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1、如何孕育聪明、健康的宝宝,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,孕育健康聪明宝宝四大法宝,均衡的营养,科学的胎教,健康的环境,愉快的心理,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,1. 孕妇的心理特征: 早期：焦虑（女性排异反应） 紧张、抑郁、情绪不稳定 中期：情绪趋于稳定 担心增多（胎儿畸形、生长是否正常等） 晚期：各种担心增多（胎儿性别、分娩 恢复等）,一、愉快的心理,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,2 . 如何自我调节 应做好充分的心理准备、坦然面对； 学习、了解妊娠知识，消除顾虑。如：看书、参加孕期讲座； 学会自我调节
2、，保持心态平衡。如：听音乐、写日记、和朋友约会、 不要忽略修饰自己 丈夫及家人多交流、并给予更多的关爱； 必要时进行心理咨询。,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,1. 怎样吃对宝宝是最好？ 营养为宝宝一生的健康奠定基础 丰富多样 均衡 适量,二、均衡的孕期营养,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,孕早期胎儿发育的关键期 孕卵细胞快速增长发育成神经、循环、消化系统，皮肤，毛发，骨骼，大脑。 1).不需要吃太多，注意叶酸补充 2).要求种类丰富、保证均衡； 3).不要偏食、挑食等。,妊娠6周胚胎,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPI
3、TAL,孕中期以后（13周）： 胎儿生长发育迅速，营养素需求增加 随着孕周的增加逐渐增加摄入量，保证足够的能量供应 注意控制体重 食物多样化，忌挑食和忌口,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,每日需求 基础量 增加量 碳水化合物 150-200g 150-200g 肉禽鱼类 100-150g 50-100g 蛋类 25-50g 不变或25g 奶类 200-250ml 不变或250ml 豆制品 50-100g 50g 蔬菜 300-400g 100g 水果 50-100g 50-100g 钙 800mg 200-400mg 其他 瓜子、花生、核桃、虾皮、紫菜、海带,雅安市
4、人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,如何正确烹调,* 淘米时宜轻搓洗； * 食物少油炸； * 蔬菜宜新鲜； * 先洗后切，急火快炒； * 蛋类宜煮熟吃； * 炒菜宜用铁锅。,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,孕妇摄取的食物应避免,添加防腐剂、色素。 高糖、高盐。 缺少营养素却含高热量 咖啡、茶 酒 长久烹调的绿色蔬菜,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,营养热点问题,DHA,亚油酸亚麻酸对宝宝大脑发育的作用 补充DHA,亚油酸亚麻酸的时机 补钙补铁的时间及剂量的选择,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,
5、2. 管理您的体重适量增加 算算你的BMI：体重公斤身高 增加总量 BMI30-肥胖：5-9kg 分阶段增加 孕早期: 约30g /月 孕中期: 1.2-2Kg /月 孕晚期: 1Kg/月,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,1. 个人卫生 勤洗澡（淋浴）、勤换衣； 保持外阴清洁、干燥； 注意口腔卫生,早晚涮牙，食后漱口 出现口腔问题在孕中期治疗较安全。,三、孕期健康的生活环境,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,2. 休息与活动 * 注意休息，每天保证8小时的睡眠； * 适当运动，如：散步、孕妇瑜伽； * 怀孕的前3月及末2月避免性生活。 提示
6、：医院有孕妇运动课程，可参加,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,3.孕期生活、工作环境应避免的情况： 高温、噪音、电器辐射、使用电褥子、 新装修房屋、新购入的家具 不在人群拥挤、交通繁忙区逗留 （空气污染、汽车尾气） 油漆、油墨、彩釉瓷器、颜料、化妆品、染发剂、洗涤剂、农药、杀虫剂等、有毒有害物质（如：铅、汞、镉、砷苯、醇、醚） 生活中罐头 、松花蛋 吸烟、饮酒、接触猫、狗等 患病用药应遵医嘱,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,四、科学的胎教,母教式胎教 言传身教，行为影响 被动胎教
7、 良性刺激 音乐胎教 语言胎教 抚摸胎教 提示：周五上午医院开设有 胎教班具体指导,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,孕吐： 晨起后先吃较少水分的食物 少量多餐、零食 注意液体食物在两餐间补充 避免特殊气味或油腻食物 避免居室通风不良及烟味、异味的环境 可闻吸新鲜柠檬、姜片抑制呕吐 贪食：控制饮食 厌食：选择替代的食品 咨询医生、治疗,五、孕期常见并发症的处理,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,4.腰酸背痛： 注意站、坐姿，腰背挺直，不宜久站久坐 穿低跟或平底鞋 适当的休息 局部按摩，在医生指导下做腰背部锻炼 5.腿抽筋： 抽筋时，脚跟着地或
8、抵住实物，脚拉向身体 保持下肢温暖，不要过度疲劳 在医生指导下做腿部运动，增强肌肉力量 补充钙及维生素D的食物摄取： 蛋黄、海带、紫菜、虾米,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,6.脚肿胀： 避免久站久坐 多休息抬高双脚，活动脚踝 饮食限制盐份 定期检查,注意血压变化 7.静脉曲张 避免久站、久坐或长久步行 睡觉时采取侧卧姿势 抬高双脚，做轻微的双脚活动 控制体重不增加太快 穿弹性袜,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,8.气急： 多休息 躺着时,枕头垫高一点 如果不好需医生治疗 9.头晕： 可能是血压变化、贫血、低血糖等引起 头晕时坐下把头放低
9、、躺下休息 站起来的时候动作缓慢 避免长时间站立，避免强光照射 少食多餐 贫血者需医生治疗,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,10.失眠： 深呼吸、放松身心 睡前温水浴 做轻微的放松活动，听舒缓的音乐 侧身睡,头、膝盖下垫靠垫 11.多尿、夜尿： 晚上少喝水 如有其他不适,需医生治疗,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,12. 便秘： 养成定时大便的习惯 多喝水 吃富含纤维的食物,增加益生菌的摄入 适量的运动 13.痔疮： 吃富含纤维的食物，多喝水 避免刺激性的饮食 定时排便 避免提重物 睡前将痔疮推回肛门并抬高臀部做提肛练习 局部用药,雅安市
10、人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,另:宝宝安全的自我监护,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,监测胎动的正确方法： 18-20周开始出现胎动 30周之前注意胎动的规律 从孕30周开始数胎动; 每天早中晚固定时间，每次数1小时； 每小时胎动3次以上为正常 3次胎动数相加4=12小时胎动数; 12小时胎动数12次为正常。,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,* 戒烟戒酒 * 不接触或少接触不良环境 * 注意自身疾病的预防 * 调整夫妻生活方式 * 保持良好情绪、并感染给孕妈妈 * 共同学习妊娠和育儿知识 * 陪同做产前检查 * 共同处理应对孕期出现的各种状况,附： 准爸爸对健康宝宝的贡献,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,祝您健康渡过孕期,雅安市人民医院 YAAN PEOPLES HOSPITAL,
