（4）健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平、生活质量，选择健康的生活方式，应该从时期开始三、解答题（共3小题）28长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人只要没有疾病就是健康的，世界卫生组织指出这种观点是不正确的请你在图中标出健康的三个方面29处在人生黄金时期的青少年，要养成良好的生活卫生习惯，确立积极健康的生活态度，学会一些急救的常识，保持健康地生活请回答下列问题：（1）王强同学近来正在变声期不爱说话，又受到晚上遗精的烦恼，因此
10、总是闷闷不乐自我调整的方法应该是、（2 ）李明同学春游时不小心摔伤了前臂，伤口涌出大量的鲜血，正确的急救措施是、春游时除了携带必备的外用药，还需自备的内服药品有等（写出三种药品名称）（3）去年冬天某班有三位同学相继患上了流感，老师采取了下列措施：让患病的同学在家休息，带领全班同学注射流感疫苗，要求同学每天勤洗手并保持教室空气畅通措施的作用是，注射疫苗属于免疫（4）周末张红和同学们去聋哑学校调查先天性聋哑的发病情况，发现患病学生大多有家族遗传史，且多数学生的父母是正常人，说明该遗传病是由基因控制的减少遗传病发生最有效的措施是30材料分析题：第64届世界卫生大会于2011年5月16日在日内瓦举行本
11、次会议的议题包括流感疫情的防控、流感病毒和疫苗的共享、慢性病的防治等其中慢性病（指心脏病、癌症、糖尿病等）已成为危害人类健康的“头号杀手”据统计，仅我国每年就有370万人因慢牲病死亡为了远离疾病，专家建议禁烟、保持健康的饮食习惯请根据材料回答：（1）材料中提及的“健康”主要是指（选填“生理健康”或“心理健康”）（2）不合理的饮食结构可能导致分泌不足，诱发糖尿病（3）吸烟是一个慢性致病的过程，它直接影响系统的功能（4）流感病毒和疫苗作为进入人体后，刺激淋巴细胞产生相应的抗体这种免疫类型属于免疫（5）除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外，你还可以通过什么途径达到增强体质的目的？人教新版八年级（下）
12、 同步试卷：3.1 评价自己的健康状况（01）参考答案与试题解析一、选择题（共24小题）1保持愉快心情是心理健康的核心当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（）A找朋友诉说B外出跑步C自我封闭D自我安慰【考点】调节情绪的方法【分析】此题考查的是调节情绪的方法【解答】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视
13、、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项C符合题意故选：C2中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，但不宜采用的调节方法是（）A吸烟喝酒有利于解闷B把紧张的感受告诉亲密的人C生活有规律D进行适当的文娱活动
14、【考点】调节情绪的方法【分析】心情愉快是青少年心理健康的核心良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，在考前，解决有些学生心理紧张的方法有三种：一、有意做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；二、把自己心中的紧张感受向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康；三、合理安排作息时间考前很多同学心理难免紧张，往往会神经衰弱，睡眠不足，经常服用安眠药会刺激大脑，导致更多的不良反应【解答】解：A、吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，过量饮酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，引起神经衰弱，并影响智力，使智力减退因此吸烟喝酒不利于解闷还会严重影响身体健康，A不正确；BCD、把紧张的感受告诉亲密的人、生活有规律、进行适当的文娱活动，都属于调节情绪是好方法，BCD正确故选：A3考前很多同学心理难免紧张，但不宜采用的调节方法是（）A进行适当的体育锻炼B把
