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1、高考临近 别慌，10 个有效减压妙招考生如何将自己的心理调节到最佳状态，轻松迎考？针对考前常见的心理紧张十大症状，心理专家开出“十大处方”。症状一：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。【处方】告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。【处方】自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为
2、榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。症状三：越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。【处方】这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。症状四：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。【处方】在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。症状五：怀疑自己
3、得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。【处方】这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。奇速英语精品签约提分各年级网班正在招生,本期签约班是 100 分以下保证涨 20-40 分，100 分以上 10-30 分，签正规合同(公正)，不达目标全额退费。我们方法独特，学生能快速涨分，对学生家长老师学校我们都有好处。 详询 QQ508193937，实力见证网站 http:/.另小伙伴们盼望已久的奇速英语 24 个故事神奇记忆中学 3500 词汇特训班开班啦！为庆祝奇速英语诞生
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5、己睡觉。如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：“放松，放松”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。症状八：临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。【处方】考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。症状九：精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。【处方】当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下，而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，
6、会发现你的注意力比没放松前强很多。复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，考生应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。症状十：一紧张就想上厕所，在考场也总想上厕所。【处方】这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，在考试当天，早餐、午餐少喝饮料和汤水。在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。【中国人学英语的理想教材的“轮廓”也就出来了】那就是：补上英语基本功部分（并以此为重，让学英语的人首先重打英语的地基）；精选少量英语文章（缩小教材篇幅，减少学习者负担，不搞量上取胜）；文章内容讲解与中国人相关或相近的中外生活,这对初学者尤其重要；行文直截了当，最好采用美国英语文章做初学者的教材或奇速英语 24 个故事串记 3500 词汇又名奇速英语听说读写联动教材通过一本现代科幻穿越小说(24 个故事连载)，让你记住的不仅仅只是小初高中 3500 单词，而是听力、口语、阅读、完形、写作的全面提升。
