足球周训练计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划足球周训练计划校园足球阶段与周训练计划折木足球队训练计划方案1，训练时间(每天下午17:00至19：00)礼拜六至礼拜天热身训练赛2，训练地点：泾县稼祥中学3，参加人员：折木队员4，教练组：5，训练要求：每一位参加训练的队员，态度端正，积极拼抢，按时按量的完成教练组安排的训练任务，虚心学习，团结队友，为奋力拼搏，勇往直前！6，训练目的：通过训练，使参加训练的队员，在短期内提高体能，技战术，身体对抗等方面。一周训练计划：第一天：训练内容：1，2，3，热身训练：慢跑5圈，热身操一组，拉韧

2、带，20分钟三人一组：脚弓正脚背长传20分钟游戏：“撕名牌”20分钟4，射门练习：传接球摆脱射门练习，两边下底回传射门练习20分钟5，体能训练：追逐跑4圈6，7，训练结束，总结！肌肉放松恢复!第二天：训练内容：1：热身训练：慢跑4-5圈，热身操一组，拉韧带，20分钟2：2人一组：颠球20分钟3：游戏：“搬运工”4：抢圈训练：5个人一组，4/1抢球，20分钟5：体能训练：跑圈4圈，要求：前2圈1分15秒以内后2圈1分50秒以内。30米变向跑2组，“鸭子步”100米2组俯卧撑20个2组，仰卧起坐20个2组！40分钟6：肌肉放松恢复！7：训练结束，总结！1：热身训练：慢跑6圈，热身操一组，拉韧带，2

3、0分钟2:三人一组：移动中20分钟3：游戏：“乌龟进洞”补水(来自:写论文网:足球周训练计划)！4：边路传中包抄射门练习：20分钟5：体能训练：跑圈5圈，要求：5圈每圈时间都控制在1分45秒以内。30米折返跑2组，俯卧撑25个2组，仰卧起坐25个2组，“鸭子步”200米！补水！6：肌肉放松恢复！7：训练结束，总结！1：热身训练：慢跑6圈，热身操一组，拉韧带，20分钟2：3人一组：传接球20分钟3：游戏：“红绿灯”：训练标志桶，训练器材辅助，20分钟5：体能训练：跑圈6圈，要求：6圈每圈时间都控制在1分50秒以内。30米变向跑2组，俯卧撑25个2组，仰卧起坐30个2组，蛙跳100米2组。40分钟！6：肌肉放松恢复！7：训练结束，总结！户县秦英小学足球队周训练计划周次：1周周次：2周周次：3周周次：4周周次：5周目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。