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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划中学体育业余训练计划坝底小学业余体育训练及课外活动实施方案一、指导思想：为进一步推进我校体育工作，大力开展学生阳光体育运动，提高学生体育竞技水平，推进学校特色建设，是进一步全面贯彻教育方针，深入实施素质教育，深化教育教学改革的一项重要工作，更是提升我校品味的重要举措。为贯彻落实县教育体育局的工作要求，特制定本方案，意在以体育特色作为素质教育的突破口，全面提高体育教育教学质量。二、主要目标总体目标：以“培养体育特长，增强学生体质，打造体育品牌”为特色，以“三大球”为突破口，以大课间和课
2、外体育活动为抓手，经过两到三年左右的时间使我校成为体育特色学校，全面提升学校的知名度。三、学校业余体育训练领导小组组长：王厚强副组长：周发全熊占勇成员：全体班主任教练员：周发全景昌富盛川陈剑四、实施步骤第一步，巩固项目。近年来我校学生参加县中小学生排球比赛成绩较为突出，我们要保持，要发展。一要稳定教练队伍；二要形成梯队；三要学生广泛参与。力争排球队在县运会中继续保持优异成绩。第二步，形成体育特色。在“三大球”的带动下，丰富和创新大课间和课外体育活动，体育教学上水平，体育竞技领风骚。组建学校“三大球”业余训练队，由专人负责选拔和训练，利于课余时间抓训练，且持之以恒。五、具体实施方案：1.加强业余
3、篮球和排球、足球及乒乓球训练。学校成立排球训练队、篮球球训练队、足球训练队及乒乓球训练队，制定详细的训练计划和发展规划，建立科学的考核评价激励机制，积极争取班主任对体育工作的支持与配合，努力形成全校上下人人支持体育、人人参与体育的良好氛围。2.科学安排大课间体育活动。大课间活动安排在上午第一节课后，时间为30分钟。大课间操内容主要以羌族沙朗和武术操及分班自主活动为主，具体安排根据学校实际和季节、气候情况确定。自主活动以班为单位进行，内容主要包括：游戏、跳绳、踢毽子、掷沙包、排球、篮球、羽毛球、乒乓球等。自主活动时由班主任及科任老师具体负责。自主活动统一划定活动区域，学校开展检查评比活动，成立大
4、课间活动检查评比小组，制定切实可行的检查评比细则，对大课间体育活动定期评比，定期指导，定期总结。建立活动的长效机制，将大课间活动作为创建学校特色内容之一，列入学校工作计划，排入学校作息时间表。落实好器材问题，体育教师组织大课间活动每天按一节非统考科目课时计入工作量，学校积极筹措经费最大限度地满足活动器材的需求。3、每学期至少组织一次大型体育比赛，从比赛中选拔成绩优异者组成学校代表队并积极投入训练，争取代表学校参加县上比赛且给予相应奖励。4.家校结合，进一步推动体育特色学校建设。通过发告家长书、举办家长座谈会、书面联系卡等形式，宣传开展阳光体育运动和国家有关体育的政策法定；将体育知识的传授纳入家
5、长学校教学计划，引起家长对孩子体育活动的关心和支持，为子女创设良好的家庭体育学习环境；邀请家长参与学校体育竞技活动。5.认真做好学校体育教学工作。学校严格按照教学大纲的规定，制定好体育教学计划和课时计划，按照课程标准开设体育课，以新课程改革的要求改进体育教学，制定体育课管理办法，督促体育教师认真上好每一节体育课。根据学生实际，改进教学方法，努力形成形式多样、方法灵活的课堂教学模式。学校积极推行“学生参与法”、“师生互动互练法”、“启发探究式教学法”、“以赛代练法”等教学方式。6.不断归纳、总结体育精神，使它成为学风、班风、教风和校风，使体育起到育德、益智、强志、健体、养性的作用，带动学校工作走
6、上新的台阶。初中体育特长生训练计划初中的体育训练要以基础动作为目标，掌握每项的动作技术，规范动作，逐步适应训练的强度，提高自身的训练水平，为高中的体育加试做好准备第一阶段的训练计划：一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。二、一般耐力：2030分钟慢跑、越野跑、1600米3000米中速跑等三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。四、上肢、腹肌、背肌力量练习：俯卧撑、击掌俯
7、卧撑、杠铃抓举、挺举。五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。六、绝对速度练习：绝对速度练习：3060米最大强度加速跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习。注意事项：初期以掌握技术和力量为主(转载于:写论文网:中学体育业余训练计划)。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有氧工作能力和机体对运动项目适应能力。心率控制在每分钟150160次。第二阶段的训练计划：100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。800米：体能的分配、弯道跑、脚下的步伐、
8、起跑后的抢道和超越等。立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。第二学期：一、100米：1、最大强度的反复跑3060米。2、接近最大强度的反复跑80150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑3060米。4、接近最大强度的接力跑60100米。练习要求：100米属于极限运动，不能超过800米1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。二、800米：1、200400米段落跑，23组。每组3次。2、500600米段落跑，34组每组12次。3、800600400200米间歇跑，12次12组。练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上
9、，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排12次长距离的越野跑。练习要求：练习的强度比较大，注意运动中受伤，安全第一，另外要做好放松的练习。四、立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%75%作为负荷量。每个课做1013次，每次57组桥头中学XX年业余体育训练工作计划一、指导思想全面贯彻阳光体育训练计划，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩
10、，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的业余体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径队。并结合学校的实际情况制定了田径队的训练目标。三、训练计划我校的田径训练主要集中在每周星期二、三、四的课外活动时间。第一阶段:采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段:采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。第四阶段:内部测试，及时查漏补缺。
11、改进训练方法。四、训练措施1、我们选择了一些主训项目：100米、200米、400米、800米、1500米；跳远、跳高；垒球、铅球2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练手段尽量与游戏相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。3、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。五、各阶段训练安排：9月份：通过兴趣小组活动选拔优秀体育苗子充入校田径队10月份：1、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。2、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。11-12月份：1、对全体运动员身体素质训练。2、制定详细训练内容3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。XX年9月5日目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。
