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1、评价自己的健康状况李辉教师寄语：冬天已经到来，春天还会远吗？学习目标：1、 尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2、 全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对自身健康的重要性。3、 学会调节情绪的技能，保持心理健康。学习重难点：学会调节情绪，保持心理健康。学习过程：观看视频关注心理健康，远离心灵感冒 ，思考：什么是健康？一、给你的健康打分1、 完成课本 P89-90 的健康测试。2、 你看出这个测试包括哪几方面的内容了吗？3、 根据你的分类将测试项目归归类。评价身体健康的： 评价心理健康的： 评价社会适应状态的： 4、小资料：中科院的科学家们做了这样一个实验，从 20 只一起长大的大白鼠
2、中请出 10 只进行免疫功能检查，第二天再请出剩下的 10 只，发现后 10 只大白鼠免疫功能明显降低，这是为什么呢？这个实验告诉我们什么呢？5、阅读课本 P90 内容，回答世界卫生组织对健康的定义。二、保持愉快的心情-探讨调节不良情绪的方法1、 小资料：陈燕从小到大一直都是班长，可上了初二以后，班里竞选班长，她落选了，这件事让原本快乐的她情绪低落了。我们应该怎样帮助她呢？怎样让她保持愉快的心情呢？2、 请总结一下调节不良情绪的方法。3、 学会坚强、乐观小实验：将一只大白鼠丢入一个装了水的器皿中，它会拼命地挣扎求生，一般维持的时间是 8分钟左右。 然后，他在同样的器皿中放入另外一只大白鼠，在它
3、挣扎了 5 分钟左右的时候，放入一个可以让它爬出器皿的跳板，这一只大白鼠得以活下来。若干天后，再将这只大难不死的大白鼠放入同样的器皿，结果真的令人吃惊：这只大白鼠竟然可以坚持 24 分钟，3 倍于一般情况下能够坚持的时间。看完这个小实验，你受到了什么启示？学以致用：1、 小明平时学习比小强好，可期末考试时，小强的成绩比小明要好，小明心情很郁闷，你想怎样帮助他走出低谷？2、 小刚这回在“奥数杯”比赛中得了一等奖，而小勇才得了个三等奖，但小勇的体育成绩比小刚要好的多，小勇怎样想才能保持愉快的心情？3、 红楼梦中描写的林黛玉是一个身体柔弱、多愁善感的人，对于黛玉之死，除了其身体柔弱多病、体质差以外，
4、你认为还有什么原因加速了她的身亡？4、 三国演义中，著名的吴国大都督周瑜，因伤势和愤懑交织，在说完“既生瑜，何生亮”后，气绝身亡。你认为周瑜病故，除了箭伤的原因外，还有什么因素？几招除烦术1、 出去理发：意大利的一个心理研究小组提议：“如果心境不佳，那就快去理发。 ”在理发过程中，被动安闲，加上理发师剪、洗、修、按对颈部的物理刺激，会使人兴奋和愉悦。加上完毕后自观发型改变与容貌整洁，则自信增强，情绪会有所好转。2、 换身好衣服：美国心理学家詹姆斯发现，烦愁郁怒者在换上最称心的衣服后，情绪开始转变，并在自感舒适中，再生拼搏的愿望。3、 外出旅游：心理学家认为，脱离致烦环境是调节情绪的首选方法，而外出旅游则是脱离致烦环境的最简单、有效的方法。小结：这节课你有什么收获？
