《篮球训练计划表》由会员分享，可在线阅读，更多相关《篮球训练计划表（10页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划篮球训练计划表武威第十三中学女子篮球队训练计划年月日年月日篮球队周训练计划年月日年月日篮球队周训练计划年月日年月日篮球队周训练计划年月日年月日篮球队周训练计划年月日年月日篮球队训练计划训练目的：学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备人才。一、总任务：树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主
2、，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。2、战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合。3、“练“，“战“结合，加强教学比赛训练，找出存在弱点。4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。三、内容：1、身体训练。力量：四肢力量与腰部力量为主。速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮。5-6米间的中远投篮技术。个别队员要掌握7米以外远投。要掌握转身投篮和勾手投篮。个
3、别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守。提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。做好战术变化，巩固和提高区域联防5、快攻和防快攻。争取一切时机反动快攻并要得分。长传快攻与短传快攻相结合。学会以多打少和以少防多的方法。快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时
4、机。6、阵地进攻。进攻原则：动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。四、社团组织形式：1、热身运动2、身体素质训练3、基本技能训练4、比赛或游戏5、放松运动五、训练重点安排：1、第一阶段讨论和制定计划。抓一般身体素质训练。熟悉球性训练。个人防守与投篮训练，2、第二阶段掌握联防与协防的站位和移动方法。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合。确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
5、3、第三阶段巩固传接球技术。专项身体素质训练。简单的技战术训练。加强个人防守与投篮训练。巩固联防与协防的站位和移动方法。4、第四阶段抓专项身体素质训练，复习简单的技战术训练，配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点以联防配合。阵地进攻配合。巩固联防与协防的站位和移动方法。训练小结。全面进行战术准备，以迎接比赛。训练计划：09级篮球训练计划书一、总任务：树立快、稳，准、狠的风格，培养顽强的斗志和团结协作的作风。以战术训练为重点，力量训练为突破口，狠抓技术训练，在体力素质上有所突破。坚持身体素质训练，狠抓力量训练，坚持大运动量训练，力争在赴桂集训的比赛中取得优异成绩，力争冠军。二、训练原则：1、训练
6、工作中突出练思想，练作风、。并强调基本功练习。2、战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合。3、每天的自练时间为每天课余时间，以投篮练习为主。4、“赛练”结合。保证每周四早上一小时的技战术训练；每周六早上进行一场教学交流赛，提高此后训练的针对性。5、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。三、内容：1、身体训练。力量：四肢力量与腰部力量为主。速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮。6-7米间的中远投。个别队员要掌握8米以外远投。要掌握转身投篮和勾手投篮。个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板
7、球。强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。鼓励有弹跳力的队员冲抢前场篮板球。注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守。提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。做好战术变化，巩固和提高区域联防5、快攻和防快攻。争取一切时机反动快攻并要得分。长传快攻与短传快攻相结合。学会以多打少和以少防多的方法。快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。进攻原则：动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。阵地进攻
8、内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。四、训练重点安排：1、第1-2周讨论和制定计划。抓一般身体素质训练。个人防守与投篮训练。掌握联防与协防的站位和移动方法。2、第3-4周加大运动量，特别是高强度的训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合。确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。3、第5-6周加大运动量，特别是高强度的训练。抓专项身体素质训练。加强个人防守与投篮训练。巩固联防与协防的站位和移动方法。加大力量练习。4、第7
9、-8周抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合。巩固联防与协防的站位和移动方法。速度与力量练习。5第9-10周、抓专项身体素质训练。、配合投篮与抢篮板球训练。、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。、阵地进攻配合。、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。、速度与力量练习。6、第11-12周、抓专项身体素质训练。、配合投篮与抢篮板球训练。、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。、阵地进攻配合。、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。、速度与力量练习。7、第13-14周、抓专项身体素质训练。、配合投篮与抢篮板球训练。、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。、阵地进攻配合。、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。、速度与力量练习。8、第15-18周全面进行战术准备，以迎接比赛。身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。训练小结。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。
