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1、椎间盘突出腰痛患者该如何进行功能康复锻炼,什么是退行性下腰痛？,是 一 种 病 吗,病情决定治疗方法,卵圆形,三角形,三叶草形,椎间盘的毗邻关系,椎间盘与马尾神经,椎间盘与椎间孔,A、中央型 ：突出部位位于椎管中央,中央型,中央型,LDH影像学分型,B、中央旁型：突出部位位于椎管中央旁通常压迫小关节下，隐窝内神经根横行部分,中央旁型,中央旁型,前型,前型,E、前型：髓核突向椎体前方,依据椎间盘突出的程度分型 A. 椎间盘膨出，椎间盘沿椎体四周均匀，对称性膨出，即椎间盘平面大于椎体平面，常伴椎间盘高度变低。 B.椎间盘突出，椎间盘局部轮廓异常，突出的椎间盘位于纤维环及后纵韧带内，与椎间盘母体呈宽
2、底相连。,前言,腰椎椎管狭窄综合症,腰椎椎管、神经根管、椎间孔隧道,腰椎退行性滑脱,医生指导下的 功能康复锻炼！,良好的生活习惯,正确的功能锻炼,合理饮食,良好习惯,骨质疏松,增 强 体 质,良好的精神状态,锻炼的目的,伸展及加强腹部和脊柱的肌肉，预防腰背部出现问题。如果您的背部及腹部足够强健，则通过锻炼可使您保持良好的姿位，使脊柱处于正确的位置。,积木,锻炼方法1,仰卧腿部肌肉伸长：仰卧，下腰部垫一毛巾卷。左腿伸直平放，右腿髋关节弯曲，使膝关节上抬指向天花板，双手指锁住握在大腿下侧，肘关节保持伸直状。再移动脚部，使其指向天花板。此时您的大腿下侧应有拉紧感。保持30秒。重复两次。用同法做另一侧
3、。,锻炼方法2,猫状伸展：双手双膝着地，双手应在双肩正下方，双膝应在双髋正下方。低头，收起臀部，同时尽可能弓起腰背中部，使其逐渐形成指向天花板的弯曲。保持此姿势5秒，重复10次 驼状伸展：双手双膝着地，双手应在双肩正下方，双膝应在双髋正下方。抬头，撅起臀部，同时尽可能使腹部下沉，指向地面。保持此姿势5秒，重复10次。,锻炼方法3,俯卧髋部伸展：俯卧，双腿伸直。先收紧臀部肌肉，然后将一侧腿抬离地面1010公分。保持膝关节伸直。保持5秒钟。再将腿放下，放松。同法做另一侧腿。重复10次。,锻炼方法4,臀部屈肌舒展 靠床缘仰卧，抱膝靠胸，再将腿慢慢放下，保持膝部弯曲，直到臀、股上部有拉紧感。保持20秒
4、，再放松。每侧重复做5次。,锻炼方法5,单膝到胸伸展：仰卧屈膝，用手放到腘窝将一侧膝部向胸靠，保持20秒，放松。每侧做5次。,锻炼方法6,靠墙蹲坐：背靠墙站立，向前走30公分。在收紧腹肌的同时缓慢屈膝45度。保持5秒。缓慢回到站立姿势。重复10次。,锻炼方法7,脚后跟抬起运动：直立，将身体重量均匀地放到双脚上。慢慢地将脚后跟抬起放下。重复做10次,锻炼方法8,背部伸展 俯卧，用双臂支起上半身，保持5秒钟，使背部松驰，重复10次。,锻炼方法9,加强背、臀肌肉的抬腿运动 俯卧，一侧腿部肌肉收紧，抬离地面，保持腿部抬高位数到10，再返回地面。用同法做另一侧腿。每侧腿做5次,锻炼方法10,您也可以端坐
5、在椅子上，双腿伸直与地面形成一定角度，抬起一侧腿到腰部高度，再返回到地面。用同法做另一侧腿。每侧腿做5次。,锻炼方法10,加强臀、背部肌肉的向后摆腿运动 双手扶住椅背站在椅子后面，将一侧腿部向后向上抬起（注意膝关节不能弯曲），再缓慢返回。用同法做另一侧。每侧腿重复做5次,锻炼方法10,双脚稍微分开站立，双手插腰，双膝平直，以腰部为支点，身体尽量后弯曲，保持此姿势一到两秒钟。,锻炼方法视频1,锻炼方法视频2,锻炼方法视频3,其他锻炼方法-游泳,游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。 游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。,姿势,其他锻炼方法-扩胸运动,？,祝： 身体健康 万事如意 科学健身 合理运动,
