《蛙泳有没有口诀啊,怎么学起来这么费劲,换气很难》由会员分享，可在线阅读，更多相关《蛙泳有没有口诀啊,怎么学起来这么费劲,换气很难（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、那就再专业一点吧，为什么大腿打开的幅度不能太大，除了减少阻力外，还有更重要的一点，就是可以保证在蹬腿的时候，是向后蹬的。如果大腿幅度大，那蹬腿时就有相当的一部分力量是向身体的两侧而不是向后，这样浪费了 口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距同肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖朝两边。用力后蹬快夹水，两脚并拢飘一会儿. 多练习据好了。轻轻抬一下头就能换气了，不要很用力。没口诀，自己磨合到顺利换气吧腿是：收 翻 蹬夹学蛙泳先记口诀学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领：两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；此种配合要牢记，协调
2、配合要学会；蛙泳手臂动作口诀：蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。蛙泳腿部动作口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳换气时，当头下水后，是憋着气好？还是用鼻子吐气好？ 哪个更利于自身协调和提高速度？水里吐气好，原因很简单，游泳要游地好需要放松，呼吸是有吸气和吐气的，开始可能不习惯，但是在水上吸气水下吐气是调整好的节奏的必备，不会让自己感到紧张，也可以游得更远，这点在自由泳更加显而易见了。憋气会让自己感到紧
3、张，出水时要先吐气再吸气，导致你吸气不够完全，影响你的耐力和持久度。对于蝶泳和自由泳等节奏性更强的泳姿，出水时间很有限，如果不在水里把气吐干净，出水的时间完全不够你吐气再吸气，所以水下吐气的习惯必须在学蛙泳时候就尽早养成。下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气 (二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手是在水下用鼻子完成的。 注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外头下水后当然要呼气，不能憋气，可以单独用鼻呼气，也可以口鼻同时呼气。因为在水上要迅速吸气，如果闷气到水上呼气势必影响吸气，有可能呛水。蛙泳换气口诀：两臂胸前抱水时，微微抬头把气吸；两臂前行划水时，鼻嘴慢慢来呼气。 用鼻子吐气好蛙泳换气:在
4、水里时要吐气,那需不需要嘴巴鼓起来，再用鼻子吐?在水里吐气时要用鼻子呼气，像吹泡泡一样。至于嘴巴鼓与不鼓都没有什么关系啦。不用，用口吸气，用鼻子吐气蛙泳换气很累，游不了 50 米。请问大家在水里是鼻子吐气，还是嘴吐气？头出水面是用什么吸气的？可能姿势不对，大紧张了。要放松，但腰不能太过于放松，尽量在蹬腿后多漂行一段距离。十分感谢大家热心关注！我觉的自己的确是太紧张了，今天跟着个老人后面慢慢步步游，发现自己也可以！是全部用嘴巴，到了水里就当鼻子是不存在的，最好不要用鼻贴，就是很自然的，每次在水里要缓缓的将气全部吐完，抬头的时候马上用力吸气。都是用嘴吐气的，鼻子可以用一个鼻贴夹住防止呛水。不用去水
5、里, 直接做我说的模仿动作就明白了。抬头吸气：用嘴巴吸，吸的要快和猛，不可用鼻子（鼻子吸容易将水吸到鼻腔里, 会难过）水中吐气：鼻子和嘴巴一起吐, 这样可以让你吸进的空气排完, 吐气速度与你蹬腿频率相关。频率越高吐气越快，反之亦然。通常感觉很累 多数原因是你手和脚的配合没有到位。切记脚登完并拢了，再划手。2手打开的时候就是你吸气的时候。一直到手重新伸直了才可登出第2脚。以此类推。希望对你有帮助。如有问题可加 Q 群92731027 我姓黄都是用嘴吐气，不过也是用嘴吸气，这样挺好的。都是用嘴吐气，不过也是用嘴吸气，这样挺好的。鼻子比较难控制，用嘴巴比较轻松点.出水面两者齐用 正确的方法应该是口、
6、鼻同时出气。头出水时用力吹一口气马上张大嘴使劲深吸一口气，然后憋住并把头部入水。开始下一个动作。注意在呼出气的时候要尽量把气吐干净，才能吸入足够的新鲜空气，否则就会气越来越不够用。 说明你的换气方法有问题，关键需要熟练掌握换气的技巧。 通常熟练后一般不用鼻子换气，容易呛水。换气其实是一个泳姿的协调过程，需要控制好手、脚和头的节奏。 一般蛙泳采用的节奏蹬腿、手臂划水、抬头换气一次；吐气可在水中开始，抬头后用嘴吸气，头进水后蹬腿、手臂划水. 不过每人的游泳习惯不同采用的方法、节奏有所不同，可以多练习，多摸索找到适合自己的方法和节奏。 希望对你有帮助。 楼主 专业游泳是不能带鼻夹的 那样只会造成你错
7、误的呼吸方法 而且比较容易呛水 因该是换气时用嘴吸气 头入水后慢慢用鼻子均匀吐气然后重复 刚开始会有不习惯 需要经常练练水里鼻子，吸气嘴巴 我个人喜欢水里用鼻子吐气，出水面用嘴吸气，因人而异，应该效果是一样的0|评论出水面用嘴呼气吸气。我在水下用鼻子呼气，因为我觉得水上水下都用嘴太累了。只是个人感觉，因为我自己习惯这样。呵呵，希望对你有帮助。老师讲的是在水里要用嘴吐气，但在有的时候我会用鼻子慢慢吐气，不会觉得憋。至于头出水面的时候一定是要用嘴来吸气的，这样会在最短的时间内获得最多的气。1|评论我在学习的时候,老师交的是用嘴吸气 ,在水中用鼻子吐气.想换气时不累，首先你的腿蹬夹水时一定要快，取得
8、比较快的滑行速度和较远的距离。然后趁速度减下来，但还能维持一段距离，保证在双臂划水，把肩部以上的身体撑出水面，身体都不会停下来。用嘴和鼻子同时呼气，或者嘴都可以。但吸气还得大口地吸，时间才来得及。 头下水后当然要呼气，不能憋气，可以单独用鼻呼气，也可以口鼻同时呼气。因为在水上要迅速吸气，如果闷气到水上呼气势必影响吸气，有可能呛水。蛙泳换气口诀：两臂胸前抱水时，微微抬头把气吸；两臂前行划水时，鼻嘴慢慢来呼气。蛙泳的换气问题，请教各位大哥大姐蛙泳的时候总是找不到换气的节奏，就算全力用手向上滑起时，好不容易换了但是脚部动作却又不同步了，同时还因此控制不住吸了一口水！怎么训练有效？谢问题补充：同时，因
9、为曾看过一些简介说蛙泳的动力是腿部，但我怎么总觉得腿部没什么动力，而手部的动力十足。 。 。 。？蛙泳换气是一个“门坎” 闯过去了，你就彻底会蛙泳了！蛙泳游起来是有节奏的：1 2 3 换（气） 。1 2 3 时身体呈一条流线（漂浮） 第 4 个数时 才（收手 换气 收翻蹬夹）然后又是漂浮。蛙泳换气 要吸足 吐净。一.深吸一口气 头入水后，嘴吐气（心里数数 1 2 3）做好 漂浮（双手并拢 双臂伸直夹住耳朵 眼睛看池底 ，双脚靠拢 双腿并拢伸直） ，二.（第 4 个数）收双手（ 划臂）头出水 换气 合手 积极前伸 又一次 1 2 3 。立双腿呈 W 型 翻脚 蹬腿 夹水（脚跟靠拢双腿伸直）我教蛙
10、泳的经验是：分解练习：先反复练习划臂动作（收手 合手抱水 双臂并拢伸直夹住耳朵 眼看池底 双臂并拢伸直积极前伸 ） ；再反复练习收腿翻脚蹬腿夹水（简称：收 翻 蹬 夹）要练习得四肢配合协调，再练习换气，蛙泳口诀是：漂一会儿（吐气） 先收手（换气） 后立腿 先伸胳膊 后蹬夹 并拢伸直漂一会儿。蛙泳要求协调，可按标准在陆地上练习。熟练后，入水抓护栏使身体浮起练习呼气。 。 。初学者要经常摸索，找到自己的水感，此为，运动员的身法最标准，可以多看看。一手（划水） ，一头（划水后顺势起来呼吸） ，一脚（呼吸后头回到水里，二两手伸直夹住耳朵，呈流线型，后面脚再登） ， ，这是一个循环过程，其实手，头，脚都
11、是分阶段完成的，并不是同步，而是连贯一手（划水） ，一头（划水后顺势起来呼吸） ，朵，呈流线型，后面脚再登） ， ，这是一个循环过程，其实手，头，脚都是分阶段完成的，并不是同步，而是连贯划水，顺势起来呼吸，二两手伸直夹住耳朵，呈流线型，后面脚再登蛙泳，换气时吸了气之后回水里时沉的很厉害啊，怎么回事？你对水怎么样水就会对你怎样。你头抬的越高沉的就越深，抬的越快沉的也就越快。在抬头换气时，一定要放松自然的慢慢抬头，可以向后仰头，至嘴出水面时长大嘴巴尽量发出啪的声音呼出嘴里的空气和水，然后低头入水就可以了。低头入水的时候可以适当的加快速度，但是抬头一定要由慢到快的循序渐进的抬，不然就会出现你说的那样
12、，沉的狠厉害！头抬得太高了这很正常，因为你在唤气时把身体劲量升出了水面，所以回到水里时就会沉得很厉害。不过也不用着急，借此机会你可以在水中多滑行一节，在滑的过程中身体自然就起来了。很正常的现象，这跟游泳的姿势有关系，身体也不够放松，你尝试一下放松身体会不会好很多。嘴巴刚出水面即可。希望能帮到你。 那是因为你在换气的时候，双手太过使劲的按压水面照成的吧。我记得换气的时候，换气不要太急，你可以“慢悠悠” 的在双手按压水面的那一刻，将头伸上水面，然后吸一口气，再下水，应该就不会使得身体太过下沉。 我也是这样 没啥啊 在下面游阻力小 你可以尝试 蹬两次腿憋气是时没有憋住，头部没有没入水中，要么是姿势不
13、对 要么是不太熟练 多有几次就好了 蛙泳还是很好学的 呵呵别紧张，开始时要慢慢的来，沉是正常的，换气的时候头不要抬得太高，保持身体平衡太着急做下一套动作了，头刚沉入水中往下沉是自然的，但是没关系啊，因为这时你在做划水蹬腿的动作，做完这一套动作以后在水里漂一会儿，你自然就感觉到身体在往上浮，这时借着往上浮的劲头出来换气自然就容易了。没掌握好动作放松身体，还得自己慢慢体会。 无论哪一种姿势，换气是最基本也是最重要的。在蛙泳入水之后造成身体下沉有几个方面。1.所谓换气， 是水上吸气，水下吐气。 人只要吸一口气，屏住气静止不动在水里也不会下沉至水底，如果按你自己所说的，吸到气之后还下沉。我需要排除一件
14、事。 入水以后你有没有马上把气吐了？2. 如果你没有吐气，还是吸到气入水就沉。 那是因为技术动作不正规。纠正身体下沉：1. 做一个完整的蛙泳动作是 手和腿伸直并拢，这是开始，也是一个动作的结束。2.蛙泳抬头换气时候，记住口诀。抬头换气时划手。切记：手和抬头可以同时，也可以头抬的早一些。 但绝对不能先划完手再抬头。3. 蛙泳划水动作。手分开比肩宽一点，胳膊肘立起来。往胸前抱水。夹肘。往前送手。 抱水的时候。手分开的越大，也就是划水越大，越深。头抬的越晚。身体下沉越快。另外 任务理论上的指导用口述告诉你，也需要你下水体会。最好的办法是，找个正规教练教你。正规的游泳教练看你一眼姿势比自己说一百次好使。 在游蛙泳时，收腹，微微抬头，使自己的唇下露出水面，尽量放松，保持身体平衡，动作幅度小一点，再低头进入水中。还有一点，就是肢体协调很重要，动作要有规律，否则很容易出现你说的那样。如果还不行，快找个教练练一练
