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1、人体的九种体质,史洁,人体体质的定义,中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天性(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。,体质的分类,平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 特禀质 气郁质 血瘀质 痰湿 质 湿热质,一、平和体质,平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。 养生要点：重在维护 对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。,二、阳虚体质,阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发
2、凉，背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，大便稀，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现伤寒，腹泻等。 养生要点：温阳补益气 防腹泻、等疾病 对策：可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 起居要保暖，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。,三、阴虚体质,阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征等
3、。 养生要点：滋阴 注意甲亢等疾病 对策：多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。 运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。,六、气郁体质,气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠 。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症 、神经官能症、等。 养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 对策：多食黄花菜、海带、山楂、玫
4、瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，睡前避免饮茶、咖啡等具有提神醒脑作用的饮料。 宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。,七、血瘀体质,血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁 养生要点：行气活血 防肿瘤、中风等疾病 对策：多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，
5、可早睡早起多锻炼。,八、痰湿体质,痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、等。 养生要点：化痰祛湿，防中风、等疾病 对策：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。 居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。,九、特禀体质,特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，包括过敏体质、遗传病体质、等。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘 。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起麻疹 ，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。 养生要点：防哮喘、皮肤疾病 对策：饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食 蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。,
