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1、中小学生心理健康教育,山东烟台 林天好,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,心理不健康比身体不健康更可怕！,俗话说：“快乐就是幸福，健康就是财富。”“知足常乐，自得其乐，助人为乐”。 小康社会人们追求活的的质量，活得快乐幸福。我觉得养生应该从下边几个渠道去做好：一是心理养生，二是运动养生，三是饮食养生，四是医疗保健养生。 今天侧重讲心理健康知识，让大家始终保持健康快乐的心态，免疫力增强，疾病就会原离你，绕道而去。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,先听听专家给我们怎么说的：,从20世纪70年代中期以来，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病，即脑血管病、心血管
2、病、癌症，其比例分别占死亡人数的22.56%、21.13%、21.11%，主要原因是：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。 这三大疾病中，癌症的发病率仍在不断上升，已成为人类生命的大敌。在探索癌症病因的过程中，人们发现经常产生较强烈的不良情绪，如焦虑、愤怒、忧愁、悲伤等，并过度地压抑这些不良情绪，使其不能得到合理疏泄的人，容易患癌症。 有人发现，癌症有自愈现象。癌症之所以会自愈，是因为病人体内的免疫功能大大增强所致。免疫力的增强可以阻止癌细胞的生长，并逐渐由正常细胞取代癌细胞，或者造成癌细胞无法适应的状态，使癌细胞转化为正常细胞。免疫力
3、的增强与心理因素有密切关系。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,抑郁消沉的人，通过复杂的神经体液调节机制会使免疫力显著下降，从而促使癌症日趋恶化；而乐观的人则会通过相同的途径使免疫力提高，从而抑制癌细胞的生长，使癌症自愈。这可能就是一部分人得知自己患了癌症后，精神全面崩溃，不日撒手人寰，而另一部分人遭遇同样疾病，却可以笑对病魔，不仅坚强地活下去，而且还能继续为人类作出贡献的主要原因！研究表明，很多生理疾病是与心理因素密切相关的。 冠心病和A型行为之间有着密切的关系。医学家弗里德曼和罗森曼把人的行为类型分为A型和B型。A型的人急躁，没耐性，争强好胜，易激动，行动快，做事效率高
4、，整天忙忙碌碌，经常感到时间不够用。B型的人则刚好相反，悠闲自得，不好争强。结果表明，在排除了食物、年龄、吸烟等干扰因素的情况下，A型组的冠心病发病率明显高于B型组，而且容易复发，死亡率也大大高于B型组。 原发性高血压则主要与情绪状态和人格特点有密切关系。长时间的焦虑、紧张、恐惧、愤怒、敌意和抑郁都能导致血压升高，其中与高血压症关系最密切的是焦虑、愤怒和敌意等情绪状态。早在20世纪60年代，我国学者认为，高血压病人大多有容易焦虑、易于激动、行为带有冲动性、求全责备、刻板主观等性格特点。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,现在西方学者也有人认为，原发性高血压症的病人具有与冠心
5、病病人类似的性格特点，如有雄心、好高骛远、好活动、乐于竞争、为取得工作成绩而常常感到压力等。 导致消化性溃疡的原因是多方面的，如刺激性食物、饮食无规律、遗传因素等，但不良情绪起了重要作用。有人发现，该种病人一般表现为不好交往，行为上总是因循守旧，被动，顺从，依赖性强，缺乏创造性，情绪不稳定，而且过分关注自己。 偏头痛是一种比较严重的慢性头痛病，这种病人的人格特征一般表现为敏感多疑，固执己见，谨小慎微，很容易烦恼，习惯于把愤怒、敌意或怨恨压抑在心里。 古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验，但如果太过于强烈，都会伤及身体。,
6、找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,李安虹膜看健康证明中医说怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。的确是千古名言，实践证明现代人心理压力就是这样形成各种各样的亚健康和文明疾病，喜怒哀乐各种情绪过度，都会伤及相应的脏器，而相应的脏器生病、虚弱，又会加重这些不良情绪，形成恶性循环。 改变虹膜自然健康法从全身调理，达到水通、气通和血通，让全身的血液补足，身体内温度适宜、经络通畅，各脏器功能都能保持正常状态，各种不良情绪也就不会发生了。 改变虹膜自然健康法一次次地见证了身患抑郁症、强迫症、多动症的人，只是通过体通，平阴阳和改变虹膜食品补足身体内的气血，就可祛除身体内的毒物和寒湿，让
7、身体内的血管、经络畅通起来，当身体的体质渐渐好转的时候，心情、性格、心态、举止都会发生可喜的改变。 所以说：心理不健康比身体不健康更可怕！,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,活出健康的人生,一个人，如何才能活出健康的人生哪？笔者认为：只要做好了以下几个方面，也就知足了！ 1、为爱而生 只有爱，能使世界转得更圆；只有爱，能创造奇迹。能够看见别人的好，就会提升自己的好；能够说出别人的好，就会强化对方与自己要更好。爱是一切的原动力。 2、做自己的心灵捕手 把实现自己生命第一优先考虑，善待内在的小孩，给他勇气、信心和生命，想念自己，做你自己，宽恕自己，对自己负责，善用感觉，热情行动
8、，活出真正的自己。 3、简单生活 你真正需要的不是那么多，多出来的任何一样东西对别人都有用，将它送出去，或是捐出去义卖，让真正需要的人善用，简单生活惯之后，生命自然不再累赘。 4、拥抱别人，让人拥抱 拥抱是一件完美的礼物，老少咸宜，而且拿它给别人交换，没有人会放弃的。练习用拥抱代替说话，表达内心最深刻的感受，即时的拥抱能传送安慰与支持，传递生命活力。拥抱疗效：续命，每天四抱；保养，每天八抱；除病，每天十二抱。 5、家庭优先 和乐家庭最高指导原则：日常体贴，遇事幽默。家庭关系是你这辈子最有意义的投资，试着每天用十五分钟，和配偶、孩子，甚至宠物，共同分享回忆、经验、想法、梦想和创意。 6、别为小事
9、抓狂 你为什么生气？塞车、买票插队、同事争执、服务生态度恶劣 生气之前，思考哪些才是真正值得生气的情况，例如：虐待儿童、人民遭受饥饿之苦、战争 相较之下，就可以知道这些事是多不值得生气。 将怒气转向值得生气的事上，并且想想自己可以为这些情况做什么。 7、找寻老友 爱情常来来去去，朋友总是越陈越香。曾经同甘共苦的朋友是上帝给的礼赞，花点时间列出老朋友清单，拨个电话聊聊或访友，寻回那曾有的感动与契合。 8、创意生活家 别让一成不变的生活，腐蚀生命的热力，试着吃半饱、花一半，使用比平时少一半的资源。试试看即使有样东西不够用了，是否能够找到替代品，既可以发挥创意，也能为环保尽一份心力。 9、练习冒险
10、无数的第一次造就了你，生命就像一辆十段变速的单车，大部分的人只用到低速档。你应该尝试新事物，先从小冒险做起，充分发挥自己的潜能，同时不忘赞美自己的勇气。 10、说谢谢你 一日平安，一日感谢。培养强烈的感恩心，每天至少谢谢一个人，告诉他们你喜欢、仰慕或欣赏他的地方。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,11、别对你的人生说没空 日常生活需要良性循环，人生只有一次，休息是为了走更远的路。每个月定出一天可以彻底休息，放自己一天假。 12、活到老学到老 学习不一定只在学生时代，学习是更好生活的开始。无论是选一门不算学分的课，还是向同事学习某些嗜好或兴趣，甚至边开车边学习随身携带书籍，
11、试着从不同方向找出兴趣，生命会更开阔。 13、奉献给予 奉献能让你花小钱拥有极大快乐，助人度难关的方式很多，给予食物、衣物、工作、金钱、时间，你可以由简单的方式开始，比如捐出收入的5%，仔细考虑哪些是真正需要你帮助的人，把有限的钱放在最需要帮助的人身上，最能产生无限的功效。 14、与敌人和好 抱持宽容态度，以倾听来代替争吵，让自己变得更温柔与仁慈。 不要把问题过度放大，试着问自己：一年后，我还会在意这件事吗？ 15、活出健康的人生 分析自己的饮食习惯，找出需要改进的地方，让营养更均衡。 每周至少三次运动，持之以恒，至少上一次恢复精力的课程（如瑜珈或太极），身心健康，精力充沛。 16、让快乐贴身
12、相随 快乐的人会微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快乐的想法，你就会飞起来。 专注地想快乐的事，让自己产生向上飞跃的力量。 日积月累，快乐会变成一种习惯。 17、年轻不老心 忘记身份证上的年龄，找出自己觉得重要的，以及会让自己心跳加速的事物，让这些点点滴滴充满生活，就能让自己的心态变年轻。 18、磨亮想像力 要更有创意，就要像孩子般地思考，比如重看一本最喜欢的童书，学习小孩子的思考方式；或者读一首诗，在心里想像它的意境；一边听广播的古典音乐、爵士乐或世界音乐，一边想像音乐所传达的景致都可以提升想像力。 19、笑纹比皱纹重要 儿童平均一天笑500次，成人只笑15次，任何小事都可以让小孩乐不可支，鼓励自己
13、在笑声中享受人生。 20、救救地球 减少物品使用量，减少用水，减少用纸，减少开车，减少包装，少用清洁剂，避免用过即丢，减少用量，重复使用，环保回收，自然就在你心中。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,21。救一个生命 找寻失踪儿、受虐儿，施舍金钱或付出时间、体力、可以改变别人的生命，个人视野也会因了解另一层面的生活而提升，更可以为这些孩子带来希望与远景。 22。试试双手的力量 人生的意义在于创造，艺术可以提升人的生命境界，每做一件事，记得多加些巧思，在每件所做的事情上，发挥报告才能，加入你自己。亲自动手做，享受四肢劳动的乐趣，即使是简单的维修工作都是原创的艺术品。 23。记
14、得多玩玩 利用余遐时间享受游玩的乐趣，重新学习游乐技巧，彻底享受自由的快乐。 24。三人行必有我师 和各方面的人保持联系，增加从他人身上获得情报的机会。同时拥有会批评的朋友，因为对方拥有你缺乏的部分，学习接受建设性的批评，忽略琐碎的批评。 25。适当的自私 你有权主导自己的生活，你有全权对别人的要求说不，你有权对批评你或贬低你的人表示意见，你有权和别人分享你的感情，收加生活控制权。 26。分享 不论是分享阅读心得或是生活偶得，让东家长西家短的无聊变成丰富彼此生命的启发。经由感受每个人不同的经验，赋予生命全新的刺激与成长，世界将转得更好。 27。重回孩提时代 抛开一些已养成的大人行为或习惯，不要
15、剥夺与天俱来的纯真特质，与小孩相处（担任孩子的课外营老师、自愿当儿童球队教练）；重读一些小时候听过的故事，可以回忆小时候的情景；看看旧时留下的物品，如成绩单、劳作或礼物；到念过的小学走一遍，发现自己曾发生过的事或当时的梦想。 28。向自然学习 自然中蕴含生活哲学，是生命的指示灯，能帮助你发现自己的定位与热情所在。从四季的替换，我们学会从悲伤中复元，因为生命是周而复始，生生不息的。而自然的多样化风貌，都我们学会拒绝大众压力，教我们学会表达真实的自我。 29。心灵慢跑 心灵激励可以预防精神疾病，让心灵保持思考，也会减慢老化的速度。编一本梦想书，做做白日梦都是可行的。 30。活出热情 支离破碎的灵魂
16、得到的往往是乏味的成功，对生活的兴趣应高于购物，用最小的时间工作，将大部份的时间给自己感兴趣的事情，做自己爱做的事，做你想做的，说你想说的，学习享受生活，享受你做的任何事情。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,31。可以不完美 每个人天生不同，接受自己，也同样接受别人，用慈悲心训练自己爱缺憾中美丽的事物。 32。勇闯生命难关 有人为工作而生活，有人因梦想而生活，有人因为要找出究竟为什么要活着而继续生活，生是上天赋予的权利，活则要靠自我的智慧与勇气。 33。打开地图去旅行 到任何你有兴趣或好奇的城市旅行。旅行，潜藏着一份改变自己和生活的渴求，在旅行中可以得到不可思议的收获，变
17、得不容易害怕，遇到问题时较能从容应付，知道自己离农在外时最想念、牵挂的是什么，最可有可无的是什么。 34。简单干净就是品味 不论是扫地抹桌子，晾衣服晒被单，都能特别仔细，特别用心，让延长使用年限的心，取代用过即丢的习惯；用全新的恋旧心情，与日常生活建立恒久感情。用材质好、式样大方的家具取代三五年就必须汰换的三夹板；用设计简单、质地宜人，可以一穿再穿取代追求流行的穿衣风格。 35。在家做义工 慈善事业可以先从家里做起，可以先把服务心用在家里，把家里整理好，花些时间和家人相处，为别人做些事可以让生活更添乐趣与价值，也会让你的人生更有成就。 36。再试一下 人生最大的压力来源是怕压力，当你相信自己能
18、、而能面对事情时，这已是一个好的开端，一切的多虑都将消失，你终会发现：事情并不棘手难办，别人能、当然，你也能。 37。命运操之在我 一块钱、一句好话、一件善事、一点知识、一些方便、一个笑容，都可以改变自己的命运。 38。生命的财富 时间就是财富，但是时间的意义在于（运用），而非（节省）。好好运用上天给予每个人的同等财富。 39。为生命加油 你此生最大恐惧是什么？最担心最害怕的是什么？ 是害怕应该表达的心意来不及表达？ 这是害怕心愿不能实现？ 把今天当作最后一天来活，知道此生担优会常在，恐惧就已不中惧。 40。多为别人想一想 爱有多深，包容与体谅就有多深，敢爱的人才敢去包容和体谅他所爱的人。 做个善于体谅的人，多给对方时间与空间，做个有智慧与爱心的人。,
