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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划脂肪肝运动计划脂肪肝的防治健康教育讲座计划脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病.脂肪肝是由于指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，脂肪异常大量地在肝脏内蓄积，可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪。我国人群中的肥胖者已超过7000万，脂肪肝发病率逐年上升。为保障广大人民身体健康，促进经济与社会协调发展，决定举办健康教育讲座，提高群众认识和自我保健水平。时间：XX年8月23日地点：董围孜村卫生室参加人员：项店镇居民主讲人：陈世安内容：1、脂肪肝诊断标准2
2、、脂肪肝的形成原因3、脂肪肝对机体的影响4、脂肪肝的治疗通知董围孜村医生：脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。我国人群中的肥胖者已超过7000万，脂肪肝发病率逐年上升。为保障广大人民身体健康，促进经济与社会协调发展，决定举办健康教育讲座，现通知如下：时间：XX年8月23日地点：董围孜村卫生室讲座内容：脂肪肝的防治主讲人：陈世安参加人员：你村居民项店卫生院健康教育活动记录表负责人：填表时间：XX年8月24日脂肪肝的防治健康教育讲座小结脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，脂肪异常大量
3、地在肝脏内蓄积，可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪。我国人群中的肥胖者已超过7000万，脂肪肝发病率逐年上升。根据我县的基本情况，特开展此次健康教育讲座，提高群众的知识水平。讲座由卫生院组织，时间为一天，有卫生专业人员授课。讲座的主要内容包括脂肪肝的诊断标准、脂肪肝的形成原因、脂肪肝对机体的影响、脂肪肝的治疗。其中着重介绍了脂肪肝的治疗，主要包括一般治疗、肝纤维化治疗、超氧细胞疗法、药物治疗、运动疗法、中医辩证治疗、饮食疗法。此次讲座主要是通过授课和宣传片播放等形式，通过家长的提问和专家的解答互动来达到讲座宣传的目的。通过此次健康教育讲座，提高了群众的知识水平，使更多人了解了脂肪肝病的危害，使大
4、家能够主动的预防脂肪肝。通过宣传大家懂得了如何预防脂肪肝，养成良好的生活习惯是预防脂肪肝的最有效措施。通过宣传使脂肪肝患者懂得了治疗脂肪肝的原则。达到了此次讲座的宣传目的。项店卫生院你的健康很值钱，请努力锻炼身体常常听见老年人说，年轻的时候拿命去挣钱，年老的时候拿钱养命。为何会这样？因为太多太多的人，总是认为工作的忙碌就必须要用健康作为回报，似乎职业发展有一个魔鬼交易员，他手中有台称，左边放着事业和财富，右边放着健康和生命，只有放弃了一方，才能拥有另一方。如果说职场上真的这个魔鬼交易员，那么年迈且成功的企业家是不是都应该病入膏肓呢？而事实是什么，很多事业成功的人，往往也有着很棒的身体，他们非常
5、清楚如何去平衡“健康”和“事业”之间的关系。曾经有一个帖子，列举了全球500强的很多CEO是如何锻炼身体的，我们会看到他们无论多么辛苦，依然保证每日1-2个小时的强度锻练。用他们的话来说，健身是最棒的工作减压方式，而健身换来的身体健康，精神充沛又可以帮助他们更好工作，换得更高的经济收益。这就是良性循环带来的美好结果。维持健康，也许就是一双跑鞋，一身跑步行头，在家四周的公园去奔跑，时间久了还可以跑个马拉松，给自己提升一个LEVEL，总花费或许不到3000元；维持健康，也许是一张健身卡，去上上团课，去走走跑步机，去踩踩电子单车，去游泳游泳，去练练器械，总花费也许不到5000元；维持健康，也许是一两
6、年的瑜伽课程，拉伸身体的韧带，调和呼吸的节奏，去发现身体的不协调之处，总花费也许不到1万元维持健康，也许是一两年的私教课程，去让专业人士帮你打造健身塑形计划，去发现身体肌肉和骨骼的潜能，去强化身体脆弱的部分，去强大自己精神的脆弱。当自己摆脱小白头衔，可以独自为健身负责的时候，告别教练，自己制定训练计划，总花费或许不到4万；维持健康，也许是更加高级的攀岩、冲浪、射击、拳击，甚至有铁人三项、全能十项目，找到一个激发自己长远兴趣的运动项目，坚持1年、3年、5年，将运动融入到生活的日常作息中，成为一辈子相伴的好朋友。总花费也许10万，也许20万，也许更多，但是依然值得。如果没有健康，那么会如何？老人家
7、会认为只有年纪到了某个程度，才会拿钱来买命。其实不然，在当下的社会中，依照年轻人对身体极不负责的态度，也许不需要年长后，只需要三五年时光，而立之年也是生病之年的开始，小病不断，体检报告年年显示亚健康，脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖，心脏有问题，脊椎有毛病等等。隔三差五就听说某位同事因为身体原因晕倒了、生病了、住院了。拿一个感冒发烧打点滴为例，一趟下来等到身体痊愈，基本上XX大洋就报废了。如果更加严重点，需要住院治疗，基本上1万元也白挣了。从而立之年到退休颐养天年还有30年的时光，如果拖着一副糟糕的身体，每年恐怕因为身体问题就要花去好几万，30年下来这要多花多少钱？用不到5万元的健身支出，用2-
8、3年的健身兴趣习惯培养，给自己一个健康的身体，一个充沛的体力，一个良好的精神面貌，换得可能长达30年的丰富人生和精彩职场，是不是相当划算呢？这里要多说一句，那些认为“自己好忙好辛苦，根本挤不出时间来健身”的朋友们，你们会忙碌过这些CEO吗。是不是每周健身三四次挤不出来时间，但可以每日挤出时间躺在床上刷2个小时的微信微博，可以蹲在厕所上打30分钟，甚至1个小时的游戏呢？编制此计划的目的是用文件的形式，把对于在计划实施过程中各项内容的负责人员、实施进度、所需经费预算、所需物品等问题作出的安排记载下来，以便根据本计划开展和检查本计划的实施情况。编制内容要求如下：1引言“”11编写目的一、为什么会发胖
9、？肥胖主要与以下因素有关：遗传因素；饮食过多、运动不足；疾病因素。然而，不能控制自己的食欲，喜食高脂、高糖食物使热能入超是导致肥胖的最普遍原因；而神经和内分泌系统的调节机能如产生障碍，就会造成脂肪合成过多而分解代谢降低，使人发胖；如神经系统出现障碍时，摄食中枢失平衡，看到美食，即使不饿也无法控制想吃的欲望。二、为什么要减肥？减肥不仅仅是为了追求人的形体美，更为了身体健康。众所周知，肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病；因为胖人流汗多，易患体癣、湿疹、痤疮等皮肤病；还有，肥胖者易伴性功能障碍，男性表现为阳痿，女性表现为月经不调，如经期推后，月经量过少，甚至闭经或不孕等。12背景a.
10、本计划全称为Melodys个人减肥综合计划b.本计划提出者为PlumJoj，计划实施者为Melodyc.该计划的最终读者PlumJoj13定义基本代谢率是指一个人在静态的情况下，进行维持生命必须的活动所需的热量。2项目概述有过减肥经验的人都知道，减肥不是一件容易的事。在那些减肥中心和减肥食品、药品市场上，人们正上演着一幕幕“减肥进行曲”，可真正取得成功的人并不多，令人大为苦恼。研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减重不要超过公斤，每周要减重1公斤，每天必须少吃1000千卡热量，大致而言每天食量要减半。但医学家主张每日摄食热量不得低于1000千卡，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失
11、而造成心血管疾病，严重时会死亡。每周减重2公斤以上时，水分会流失，减重越快，水分流失越多，此时必须接受医师的监督，以防不测。健康减肥方法就是均衡饮食，配合适量运动，再辅以无副作用的中医减肥法，如中药、穴位埋线、针灸、气功等。每个人减肥前一定要咨询专业医师，采取适合自己的方法，并持之以恒才是减肥正道21工作内容制定科学的减肥计划包括：饮食计划、锻炼计划两个方面。一、锻炼计划：“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状
12、，甚至会更重至于原本的体重。至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下来才会轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质又比脂肪不容易被拿来作为人体热量的燃料。对于没有达到过重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不容易，而且还可能造成体重过轻而影响健康。二、饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其它食物的需要。如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间
13、要均匀，这样就能起到减肥的作用。锻炼计划按照计算公式，男性，70公斤，年龄在1830之间，每天的基本代谢率为1750卡路里/天。每日热量摄取值公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。饭前做什幺运动比较好？脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间。理想的不幸地点是户外，最好是山坡地带，当然也可在室内进行，如在健身房可借助跑步机进行。无论是户外或室内均可参照下列3个步行训练计划中的一个或综合进行。每周3-
14、6词，每次20-60分钟。倘若你想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼，知道你完成该计划的要求为止。随后您照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功，可转至高级计划。A.初级步行训练计划基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。3-4周：你应将速度提高5-10%。倘若你在1-2周内的步行速度为公里/小时,你可将速度提高到公里/小时.5-6周:可选择有小坡度的地方进行步行训练.B.中级步行训练
15、计划1-2周：间隔锻炼比例2：2。3-4周：间隔锻炼比例3：2或。5-6周：间隔锻炼比例3：1。C高级步行训练计划步行地点最好选择有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。1周：略有变化节奏的步行训练；以轻松的速度，如公里/小时的速度开始步行，这样你的心律约为最大心律的65%，然后以比较快的步伐步行上坡，重复练习。2-4周：将步行速度提高至公里/小时。5-6周：再将步行速度提高至公里/小时睡前运动可以加速减肥为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事啊！男士发胖，从肚子开始。开始这种微
