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1、新体质标准下，小学生体重偏轻问题分析与对策摘要：本文就我镇小学生在实施新的学生体质健康标准中，出现相当大比例的体重偏轻情况，联系本镇生活水平、生活习惯等因素，从其产生原因、危害等方面进行分析，并结合作者三年多在学校实施一系列应对策略的实践经验，提出具有针对性和可行性的措施与对策。关键词：小学生 身高体重标准 体重偏轻 锻炼策略 均衡营养前言：作者从麻涌镇各小学在实施执行新的学生体质健康标准三年来的测试情况统计中发现，体重偏轻的人数占有相当大的比例，而且具有年级越低，体重偏轻者越多的特点。这种情况，不但使学生体质健康标准测试成绩大打折扣，长此以往，还会有大量学生因为营养不良而导致体质下降之虞。新
2、的学生体质健康标准提出“以人为本、健康第一”的理念，体育老师不应单只是教授运动技能，还应教会他们如何增进和保持健康。所以本人认为应该深入分析，帮助他们寻求解决的办法。1 体重偏轻产生原因分析1.1 麻涌镇乃东莞市一水乡镇区，日常饮食是典型的“广式”，崇尚“老火靓汤”，从而有很多人产生误解，以为喝两碗靓汤就可以不吃饭，就能够满足身体对所有营养的需求。其实，这是一个很大的误区，长此以往，将会造成营养不良。因为不同的营养素存在于不同的食物中，并非一煲老火汤所能包容的。只有食用多种类的食物，才能摄取各种不同的营养成分。1.2 身体成分身体成分是构成身体健康素质的组成部分，主要是指人体脂肪的重量与其它组
3、织重量的比例关系。在学生体质健康标准中，采用身高标准体重的评价指标来间接地反映。脂肪在人体的作用是非常重要的，如果人体内脂肪含量过少，将会危及生命。但是在作者调查中发现，很多学生平时不喜欢吃肉，尤其是女孩子，再加上挑食、偏食，致使摄取的脂肪摄入量不足。运动生理学告诉我们，人体组织中，骨骼、肌肉具有可塑性，可通过后天的训练来修饰。在青少年时期，坚持经常的体育活动，可使骨骼增长变粗，骨密质增大，有利于钙的吸收。通过体育锻炼加上调节饮食来控制体重，可以保持身体内适宜的脂肪含量，以利于生长发育和健康。1.2 身高标准体重的指标测量人体重量是否在一个适当的范围，可用身高体重指数BMI=体重（KG）身高（
4、CM）来衡量。身高体重指数是国际通用的筛查肥胖和营养不良的指标（身高体重指数BMI24为体重超重; BMI28为肥胖， BMI18为偏瘦），能够直观的反映人全身的营养状况，评价简便而准确，测量方法也简单易行。体重偏轻，是指BMI18，对照学生体质健康标准中身高标准体重评分表属于“偏轻体重”和“营养不良”范围。1.3 体重偏轻产生的原因 体重偏轻（偏瘦）产生的原因是多方面的，但是就小学生来说，最主要原因有以下几个： 疾病方面：患有蛔虫病、慢性消耗性疾病，如结核病、慢性腹泻、内分泌疾病等，都会出现体重增长缓慢或下降的现象。饮食方面：卫生健康知识缺乏不懂营养均衡的重要，偏食、挑食、正餐不吃吃零食，导
5、致营养不均衡。思想意识方面：受到某些媒体宣传以及家长意识的影响，为拥有一个所谓“苗条”的身段而盲目节食、减肥，最后导致营养不良，体重偏轻。2 体重偏轻对身体的危害体重过轻既是一种症状，又是一种疾病，它对人体健康有着多方面的危害。体重过轻的人，不仅容易疲倦、体力差、兴奋性低、学习和工作的效率不高，常有“力不从心”在感觉；而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患肺结核、肝炎、肺炎等疾病，也经不起疾病的折磨，对环境变化的适应能力不强。显然，体重过轻与肥胖一样，既不是健康的标准，也不是人体健美的象征，而是身心健康的大敌，尤其是对正处于生长发育期的小孩来说，危害更大。3 解决问题对策与措施问题的解决
6、，要对症下药，要避免走进种种误区，因为儿童毕竟还不是成人，经不起过多的折腾。我们学校的解决办法是由体育教师根据学生的各自特点，制订出相应措施和策略，并在措施和策略上尽可能能形成教师、家长和学生有机结合；运动、饮食和行为有机配合和调控的模式。通过两年来的实践证明，此举是行之有效的。3.1 统计造册，建立档案，定期跟进。在每年的体质测试中，将身高体重偏轻的学生按年级、性别分类统计造册，成立档案，每年追踪。设置策略实施登记表，记录实施情况与效果。3.2 联系家长，阐明道理，使其树立信心。我们通过学校定期召开的学生家长会、给家长一封信等形式，向体重偏轻学生的家长阐明体重过轻的危害，帮他们转变什么“苗条
7、”的错误观念，并说明这种状况是完全可以改善的。让家长全力支持和配合。3.3 老师制订不同的策略，家长监督实施。运动是一个好习惯，既可以减肥，又可以使体重增加，关键是对量的控制。增加体重，必须让摄取的热量大于消耗的热量。对学生而言，需要增加的是肌肉而非脂肪。在这点上，我们体育老师认真把好关，根据每个学生的不同特点，引导学生寻找一个喜欢的项目，并帮他们制定科学的、合适的量，制订不同的策略。及时知会家长并在其的配合下，贯彻实施。同时根据反馈信息及时调整。 首先由家长带小孩去医院检查治疗，排除各种慢性病。保证机体处于正常状态。第二步是在排除疾病因素后，采用适当、合理运动的方式，打破旧的代谢平衡。“放进
8、油缸也浸不肥”、“无论怎吃都不长肉”是瘦人们的共同体会。这是因为人体一旦习惯于某种生活模式，每天的入（摄取）与出（消耗）基本保持平衡。在这种情况下，单靠多吃不起作用，要打破旧的平衡，首先要参加运动，增加活动量，消耗一部分能量，给身体一个需要增加能量摄入的信号，这样多吃的食物才会被消化和吸收。第三是增加和均衡营养。平衡几大营养素的比例，蛋白质（主要是鱼、肉和豆类）在摄入的总热量中只占20%；糖类（米饭、面食等主食）是补充肌糖原的主要来源，粮食制品和蔬菜水果应占5560%；脂肪是高热量的食物组成部分，应占2530%。照此比例制订食谱，杜绝只喝汤不吃饭、挑食、偏食等不良习惯，保证营养摄取全面、均衡。
9、第四是尽量少食用咖啡、茶、可口可乐等含咖啡因的饮料和食物以及其他导致基础代谢增加的药物。因为这些物质都可以使人体的基础代谢增加，消耗体内的热量，使体重降低。第五是保证休息，精神放松。因为人在睡眠时 “生长激素”分泌最旺盛，新陈代谢也处于最低水平，消耗最小。而“生长激素”是促进机体生长发育的关键物质。所以充足的睡眠是促进正常生长发育的重要保证。督促家长要创造一个良好的睡眠环境，如控制小孩看电视的时间、远离嘈杂喧嚣等，保证小孩有充足的睡眠时间，提高睡眠的质量。第六是定期检测，持之以恒。实施策略一段时间一个小周期（如一个月）后，进行体重的测量，并记录在登记表中。在一个大周期（如一个学期）结合医院的体检再测试，看看效果如何，及时微调一些细节。无论怎样，整个策略的实施过程中，家长都应该是督促者和指导者，应该加强与学校体育教师的联系与沟通，体育老师及时提供理论与方法的指导，寻求一种最科学、最适合的方式，避免走进各种误区。这样才能取得较好的效果。
