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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划男减肥计划求男生减肥的方法悬赏分：100-解决时间：XX-6-1204:19最近一个人住，不太出去活动了，整天就电脑电视，最近几年发现也越来越胖，我身高180，现在已经160斤，严重影响美观和泡MM谁有好的办法呀？能减到140！我四肢不胖就是肚子胸和脸好胖哦！问题补充：没有详细一点的时间表类的东西么？一个人平时不做饭只好出去吃的外面吃的东西也不是自己好控制的哎4楼说去游泳我的身材不太好意思啊哎3千米好困难运动我是很想也很喜欢但我现在只有1个人只能跑步好枯燥6楼的我不爱吃黄瓜我换做番茄
2、可以么？我抽烟有影响减肥吗？又减肥又戒烟可受不了啊今天第1天吃了1根黄瓜3个白煮蛋1碗方便面1杯酸奶就这点！有问题么？提问者：yakkoxu-见习魔法师三级最佳答案持之以恒减肥的方法:1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、每天20粒花生当下午的点心备注：1.不可以动嘴的两个时间段每天16点-17点和20点-21点是不可以吃东西的时间，如果你是
3、想瘦身就要记住它。2.减肥期间绝对不可以吃的东西花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。3.瘦身饮水规则喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。4.减肥期间可以喝的饮料白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。5.减肥期间忌吸烟饮酒回答者：huacailin-大学士十七级6-322:56我来评论提问者对于答案的评价：不错至少我
4、平时会想起其中的禁忌！相关内容?男生减肥的方法高分有追加?男生腿部减肥的方法?男生减肥的方法?有适合男生减肥的方法吗？?男生减肥的方法在线等查看同主题问题：男生减肥其他回答共13条吃稀饭和苹果.多喝水,我想你忍受不了.回答者：SUNTENGHONG-助理二级不管怎么说。还是得运动！少吃油腻的东西，把夜宵戒了！回答者：sosmnbvcxz12-助理二级最好不要吃太油的东西这很重要我有个计划2个月内早上最好喝一杯牛奶，饭后半小时吃个苹果中午随其自然，睡觉也好干什么都可以就是不要吃太油的东西。下午去健身房或马路上跑个3千米回来吃饭晚上去游泳顺便洗澡睡觉前吃一个苹果祝你减肥成功回答者：-举人四级男生最
5、好的减肥方法就是每天至少坚持运动3个小时回答者：樱之信-试用期一级6-322:076-322:026-321:496-321:47告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！早餐：一根黄瓜+一杯豆浆午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋记得要多喝水呀！效果很好的！我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减
6、少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。回答者：chaihenan-高级经理七级我的经验是这样的,你可以试试.1)饮食方面:多吃水果番茄等素菜,我每天吃三个番茄,营养特别好.少吃米饭,荤菜等发热量特别高的事物.2)必要的体育锻炼.跑,跳,篮球等基本的运动.3)跳肚皮舞,我认为是最管用,也是最切合实际的,在吃上很难管住自己的嘴巴,做运动可能没时间.我跟我的一个同学学了两天后,就在家里跳,既可以娱乐,又可以减肥.关键是效果特别好.你可以试试看.回答者：songzy1976-经理四级180,16
7、0斤,不算很胖.不影响你泡MM.如果你嫌不标准,就买点魔芋粉吃,不忌口.可以随心所欲的控制体重.你家超市就能有卖的.回答者：吃魔芋粉减肥-经理四级男人多运动，还可以锻炼肌肉，更好。三餐要正常,夜宵前万别吃,觉得无聊的话可以戴上耳机听音乐或者是收音机很好的,还有就是找个学校比较好,还有mm注视你,哈哈.回答者：西子海波-举人五级每天房事10次就行了回答者：飛龍載兲-助理二级6-416:126-415:596-323:026-322:536-322:10我是176cm，通过坚持慢跑从91kg成功的减到了66kg，整整50斤的体重！我认为慢跑是最有利于减肥的运动。其实关键的是毅力，从最初的跑2圈都无
8、法坚持到几个月后基本每天20-25圈的跑步，是需要坚持和能耐得住寂寞的，每周锻炼34次，每次跑步20-25圈，再在饮食上注意，每个月可以稳定的减，虽然不多，但坚持2、3个月以后，你会发现自己可喜的变化的，如果有条件，每周固定一天给自己拍半裸照，每周都会看到变化的，再买个称。减肥中给自己增加信心也是很关键的。饮食方面之用注意不要暴饮暴食、不吃油炸、不吃肥肉，晚8点后不要吃任何东西就行了，不要按网上说的什么节食、吃减肥药等等方法，那样只能降低自己的新陈代谢率，停止后会反弹的很厉害的。三餐定时吃，不吃，哪有力气减肥！回答者：仗剑行天-童生一级可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
9、辅助运动使线条更佳如果能做一定的运动，效果会更好！6-511:141、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲回答者：飞新宝宝-魔法学徒一级只吃水果沙拉,牛奶多运动回答者：鱼子酱一号-助理二级6-812:446-518:01肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利【简单版】：适当运动，合理饮食。【完全版】：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多
10、身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
11、因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。二、如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴
12、睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添
13、加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。三、平坦腹部秘诀：每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常
14、性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。增加矿物质，避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比
15、平时粗大，可以试试吃富含铁、钙、锌的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。四、瘦身美人的肩背练习：1直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。2右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。4重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。五、小腿练习1贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。2
