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1、如何陪孩子一起健康度过冬天,记得前段时间咱们品德与生活课中讲了几种动物过冬的知识，比如熊、青蛙等进行冬眠，燕子迁徙等方式，那同学们有没有想过人类为什么不冬眠？那作为一年级的小学生，咱们又该如何健康的度过寒冷的冬天呢？带着这些问题咱们开始今天的交流之旅。,一、冬天如何吃才健康（提问同学们自己喜爱的食物，是否觉得它们对身体有益等问题）,俗话说，病从口入。2002年世界卫生组织报告指出，80%的病都是吃出来的，孩子也是如此。有时候总觉得孩子吃的越多越好，其实不尽然，尤其是现在六七岁的孩子，很少有营养缺乏的情况，反而往往营养过剩，“小胖子”经常可见。从中医上来讲，这个年龄段的孩子，正是脾虚阶段，脾主运
2、化，若大量高蛋白、高热量、或者暴饮暴食，比如吃火锅、汉堡等饮食，往往造成积食，表现在口有异味、唇舌红、苔黄腻、小便赤黄、大便干燥、脾气急躁等，在体内生痰，痰为百病之母，这时候若外感风寒等因素，就会出现发热、咳嗽等一些列症状，久而久之，更容易造成脾伤，从而反反复复的出现感冒等疾病，孩子的免疫力较低，容易生病，甚至影响发育生长。,冬季孩子健康饮食应该遵循以下几个原则：,1、因为孩子在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。但应避免高蛋白、高脂肪的食物，以免增加机体的负担。 2、不要随便给孩子进补。孩子正处于生长发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，不适当的进服补药，反而会对身体造成损害
3、。（有些同学经常流鼻血就不适宜就行进补）3、不时不食 按照中医理论，一年四季是春发、夏长、秋收、冬藏，人体也是如此。所以应该顺时而食，顺应大自然规律，也就是说大自然什么时候给，我们什么时候吃。特别推荐一下冬天多吃素有“菜中之王”的大白菜，冬季天气寒冷，人的人体处在潜藏的状态，大白菜具有滋阴潜阳理气的功效，同时大白菜蛋白质、膳食纤维、脂肪、水分以及钾等10多种金属元素、维生素等，营养丰富。同时中医上有养胃利水、解热除烦之功效。顺便讲讲草莓、黄瓜。,4、食物多样，谷类为主。多吃蔬菜、水果和薯类，以及奶类、豆类或其制品。适量的鱼、禽蛋以及与之相适应强度的体育活动。5、吃清淡少盐的饮食。6、晚餐少吃。
4、都说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚餐尽量清淡饮食，可以减轻胃肠负担，有利于健康。,二、冬季如何保暖,现在条件好了，基本不存在我们小时候手脚冻疮等情况了，黄帝内经上讲：冬天被寒邪所伤害，春天必然会生温热病，所以在接送孩子的时候，尤其是注意对头、腰背、脚等部位的保护。中医认为，“头是诸阳之会”，体内的阳气最容易从头部散发掉，所以冬季不注意对头部的保暖，就容易感冒、头痛、鼻炎等疾病。打个比喻：脑是人体的“司令部”，如果司令部冻坏了，同学们说机体就会罢工了！但这并不是说会冻坏脑子，只是引起同学们的重视。腰为肾之腑，同时背部经络、穴位众多，承上启下，风寒极易通过上述部分侵入人体，损伤元气。（此处给同学
5、们讲讲自己小时候收割麦子时爷爷说小孩没有腰而叫中间的故事）俗语说“寒从脚起”，现在医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂、血液循环不畅，而且皮下脂肪少，容易发冷，一旦受凉，长时间通过神经反射作用，引起上呼吸道粘膜血管收缩，使血流量减少，抗病能力减弱，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌趁机大量繁殖，引起人体感冒或支气管炎、哮喘等等。,冻疮,目前偏远地区、不发达地区孩子们上学的情景,（此处提醒孩子应该珍惜目前拥有的条件，感恩生活，好好学习）,三、加强自身卫生，减少感染途径，降低患病几率,1、洗手（此处提出为啥洗手，什么时候洗手、怎样科学洗手的思考，并现场演示有些同学错误的洗手程序，比如不挽袖子
6、、洗完甩手或者在衣服上擦手等错误的方法） ） 许多同学都知道饭前便后要洗手，但是否能做到了呢？天冷了，有些同学就更不愿意洗洗自己宝贵的小手了，听说还有同学喜欢咬手指，啃橡皮或铅笔等，甚至有啃桌子角的，这都是不卫生的，但怎样才是科学洗手呢，咱先看看下面这两张照片吧。,手机上的细菌,双手是,病毒 /细菌繁殖及传播途径,在以下情況時应要洗手： 接触了不干净的物品 打喷嚏或咳嗽后 饭前及上厕所后 洗手時经常被忽略的位置 手掌、手指及指缝,什么时候该洗手？,洗手程序（六步洗手法，目前已七步了：简称内外夹拱大立腕）,1. 先除去饰物，挽起袖子。,2. 弄湿手掌和手腕,3. 涂上洗手液或者香皂,洗手的动作,
7、你会洗手吗？,第一步：掌心对掌心搓搽,你会洗手吗？,第二步： 手指交错、掌心对手背搓搽,洗手的动作,你会洗手吗？,第三步：手指交错，掌心对掌心搓搽,洗手的动作,你会洗手吗？,第四步：两手互握，互搓指背。,洗手的动作,你会洗手吗？,第五步： 拇指在掌中转动搓搽。,洗手的动作,你会洗手吗？,第六步：指尖在掌心搓搽。,洗手的动作,5. 在流水下彻底沖洗,6. 用手肘或纸巾包水龙头来关上,7. 擦干双手,洗手的动作,注意事项,应注意清洗指甲、指尖、指甲缝和指关节等部位。 注意彻底清洗戴戒指等饰物的部位。注意随时清洁水龙头及方式。 应使用清洁水清洗和冲洗双手。,2、每天洗屁股、更换内衣,这一点很重要，许
8、多孩子可能慢慢大了，有时候不好意思。据医学考证，内衣上附着的每粒大便颗粒内有几百万的致病细菌或病毒，所以一定要做好上面的防护，降低患病风险。,可以减少细菌、病毒通过呼吸道传播；再者对于雾霾有一定的防护。,3.佩戴口罩,2 34 5 6,正确佩帶口罩,佩戴口罩要注意的事项： 戴好口罩后避免接触口罩表面 不可与他人共用口罩 如发现口罩已被沾污，必须立即更换 弃置时应放入有盖的垃圾桶,正确佩帶口罩,4、还要注意,勤扫地，擦桌子，注重环境卫生，班集体的环境需要大家的维护，希望同学们能都干一些力所能及的维护班级卫生的事情！,5、垃圾要包裹好，垃圾桶要盖好及定时清洗,6、不随地吐痰,保持空气流通,7、早睡
9、早起,8、保持心境开朗,为何要保持心情愉快,中医认为：忧伤心，即忧愁伤害心神； 怒伤肝，即生气容易伤害肝，肝为将军之官，就相当于身体的将军，所以不要生气、发脾气； 恐惧不节伤志，即若小朋友经常处在担心、焦虑、恐惧的状态下，就会伤及肾脏，从而影响一个人的志气。因为肾主志，小孩子之所以志向远大，是因为他们的肾精非常足。 如果孩子情绪不稳，心情不畅，压力大，势必会影响孩子的学习、成长，甚至是一生！,当今引起孩子情绪波动的主要因素：,1、自身原因 孩子自我控制能力差，活泼好动，在行为上容易和家长的思想产生冲突，难免挨批评、甚至暴力教育等；面对学习、面对社会，未知的东西太多，许多时候难免紧张、恐惧等情绪
10、； 2、家庭因素 家长管教态度或方法不当，一般家庭就一个孩子，从而出现两种教育的误区：溺爱和棍棒教育。溺爱造成孩子任性，情绪无常；严厉式的家庭教育，往往恨铁不成钢，拔苗助长等方式，造成孩子压力大，情绪波动。,孩子该如何保持轻松愉悦的情绪 （提问孩子自己的困扰或者不开心的事情，并帮助孩子现场分析一下）,1、学会换位思考看问题能不能换位思考看问题是一个人是否真正成熟的标志，同一个问题，站在孩子的角度和家长、老师的角度换位思考，你就会觉得焕然轻松，换成你你也可能这样做，举几个例子，让学生说几个自己烦恼的问题（现场）。 2、另辟沟通渠道 比如说，自己有些话不敢或者不好意思说的，可以通过小纸条或家庭意见
11、箱等方式，告诉爸爸妈妈，加强跟父母的交流，解决问题。当然这一点咱们做父母的应该主导进行，给孩子起个表率。看图举例子（自家家庭意见箱）： 3、经常运动 根据孩子的爱好，经常带孩子进行一些体育锻炼或者户外运动，可以起到锻炼身体，缓解压力等作用。,四、关于鼻衄的防治知识,鼻出血的原因有哪些？ 小儿鼻出血是个常见的现象。在夏天气候炎热和冬天室内干燥的季节。小儿鼻出血的原因很多，出血的部位多是在双侧鼻中隔前部的毛细血管网区，也叫黎氏区。这种血管网很表浅，分布在鼻中隔的粘膜层。 主要原因有以下几种： 1、 当鼻腔粘膜干燥、毛细血管扩张、有鼻腔炎症或受到刺激时就容易出现鼻出血，如各种鼻炎、鼻窦炎、鼻结核、鼻
12、梅毒、鼻外伤、鼻中隔偏曲、鼻异物或鼻肿瘤等。 2、 气候条件差，如空气干燥、炎热、气压低、寒冷、室温过高等都可以引起鼻出血。 3、 有的小儿有用手抠鼻孔的不良习惯，鼻粘膜干燥时很容易将鼻子抠出血。 4、 在饮食上挑食、偏食、不吃青菜等不良习惯，也可以造成因维生素的缺乏而致鼻出血。 5、某些全身性疾病如发热、高血压、动脉硬化、白血病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等，也可以引起鼻出血。,如何处置鼻出血,1、忌惊慌。可通过深而缓的呼吸来稳定情绪。 2、忌仰卧。应取坐位或半卧位，头稍向前倾，用食指和拇指捏紧两侧鼻翼510分钟，用口进行呼吸，数分钟后便可停止。因为仰卧时血会从咽后壁流入食道及胃，不久
13、就会从胃再呕出，这就掩盖了鼻出血的真相。注意保持呼吸道通畅，防止血液经后鼻孔流入口腔，更要指导孩子把流入口的血液尽量吐出，防止血液咽下后刺激胃肠道引起恶心、呕吐或孩子误吸入呼吸道而引起窒息。 3、忌用纸卷、棉花乱塞。这不但起不到止血作用，不干净的纸卷及棉花反而会引起炎症。 4、用冷水在鼻以上的额头部位进行冷敷，或于额部、颈部反复置换冷毛巾或冰袋冷敷，以促进血管收缩。 5、经常鼻出血的同学可以让家长准备一两块卷扎好的纱布，发生时塞入出血侧鼻孔，填于出血侧鼻腔，再用手指压迫鼻出血一侧，其手指稍稍向上向内用力，一般压迫10分钟左右，观察是否继续出血； 6、如果是反复出血或用上述临时性应急措施无效时，
14、则应立即送医院诊治，找一找出血的原因，以便对症治疗。,五、关于冬季感冒的相关问题,你对感冒知道多少？,什么是“感冒”呢？,感冒：俗称伤风，是由病毒或细菌引起的一种上呼吸道感染性疾病，是小朋友最常见的疾病之一。常表现为发热、咳嗽、流鼻涕等。 引起感冒最常见的是病毒，根据感染的病毒不同，感冒总体上可以分为普通感冒和流行感冒 。,多发于秋冬，但春天、夏天也可发生。由于小朋友们的抵抗力比较低，所以很多小朋友每年可能要感冒3-4次。,什么是普通感冒？,普通感冒，是由很多种“普通的病毒”所引起的感冒。临床表现相对较轻，传染性也不是很强。,什么是流行性感冒？,流行性感冒， 则是由比较厉害的“流感病毒”引起的
15、。 传染性很强， 症状也比 普通感冒严重。 冬天最常见。 所以小朋友们和老爷爷老奶奶每到冬天就可以打疫苗进行预防。,为什么会感冒,为什么会感冒？,1、主要是小朋友不像爸爸妈妈抵抗力强，因此容易被病毒感染。 2、出汗后吹冷风或者睡觉时不小心踢被子着凉。 3、季节变化的时候没有及时加减衣服。 4、平时挑食不爱吃蔬菜水果，吃了太多的油腻的食物。,病毒广泛存在于我们的周围环境中，甚至很多病毒平时就存在于人们呼吸道中，在抵抗力降低时发病，又在咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。 爸爸妈妈抵抗力强，可以不表现出症状，但是可以把携带的病毒传染给孩子。,放大的感冒病毒,感冒会有什么表现呢,感冒了怎么办？,小朋友着
16、凉受寒之后，应该马上到暖室暖和一会儿，同时喝些热水，如能喝些姜汤则更好。,有利于我们的身体恢复,多喝水有利于病毒排出体外,合理就医、合理用药的理念,要注意合理治疗： 如果仅仅是打喷嚏、流鼻涕，可以吃一点感冒清热颗粒（风寒）或者柴银口服液（风热） 。 伴有发热，应该先去抽血查血常规。如果白细胞不高，多是病毒性的，可以首先进行物理降温，或者吃点中成药。体温如果超过38.5，可以吃退烧药，例如泰诺林和美林，但是一天不能超过4次。 如果白细胞升高了，则可能是细菌感染，那就要吃抗生素，或者打吊瓶了。 如果咳嗽很明显，那就要注意有没有气管炎症，可以用一些止咳化痰药或者是进行雾化治疗。,要注意几个情况：,1.感冒早期90%是病毒性的，所以不用一开始打喷嚏流鼻涕，就吃抗生素。 2.发热对小朋友的身体是有保护作用的，所以不用太积极的退烧，特别是要求用激素。 3.感冒发热需要一定时间才能稳定下来，所以我们要有决心也要有耐心去战胜感冒。,
