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2、卑心理，提升自信。2、扬长避短。人总有自己的长处和短处。不要因为自己某门功课成绩不太好，而怀疑自己的全部能力。比如说陕西新华电脑软件学校的任帅就是文化课成绩很一般，但是他对新鲜事物很感兴趣，最后高考失败后他毅然选择了适合自己的道路电子商务，现在的他已经在上海找到了一份称心如意的工作，所以要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。3、从成功的学习开始。自卑感较强的学生，拟定的学习目标要切合实际，必须是经过自己的努力能达到的，以保证自己的学习从一开始就获得成功。4、多与外界交往。通过积极同父母、教师、同学交往，可以向他们倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情开朗起来。同时，还可以从他们那里了解到对自己的看法和评价，更好地认识自己；相互商讨学习中的问题，学到更多的知识经验，提高自己的学习能力。5、合理的发泄。当人不能调节控制自己的不良情绪时，可用语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。如在背地里向知心朋友尽情地诉说心中的烦恼，抱怨恼怒的对象等。消除过分的紧张、焦虑适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性，提高考生的复习效率，有利于考生水平的发挥。而过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习和考试，需要有效消除。消除的方法主要有：提高自己的自信心比如多想一些自己成功的经历、鼓励自己、不说丧气的话等；创造宽松的家庭气氛等。
