《团学干部培训-新生常见心理问题及其调适》由会员分享，可在线阅读，更多相关《团学干部培训-新生常见心理问题及其调适（43页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、大学生心理健康教育之 新生常见心理问题及其调适,大学新生面临的变化 大学生常见的适应心理问题 大学生适应问题调适与发展,主要内容,2,一、大学新生面临的变化,（一）角色的变化 高中生 大学生 家庭角色 社会角色 中心角色 普通角色 （二）生活环境的变化,集体宿舍 丰富多彩的大学校园生活,3,（三）学习方面的变化,学习目的：掌握基础科学文化知识学习专业知识和技能 学习内容：高考有关的文化知识全面的素质教育 学习方式：被动接受式学习自主发现式学习,4,（四）人际交往的变化 （五）管理制度的变化,交往需求 交往范围 交往方式与技巧,管理方式 管理系统,5,二、大学生常见的适应心理问题,案 例,6,我
2、从来没有都没有离开过家，离开过我爸妈。现在一下子离他们那么远，我好想他们啊。没人教我衣服怎么洗、床怎么铺、被子怎么叠，没人给我提开水洗饭盆，没人督促我起床上课自习所有的事情都得自己来做，我应付不了；没有他们，我没办法在大学过下去了,7,刚上大一的小A却萌发出退学的想法。一直以来，他都是个不错的学生，高中的时候他读书很努力，也感觉很充实，当时就想着考上大学，过自己理想的生活。可是现实中的大学生活完全不是他想象的样子，学习氛围比中学宽松、自由得多，没有老师天天督促，加上他对现在的课程不太感兴趣，所以就不禁觉得没意思，学不进去，却又没别的事可做。虽然小A早就盼着自己能在大学里独立生活、自由自在，可现
3、在真的所有的生活都要自己照顾时，又突然间感觉像被抛弃了似的。“大学到底是什么？”他不禁自问，却想不出答案，他现在完全失去了人生目标和生活热情。小A多年的努力就是为了上大学，可是如今他实在看不到这种生活的意义。,8,高中的时候，我们老师每天都陪着我们学习、啃课本，一页课本我们用一周来嚼碎吃透，那时候我们学得多扎实。现在老师一节课讲几十页，下课就走人，没人叫我们去上课，更没人陪我们自习；马上要考试了，一周要考几门课，我都不知道要怎么复习这么一大堆知识，我跟不上，担心考不过,9,上小学时我的目标是初中，上初中时我的目标是考高中，高中时我的目标更清晰，就是考大学，考我向往已久的那所大学。我想象自己走进
4、了那所大学，开始轻轻松松、自由自在地享受美好的大学生活。可是，当我考上大学，来到我日思夜想的大学校园时，我发现自己错了：我的目标实现了，我却不知道该做什么了。我的生活没了目标，也就没有了支点。我不知道为什么要去上课，为什么要拼命学习，我不需要考高分了，及格对我来说就足够了，那么我来大学究竟要做什么？我的下一个目标在哪里？我很失落，也很迷茫,10,走进大学，开始大学生活，走过最初的那段对什么都感到新鲜的日子，然后渐渐回归平淡。可是最近，却又有了一种新的感觉：我的大学里过着自己的大学生活，却觉得现在自己过的大学生活和想象中的不一样；感觉自己很忙，每天都不停歇地忙忙碌碌，却不知道自己在做什么；不清楚
5、自己适合做什么，对将来自己要做什么也拿不准；不知道大学生活究竟怎么过才真正有意义；我觉得好迷茫，好着急,11,我一直觉得自己挺不错的，觉得自己很多地方都比别的同龄人优秀，可以说我挺自信的。可是来到大学后，慢慢地我很难找到那种相信自己的感觉了。我发现自己很多事情都不如别人，别人好像都挺厉害的，都有比我优秀的地方；而我，什么都不是，没有一样拿得出手的；有时候甚至觉得自己一无是处，我快找不到自己了,12,和从四面八方来的同学同住一个宿舍，我遇到了好多问题：我习惯早起，舍友说我早晨吵醒他们了；可是晚上他们又“卧谈”，谈得很晚，我被他们吵得睡不着；还有宿舍卫生，有的人特别不自觉，该值日时偷懒，而且从来不
6、提开水，用别人的；还有电话，经常被他们霸占着，我爸妈找我都打不进来很多很多问题，有几次差一点要开战了。我也知道这不是谁的错，可能是因为大家的生活习惯不一样吧。可能怎么才能解决这些问题，让我尽快适应大学的集体生活和人际关系呢？,返回,13,案例1 重庆某大学大一新生小李，山西太原市人。小李是独生女，从小备受父母的呵护，性格比较内向。其父母望女成凤心切，只希望小李好好学习，考上大学，其余的事情全由父母包办。尤其是妈妈对小李特别关注，成天在她耳边唠叨。小李为了逃避父母的管束，决心远离家长到重庆求学。小李终于盼到了重庆一所高校的录取通知书，她为自己能远走高飞而十分高兴。当她乘火车到重庆，正碰上重庆百年
7、难遇的旱灾和持续高温。她一下火车就领教了“火炉”的厉害，盛夏酷暑向她提出了严峻的挑战，她为此烦躁不安。进校报到后立即就奔赴部队军训，高强度的训练让她品尝了前所未有的苦累。,14,炎热的气候，严格的纪律，艰苦的训练，不合口味的饮食，陌生的人际环境，与她想象中的轻松、浪漫、美好的大学生活形成了强烈反差。特别是小李第一次离开父母初到重庆，同寝室的同学来自上海、广东、福建、新疆等地，如果她们说家乡话，小李根本听不懂，好像出了国似的；再加上军训教官说重庆话，她也听不懂，训练动作不到位，被罚在烈日下站军姿，心情十分不好；回到寝室后也不愿意与同学交流，只好打电话向父母哭诉，说自己非常想家，后悔自己来重庆求学
8、，一天也不想在重庆待下去，强烈要求回家。随后又去找辅导员，以不适应重庆的气候、饮食，不适应大学的人际环境为由，强烈要求退学，决心复读来年报考山西太原的大学。,案例分析： 小李的不适应表现在： 第一，对客观环境的不适应，包括地理环境、气候、饮食习惯、语言环境、学习环境等等。 第二，对人际关系的不适应，如同学关系、亲情关系等方面。,15,案例2： 王某某，大一女生。这位同学来自北方，入校后就被绿树成荫的校园所吸引，感到十分兴奋。常常与三个来自不同省市的女孩子将“卧谈会”开到深夜，大伙各自介绍家乡的风土人情，她也能参与到大家的话题当中。然而，她在高中时代就养成了晚上10点钟熄灯睡觉的习惯，而这里的学
9、生宿舍晚上并不统一熄灯，由学生自己控制作息时间，她觉得很不适应。刚开始熬到深夜并不觉得很累，第二天上课还是撑得住。但随着时间的推移，各地的风土人情都已交流得差不多了，舍友的话题也开始转变到上网、化妆、体育锻炼、社团活动等方面，而她却发现自己插不上话，因为上高中时全部心思都用在了学习上，没有别的什么兴趣爱好，似乎什么都不会。,16,无话可说之后，习惯早睡的她觉得特别累，老犯困，总想早点入睡，但是她却不知道如何打断舍友们的话题，因此一直以来，睡不好，吃不好，也没用心思学习。有好几次她都想大声地告诉她们“不要再说了”，可是她不敢，因为她害怕说出来后，舍友们就会不再理她，而且她还担心，如果她说出来了，
10、她们根本不理会她的意见，那时又该怎么办？这些事她也不敢跟其他同学说，因为害怕别人会笑话她，担心会说她怎么连这点小事都处理不好；她也不敢跟家人说，不想让家人替她担忧，所以就把这一切都一直埋在心理面，从来没有对任何人说。,案例分析： 问题：当这位女生处于一个新环境时，过分地强调环境要适应自己，而不是主动地适应环境，不善于主动去建立新的人际关系。 分析建议： 1、疏导不良情绪。可通过写日记、向好友倾诉等方式，缓解不良情绪。 2、改变认知。敢于表达自己的不满和困扰。 3、行为改变：问题出现后，不能选择压抑、逃避，应该变被动为主动，比如培养发展自己的兴趣，积极参加集体活动，扩大交往范围，主动与同学交流和
11、沟通，寻找共同话题等等，学会表达自己的需要。,17,三、大学生适应心理调适与发展,（一）培养自立能力 第一，尽快熟悉新的环境 。 校内环境 校外环境 第二，学会应对独立生活，养成良好的生活习惯，学会自主理财。,“滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事自己干。靠人、靠天、靠祖上，不算是好汉。”陶行知,18,（二）正确调控自我 首先，学会接受。 对于那些你不满意却又无法改变的事物，与其去抱怨、抵抗，倒不如试着去接受，学会主动适应。 其次，及时感知并调整自己的情绪。 善于发现和察觉自己的情绪，特别是察觉不良情绪，要对自己的情绪状态保持敏感，关注自己内心的体验，体验自己是高兴还是抑郁，对于不良情绪要积极调整
12、，保持良好的情绪状态。,想象：现在的你不是18岁、19岁，而是70岁，坐在电脑前，翻看你大学时代的照片，看到大学校园里那个20岁、年轻的、充满青春活力的你，此时，你会是什么样的感觉？,19,第三，建立理性的认知方式。 具有不良认知的人对周围的事物或自己的行为、思想做出消极的评价时，会给自己以不良的暗示，导致不良情绪的产生。因此，必须建立理性的认知方式，客观地评价自己的认知活动。 要做到自我尊重、自我承担、自我控制，对发生在身边的事情作正确的评估和分析，避免出现偏执心理。同时学会自我称赞、自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。,我们无法左右天气，但可以改变心情；我们无法
13、选择容貌，但可以选择表情；我们无法改变环境，但可以改变自己,20,专业学习 （三）合理规划目标 能力培养 职业目标 （四）增强人际交往能力，建立新的人际交往圈 1、主动 2、包容 凡事不能只从自己的角度去考虑问题，学会包容和了解别人。 3、学会分享和真诚待人,21,大学生心理适应能力测量,心理适应能力，指的是一个人在心理上进行自我调节、自我平衡，以适应社会生活和社会环境的能力。人在生活、学习和工作中，常常要面对环境变迁、理想与现实不一致、目标受挫之类的事情，这需要人主动调整自己，使自己的心理保持平衡。 指导语： 下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请认真阅读，从三个备选答案（A.是；
14、B.无法肯定；C.不是）中选出与你实际情况相符的一个。,22,1、我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总是要经过 很长一段时间才能适应。 2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 3、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。 4、我最喜欢学习新知识和新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。 5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，我也会失眠。 6、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。 7、越是人多的地方，我越感到紧张。 8、我的考试成绩多半不会比平时练习时差。 9、全班同学都看着我，我的心都快跳出来了。 10、对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。,23
15、,11、我做事总有些不自在。 12、我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。 13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方，可惜已经太迟了。 14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很差，我也能过得很愉快。 15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的适合，还是会出差错。 16、在决定胜负成败的关键事件，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。 17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 18、在噪杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率很高。 19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。,24
16、,评分规则 单数号题目选“A是”为-2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是”为2分； 双数号题目选“A是”为2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是”为-2分。 将各题目的得分相加，即得总分。 结果解释： 35-40分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如、左右逢源。 29-34分：心理适应能力良好。 17-28分：心理适应能力较差，依赖性较强，一旦遇到困难易怨天尤人，甚至消沉。 6-16分：心理适应能力较差。 5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长一段时间的努力，也不一定能够适应，常常感到困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中，总是显得拘谨、羞怯、手足无措。,25,如果你不知道自己的志向和兴趣，那就马上做一个发掘志向和兴趣的计划；如果不知道自己毕业后要干什么，那就马上制定一个尝试
