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1、,减肥的“秘诀？,论肥胖症与左旋肉毒碱,目录：,左旋肉毒碱与减肥及生活的关系,危害跟治疗方法,什么是肥胖症,什么是左旋肉毒碱,肥胖症是一种慢性病，据世界卫生组织估计，是人类目前面临最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。除人类外，许多宠物也会患肥胖症。 肥胖症的定义很多，有学者认为是哺乳动物（包括人）储藏脂肪过多，以至于健康受到影响。目前肥胖症最常用的测定体内脂肪含量的方法之一是从一个人的体重指数（Body Mass Index，BMI）计算。BMI的计算方法是：,什么是肥胖症：,根据这个定义(成人标准)： 一般体重：BMI在20.5到24之间 过重：BMI在24到27之间 轻度肥胖：B
2、MI在27到30之间 中度肥胖：BMI在30到35之间 重度肥胖：BMI在35以上,病因：外因以饮食过多而活动过少为主。热量摄入多于热量消耗，使脂肪合成增加是肥胖的物质基础。 内因为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。具体如下：,1.遗传因素 2.神经精神因素 3.高胰岛素血症 4.褐色脂肪组织异常,伴随疾病：,治疗方法：,1.行为治疗 通过宣传教育使病人及其家属对肥胖症及其危害性有正确的认识，从而配合治疗、采取健康的生活方式、改变饮食和运动习惯，自觉地长期坚持是肥胖症治疗首位及最重要的措施。,治疗方法：,2.控制饮食及增加体力活动 控制饮食的方法一般分为如下四类：低脂饮食，低碳水化合物饮食，
3、低热量饮食以及极低热量饮食。 低脂饮食主要是减少食物中脂肪的含量，以达到减少热量摄入的目的，但不减少摄入食物的总量。 低碳水化合物饮食指指增加食物中脂肪和/或蛋白质，使人体饱腹感增加。 低热量饮食是指每天只摄入800-1500kcal热量，形成能量负平衡。 极低热量饮食是指让机体长期处于饥饿状态，但容易产生不良反应。,3.药物治疗 对严重肥胖患者可应用药物减轻体重，然后继续维持。但临床上如何更好地应用这类药物仍有待探讨，用药可能产生药物副作用及耐药性，因而选择药物治疗的适应证必须十分慎重，根据患者的个体情况衡量可能得到的益处和潜在的危险（利弊得失），以作出决定。 4.外科治疗 但手术可能并发吸
4、收不良、贫血、管道狭窄等，有一定的危险性，仅用于重度肥胖、减肥失败又有严重并发症，而这些并发症有可能通过体重减轻而改善者。术前要对患者的全身情况作出充分估计，特别是糖尿病、高血压和心肺功能等，给予相应的监测和处理。,什么是左旋肉毒碱？,左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱，维生素BT，化学名称 羟基三甲铵丁酸，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，是脂肪代谢过程中促使脂肪转化为能量的一种关键的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。 物化性质： 是一种白色晶状体或白色透明细粉。左旋肉碱极易吸潮，稳定性较好的可在pH36的溶液中放置1年以上，能耐200以上的高温及具
5、有较好的溶水性和吸水性。左旋肉碱酒石酸盐是左旋肉碱的稳定形态， 其作用和效果与左旋肉碱基本相同，一般用于胶囊和片剂制作。 早期的研究发现，L肉碱是一种类维生素营养素，并将其命名为维生素Bt。而事实上，碱的化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近；另外，由于一些动物可由自身合成来满足肉碱的需要，因此认为肉碱不是维生素，但习惯上仍将其称为维生素BT。,不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。 左旋肉减的重要性 左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，是一种必须的辅酶，能够促
6、进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。 而且脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。左旋肉碱作为脂肪酸-氧化的关键物质，能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量得到平衡。 左旋肉碱在减肥过程中真正达到了世界卫生组织（WHO）所规定的健康减肥三大标准：不厌食、不腹泻、不乏力。在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳，经多年观察，效果明显。运动员服用它，大部分
7、取得了令人瞩目的成绩。,脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化！ 左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。 简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题，所以不能达到减肥目的。 只在运
8、动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队（载体）的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。,左旋肉碱的减肥原理：,不健康减肥方式 使用各种减肥药和不健康的针灸等来试图遏制自己日益发胖的身材，这样不但容易损害身体以及减肥反弹，严重的还有可能损害寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，更是给人们的减肥蒙上了阴影。 而随着健康绿色生活理念的流行，越
9、来越多的人都青睐于天然的减肥方法，常见的天然减肥有健康减肥运动，天然健康饮食减肥，还有左旋肉碱等无毒副作用的成分以及纯天然中药、果蔬、草本植物等有效成分的减肥产品。 其主要原理是减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储。通过产热的形式消耗原有过多的脂肪，加快脂的代谢速率，使其转化为蛋白质糖，保持身体原有营养成份的平衡，调节人体脂肪和血脂，美体瘦身的功能。,左旋减肥注意事项 左旋肉碱在服用后16小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。 目前安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。 睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠
10、。 在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。 左旋肉碱适宜人群 1.需要减肥瘦身的人群 2.想减肥 却害怕有副作用的人群 3.不喜欢大量运动的人群 4.有将军肚的男士,增强耐力，促进恢复：,延缓衰老过程： 适当补充左旋肉碱可以延缓衰老的过程，另外，足够的能量对于细胞起着一个保护的作用，机体衰老时细胞能量供应不足，补充左旋肉碱不但能够提供足够的能量，而且能保持免疫系统的强壮，从而避免一些疾病的侵袭。,有利于婴儿健康： 左旋肉碱属条件性婴儿必需营养物质，在婴儿利用脂肪作为能量来源的代谢中起着重要作用。左旋肉碱不仅在能量产生和脂肪代谢过程中起重要作用，而且在维持婴儿生命及促进婴幼儿发育的某些生理过
11、程，如生酮作用、氮代谢等方面均具有一定功能。,1、左旋肉碱可以提高机体有氧氧化供能的能力。2、补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，有利于延缓运动时的疲劳发生。3、左旋肉碱还可以清除多余的乳酸。4、左旋肉碱有抗氨毒性的保护作用，从而解除氨的毒性。,左旋肉碱与医疗： 有利于心脏和血管的保健 心脏是人体最“勤奋”的器官，需要不停地泵出血液才能维持人的生命。不断运动的心脏细胞其能量来源至少有三分之二是来自脂肪的转化。如果缺乏左旋肉碱，首先影响的就是心脏。 左旋肉碱对于心肌细胞的健康极为重要，补充足够的左旋肉碱有利于预防及治疗心脏的多种状况，例如可以改善患充血性心脏问题的人的心脏功能，能够在心
12、脏病发作之后尽量减少其损害，可以减少心绞痛的痛苦，能够改善心律不齐而又不影响血压。 另外，左旋肉碱还能提高血液中的高密度脂蛋白水平，有助于清除体内的胆固醇，保护血管，降低血脂，同时也可降低高血压患者的血压。大量的动物和人体实验都证实补充左旋肉碱对治疗心血管疾病大有益处，目前我国临床研究最为广泛深入的是左旋肉碱的抗心肌缺血、心律失常和降血脂作用。,有利于消除脂肪肝 肝脏是脂类和脂肪的重要代谢器官，除食用过多脂肪可导致脂肪肝外，当体内缺乏左旋肉碱或甲基供应不足时，会引起长链脂肪酸氧化发生障碍，也会导致脂肪在肝中过量存积而发生脂肪肝。 增加或补给左旋肉碱的摄入量，可调节脂肪代谢，促进脂肪的氧化，从根
13、本上消除体内或脏器内多余的或存积的脂肪。目前瑞士、美国及日本等国家都用左旋肉碱来防止脂肪肝的发生，也可以通过添加左旋肉碱来消除肝脏中存积过多的脂肪而获得康复。 治疗失血性休克 失血性休克发生机制除了应激状态下由于内分泌紊乱引起的血管舒缩功能失调外，还与缺血缺氧引起体内自由基含量增高、细胞损伤有密切关系。左旋肉碱对失血性休克有多种药理作用。,安全性的讨论：,对于左旋肉碱的安全性，很多人都有顾虑，其实完全不用担心，使用左旋肉碱的安全性要远远高于绝大部分维生素。左旋肉碱是一种来源于牛肉、猪肉等红色肉类的类维生素，人体自身也可合成，是目前发现的减肥效果最好而又安全的营养素。由于是来源于食物而且人体自身也可以合成一部分，并非减肥药品和保健品，所以并无副作用。,生命很宝贵，且减且珍惜, 2018/11/9 ,
