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1、,教师的心态调适与职业幸福,教师的工作状态：,忙,繁,烦,凡,盲,茫,教师有职业幸福感吗？ 能否改变我们的工作状态？如何改变？,累,泪,“幸福”一词，现代汉语词典给出的解释是：“（生活境遇）称心如意。”还配了这样一个例句：“随着经济的发展，人民越来越幸福。” 然而，随着经济的发展，人民是不是越来越幸福了呢？,职场幸福力,其实幸福看来并不是惊天动地的瞬间， 却都是温暖宁静看似平凡的时刻幸福=快乐+意义,.,.,幸福与经济发展之间的关系若即若离,传统经济理论认为，一个国家或一个城市公民的整体幸福水平往往与该国家或者该城市的GDP有着紧密的有机联系，所以“幸福指数”首先就是一个“实实在在”的经济发展
2、指标。,但是，根据美国社会心理学家莱恩博士的研究：在最近40年间，自认为“非常幸福”的美国人的“幸福指数”一直呈下降趋势。一项最新统计还显示：,在19602000年期间，按不变价格美国人均收入翻了番，但认为自己“非常幸福”的人确从40下降到30左右。,在法国、英国和美国等经济发展较快的欧美发达国家，最近的十几年间，精神抑郁的人数在与年俱增，差不多占了总人口的11左右，而在经济发展相对迟缓的非洲国家，此比例仅为7上下。,.,.,金钱的多少不一定与幸福成正比,美国福布斯杂志曾经以最富有的400个人和另外1000多中低收入者以及穷人为对象做了以“幸福指数”为专题的比较调查，让他们从1到7选出一个幸福
3、数字。1代表“我感觉非常不幸”，而7代表“我感觉非常幸福”。,最后的统计结果显示，流浪汉的幸福指数是2.9，超级富豪们的幸福指数是5.8。 其实5.8并非很高的幸福指数在过去20年间断断续续的调查中专家们还发现，居住在寒冷的北格陵兰岛的因纽特人的幸福指数也是5.8。此外还有肯尼亚的游牧民族马赛人，他们生活在简陋肮脏的草棚内，没有电也没有自来水，而幸福指数同样为5.8。,有一项调查表明，中国人的幸福感在过去10年中先升后降，与经济发展的曲线并不同步。,.,.,莱恩解释说，收入水平与幸福之间并不是直线关系，而是曲线关系。在收入水平达到一定高度前，收入提高会增加幸福；但当收入水平超过一定高度时，它的
4、进一步提高未必会未必会明显增加幸福感。,这是因为在基本需求得到满足之后，收入带动幸福的效应开始呈递减态势。收入水平越高，这种效应越小，以致达到可以忽略不计的地步。,幸福,收入,美国学者调查45万美国人后得出结论，高收入可以促升“幸福感”，但并非毫无止境。这个临界值就是年收入7.5万美元。低于这个值，赚得越多越幸福；高于这个值幸福感差别不大。在美国，年收入7.5万美元属于典型的中产阶级。,.,.,小康者的幸福感往往最强,在对中国上海、北京、杭州等6个大城市居民幸福程度所作的调查中，幸福指数最高的人并不是收入最高的大款，当然也不是低收入者，而是那些月薪3000元上下的收入中等或中等偏高的小康者。,
5、据美国太阳报报道，在对1万名工人和5000个家庭进行的调查中，自称“最感幸福”的英国人每周平均只挣255英镑从收入来讲这也属于英国的小康者。,阿伯丁大学的利奥塔尔迪教授指出：“小康者之所以比高收入者更感到幸福，重要原因之一是他们工作时间短，责任轻，因此压力也很小，而且也能比高薪者拥有更多的时间或机会根家人和朋友厮守在一起，充分享受天伦之乐或者温暖的友情。由此看来收入并不是一切，虽然他们支付不起海外度假或购买名牌车的高额费用，但这并不表示他们对生活不满意。”,.,.,幸福重在过程，而非结果,一个在溺爱环境中长大的孩子，各种心理需要都会得到及时的满足，是肯定没有幸福感的。因为幸福感往往在追求的过程
6、中发育。实际上幸福存在于心理满足的过程之中，存在于自身潜能发挥的过程之中。,幸福是无数“小乐”的日积月累,有一个心理试验，请受试者关注自己的心情六周，每个人身上都带着电子测定器，记录他们当时的感觉以及快乐的程度，测试结果让人感到意外：一个人的幸福感竟然来自多次的“感觉良好”，而不是仅仅一次短暂的“大乐”。一些很简单的“小乐”，诸如和孩子一起去放风筝，和朋友去野外踏青或者享受一次自己制作的美味等这些不起眼的“小乐”，加起来却往往远远胜过短暂的“大乐”。,.,.,幸福与年龄关系不大,早期的幸福感研究者认为，随着年龄的增长，人们的幸福感会呈下降的趋势。然而经过近半个世纪的研究，人们发现，随着年龄的增
7、长，人们的生活满意感不但不会下降，反而会有升高的趋势。,一些研究者认为，主要原因在于，大多数人实际上能够根据自身年龄的变化对自己的目标作出适当的调整。,一项针对于美国和英国居民的大规模抽样调查研究表明，年龄与幸福感之间存在U型曲线关系，U型曲线的最低点在40岁左右。,幸福,年龄,40岁,取决于两个方面： 一个是外部的，即我们居住的社会大环境； 另一个是内部的，即我们自己对待生活的态度。,影响幸福的因素分析,心态决定状态,意大利寓言：3个石匠敲石头盖教堂 我每天都在切、敲，永远也做不完，这个苦要做到死才休喔！ 有做就有得吃，一家温饱，感恩！ 我在盖教堂，这样盖不易受风雨侵蚀，我的后代都会因为来这
8、教堂接受上帝的教诲而变成一个更好的人 同样的工作，因为心中的想法不同，感受到的辛苦不同，工作的绩效也会不同。,工作的三种状态,（1）以此谋生和养家糊口生存状态 （2）体验人生和品味幸福享受状态 （3）服务社会和完善自我发展状态,一、积极心态的关键特征,1、理性认识自省自知 全面分析个人的长处与短处“八分之一的自以为非” 辩证把握优势与不足 正确认识自己的角色和社会的要求, 扬长避短取长补短变短为长,刘备仁慈人不忍欺 孙权英明人不能欺 曹操严厉人不敢欺,三个一点,我身上哪一点让学生崇拜我？ 我身上哪一点让同事钦佩我？ 我身上哪一点让领导偏爱我？,教研组建设（上海甘泉外国语中学）,数学教研组：人生
9、几何，追求极限； 语文教研组：植根中华文化，谱写人生篇章； 外语教研组：我们说世界，世界听我们； 史地教研组：究天地之道，探古今兴衰； 生物教研组：探究生命根源，享受人与自然的和谐； 艺术教研组：培养一双发现美的眼睛； 物理教研组：能量是守恒的，只有付出才能获得； 化学教研组：象金刚石一样构成完美的组合； 体育教研组：健康快乐每一天。,铅笔 人生,你能做很多事，但你不能盲目自由，必须允许自己被一只手握住。,-,你经常会感受到刀削般的疼痛，但这些痛苦都是必须的，它会让你更加精干。所以说，成长需要痛苦的磨练。,不要过于固执，要承认自己会犯错误并能坦然接受别人的改正。,不管你穿什么外衣，都要记住：你
10、最重要的部分总是在最里面。所以，修炼内功十分重要！,不管遇到多少困难都不能放弃书写，因为这是你的价值之所在。,2、良好情绪自信自悦,肯定性的情绪体验占优势 情绪反应与外部刺激相对应 提升情商 要处理好事情，先管理好心情,28,焦虑急中生智 恐惧背水一战 羞愧知耻而后勇 愤怒愤怒出诗人 忧虑人无远虑，必有近忧痛苦是成长的契机，王石 快乐也要有所节制！陈逸飞,消极情绪也可以产生积极结果！,EQ情商： 认识自身情绪的能力 调控自身情绪的能力 自我激励的能力 认识他人情绪的能力 调控他人情绪的能力,情商 低,低,高,高,3、适度行动自励自律,适度是相对于过度和不足而言 行为要符合角色规范要求 在反思中
11、成长“有所不为才能有所为”,鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。 人生亦是。 从外打破是压力，从内打破是成长。 如果你等待别人从外打破你，那么你注定成为别人的食物； 如果能让自己从内打破，那么你会发现自己每天都会获得新生！,为什么妈妈总是烙不好饼？,“我都给你们做一辈子饭了，你还想怎么着？有的吃就不错啦！”还没有反思、研究与专业发展的意识 “是呢，你说我怎么就烙不好饼，人家怎么烙的呢？”有了专业发展意识，而且开始了反思。 “我烙不好，人家烙得好，可能是人家的锅不一样。”开始思考和提出假设，这个假设还需要验证。但毕竟研究已经开始了。,“外面专门做烙饼卖的人使用的也是平底锅，和家里的也没什么两样
12、。”收集信息以验证假设，但似乎没有得到验证。 “我看见人家烙饼时加的油很少，而且中间用毛刷加油。这样做不油，而且可能不容易糊锅。”提出新的假设，研究在不断地继续。 “这下，我发现烙个饼很简单，加油不用多，火不要急，也不用老翻它。有什么了不起，这下你们别说啥了吧？”通过研究获得了专业成长，增强了自我效能感。,体验活动的价值,觉察自己的潜意识状态信念 价值观思维模式行为模式， 从而得以澄清反思检讨， 改变因此而发生。,改变目标 改进办法 转换活动 合理宣泄 调整认知,二、心态调适的基本策略,哈佛大学的目标跟踪调查实验,哈佛大学曾做过一个实验,在一群智力和年龄都相近的青年中进行了一次关于人生目标的调
13、查,结果发现: 3%的人有十分清晰的长远目标; 10%的人有清晰但比较短期的目标; 60%的人只有一些模糊的目标; 27%的人根本没有目标。,25年后,哈佛大学再次对他们做了跟踪调查,结果十分令人吃惊! 3%的人全部成了社会各界的精英,行业领袖 10%的人都是各专业领域的成功人士,生活在社会的中上层,事业有成； 60%的人大部分生活在社会中下层,胸无大志,事业平平； 27%的人过得很不如意,工作不稳定,入不敷出,常常抱怨社会,抱怨政府,怨天尤人。,从小要求着手，逐步实现大目标 成功路上的黄金分割,通向未来的路，不是回家的路。 过去为你赢得成功的方程式，可能给你的明天带来失败。 对于张三是成功的
14、方法，给李四带来的或许可能是失败。,三、用教育智慧提升职业幸福,以师生沟通的艺术为例 1、积极倾听，善于倾听。 2、解读和利用非言语信息。 3、运用恰当的语言表达。 4、选择最优的沟通方式。 5、进行必要的自我袒露。,因为， 我最了解他的心,打开心扉的钥匙？,智慧提高绩效，提升幸福感,教育智慧是良好教育的一种内在品质，表现为教育的一种自由、和谐、开放和创造的状态，表现为真正意义上尊重生命、关注个性、追求人生幸福的教育境界。教育智慧是教育科学与艺术高度融合的产物，是教师探求教育教学规律基础上长期实践、感悟、反思的结果，也是教师教育理念、知识学养、情感与价值观、教育机智、教学风格等多方面素质高度个
15、性化的综合体现。 在具体的教育情景中，教育智慧需要对教育教学工作的规律性把握、创造性驾驭和深刻洞悉、敏锐反应及灵活机智应对的综合能力。,教育智慧,内容类智慧方法类智慧,你真的会听吗？,听,用口去听,用耳朵听；用眼睛看用心聆听,聽,商店打烊时,正确 错误 不知道 1、店主将店堂内的灯关掉后，一男子到达 T F ？ 2、抢劫者是一男子 T F ？ 3、来的那个男子没有索要钱款 T F ？ 4、打开收银机的那个男子是店主 T F ？ 5、店主倒出收银机中的东西后逃离 T F ？ 6、故事中提到了收银机，但没说里面具体有多少钱 T F ？ 7、抢劫者向店主索要钱款 T F ？ 8、索要钱款的男子倒出收
16、银机中的东西后，急忙 T F ？离开 9、抢劫者打开了收银机 T F ？ 10、店堂灯关掉后，一个男子来了 T F ？ 11、抢劫者没有把钱随身带走 T F ？ 12、故事涉及三个人物：店主，一个索要钱款的 T F ？男子，以及一个警察,答案,1、店主将店堂内的灯关掉后，一男子到达 ？商人不等于店主 2、抢劫者是一男子 ？不确定，索要钱款不一定是抢劫 3、来的那个男子没有索要钱款 F 4、打开收银机的那个男子是店主 ？ 店主不一定是男的 5、店主倒出收银机中的东西后逃离 ？ 6、故事中提到了收银机，但没说里面具体有多少钱 T 7、抢劫者向店主索要钱款 ？ 8、索要钱款的男子倒出收银机中的东西后，急忙离开 ？ 9、抢劫者打开了收银机 F 10、店堂灯关掉后，一个男子来了 T 11、抢劫者没有把钱随身带走 ？ 12、故事涉及三个人物：店主，一个索要钱款的男子，以及一个警察 ？,
