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铁一中 心理健康教育,情绪管理：我的情绪我做主,A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。 B.(beliefs)：对事件的想法和信念 C.(consequence)：情绪反应和后果现实生活中认为： A C （考试与焦虑）ABC理论认为： A B C同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同? 例： A： 父母吵架C：苦闷、抑郁B：父母无感情有感情的夫妻不应该吵架,Rational-Emotive Therapy（RET）,他喜欢我，真好！- 高兴、开心 他仅在安慰我吧！ -伤心，生气 我不怎么样，这人干嘛？-怀疑、困惑 哼，讨好我，想利用我！-厌烦、敌意,Rational-Emotive Therapy（RET）,试一试,活动：,1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情（无须写姓名）交上来；注明ABC； 2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗法帮助该同学。,
