个人篮球训练计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划个人篮球训练计划篮球兴趣班训练计划一、指导思想认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想,在特长班学习当中培养学生的品质,增强学生体质,使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。二、学习目标青少年是祖国的未来和希望,学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质,增进学生心健康,通过训练建立篮球运动的基本技术概念,熟悉球性和锻炼控球能力,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质,培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质,为孩子的全面发展打下坚实基础。1.在活动中让学生

2、了解篮球的知识。2.学习基本的篮球技术，了解篮球竞赛规则与方法。3.发展学生灵敏反应素质和控球能力，培养学生团结协作的意识，让学生对篮球项目产生浓厚的学习兴趣。三、训练内容及时间安排。1、原地有球练习原地拍运球,熟悉球性,双手胸前传接球,原地单手肩上投篮。2、有球行进间练习行进间直线运球、曲线运球,运球转身,行进间上篮,两人、三人行进间传接球。3、无球动作练习假动作,侧划步,后撤步,进攻步,行进间转身,后退跑,急停急起。4、篮球战术练习一打一,一打二,二打二,掩护,挡拆,突分。5、篮球活动、竞赛篮球比赛的一般规则,以及篮球活动中最常见的一些竞速,比准类游戏。6、身体素质练习。四、活动形式：1.

3、训练与比赛相结合。2.比赛提高学习兴趣。3.队员当助手。三、授课内容：第一单元：1、移动、滑步2、传接球、断球3、如何运球4、投篮、跳投5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳力第二单元：1、滑步防守2、如何抢断3、跨下变向运球4、突破运球、接后转身投篮5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风，并强调基本功练习。2、战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合。3、“练”，“战”结合，每天练习，找弱点。4、全队在训练的过程中，要重视个人基本功训练，要区别对待，作到扬长避短。凤凰中学篮球兴趣班X

4、X年春季学期年度训练计划教练：专业：体育教育学号：黄州区陈潭秋中学篮球队训练课时计划教练员：张志学年度：XX-XXXX-XX学年陈潭秋中学男子篮球兴趣组第一期训练计划安排制订人：张志一、训练日期：XX年训练时间：放寒假二、总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。三、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。4.有目的、有针对性地

5、提高运动员的技、战术能力。5.每天的训练时间为小时。6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。五、训练重点安排：1.第12周：讨论和制定计划。2.第34周：柔韧性练习。罚篮、三分球练习。小力量训练。3.第56周：半场人盯人攻守练习。五点投篮练习。罚篮练习。4.第78周：加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。速度、力量、耐力训练。区域联防。5.第910周：半场各种运球突破上篮技术。教学比赛。6.第1112周：篮板球训练。教学比赛。罚篮。7.第1314周：阵地进攻，强调配合训练。五点投篮。8.第1518周：布置寒假假期体能保持性训练作业。六、学期训练小结。针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。