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1、心理健康是学校发展的保证,思南县张家寨中学 2016年3月,心理健康是学校发展的保证,心理健康包括学生的心理健康,也包括教师的心理健康。首先,教师必须有健康的心理,才能正确的了解学生的心理,才能正确的教育学生,才能使学生健康发展,也才能使学校得以发展。,心理健康的概念,心理健康是指心理形式协调、内容与现实一致和人格相对稳定的状态。反之,则为心理不健康。即心理形式不协调,内容与现实不一致和人格相对不稳定。,心理健康的标准: 心理学家郭念锋提出了心理健康十标准:心理活动强度较高且与刺激向匹配、心理活动耐受力强、周期节律性好、意识水平适度、暗示性适度、康复能力强、心理自控能力强、自信心适度、社会交往
2、适度、环境适应能力强。相反则为心理不健康。,心理健康是我们生活、工作、学习的保障,是学校健康发展的保证,也是社会健康发展的保证,心理健康是我们每一个教育工作者应该具备的心理素质,也是我们作为家庭生活所追求的目标。心理健康了,我们的心态就阳光了,我们的工作效率就高了,我们的人际关系就和谐了,我们的婚姻就美满了,我们的家庭生活就幸福了,,心理不健康主要表现在以下几个方面: 一、体验歪曲 二、归因错误 三、自尊丧失 四、职业倦怠,第一节 心理健康是个体内心的主观体验 梁启超说:苦乐全在主观的心不在客观的事。 哲学家说:生活是一面镜子,你笑它也笑;你哭它也哭。 文学家说:心晴时,雨也是晴;心雨时,晴也
3、是雨。 我说:保持阳光心态,微笑面对生活,快乐工作几十年,幸福生活一辈子。 其实,一个人的主观体验直接决定了人的思想,思想影响着人的行为,行为又可以改变人的思想。,第二节 归因错误,归因是指个体根据有关信息、线索对自己和他人的行为原因进行推测与判断的过程。 行为原因分为内因和外因。 影响归因的主要因素是自我价值保护倾向,归因的自我价值保护倾向,一般的价值保护倾向 自己成功时内归因,失败时外归因 别人成功时外归因,失败时内归因,第三节 自尊丧失,自尊是心理健康的核心。 自尊是指个体对自己所持有的一种肯定或否定的态度,这种态度表明个体相信自己是有能力的、能成功的和有价值。 个体对于自我价值的感受取
4、决于其实际成就与其潜在能力的比值。即自尊=成功/抱负。,自尊的形成,自我认识 社会比较 尊重他人,一、自我认识的歪曲,自尊的丧失主要表现在自我认识的歪曲、社会比较泛化、尊重他人缺失。 老师和学生普遍存在着九种歪曲的自我认识:泛化、综合标定、过滤、极化思维、自责、个人化、看透他人心思、控制谬误、情绪性推理。,社会比较 (一),自尊是通过社会比较形成的 社会比较理论 (Social Comparison Theory) (Festinger, 1954) 一个人对于自己的价值“是通过与他人的能力和条件的比较而实现的”;我们每个人都有了解自己的需要,都需要知道自己在团体和社会中所处的位置,从而体会自
5、身的价值。,社会比较 (二),上行比较 (upward comparison):与比自己强或好的人比较下行比较 (downward comparison):与比自己弱或差的人比较,社会比较 (三),辐射效应 (radiative effect)在与比自己强的人比较中,如果比较目标与自己关系密切,或同属一类,那么会产生积极效果,即比较目标的优良品质会辐射到自己身上,从而激发积极的情感体验。对比效应 (comparative effect)如果比较目标与自己关系疏远、陌生,或不属一类,则会产生消极效果,即感觉到与比较目标的差距,从而产生消极的情感体验。,尊重他人,人人都有尊重的需要,这种需要是一种
6、健康的心理状态,也是一种高贵的品质。一般来说,尊重的需要包括受人尊重、尊重他人和自我尊重这样互相联系的三个方面。其中,受人尊重与尊重他人是相互为用的,而自我尊重是相互尊重(受人尊重与尊重他人)在自我意识中的反映。所谓尊重他人,就是把自己放在同他人一样的地位和水平上,这样无形中也提高了自己。,第四节 职业倦怠 一、职业倦怠的定义和特征 二、职业倦怠的表现 三、职业倦怠的成因 四、职业倦怠发展进程和危害 五、职业倦怠的对策,职业倦怠是指个体面对长期或高水平的压力体验下而产生的在情感、态度、行为上的衰竭状态。其典型症状是工作热情丧失、情感的疏离和冷漠以及工作满意度低。,一、什么是职业倦怠,二、职业倦
7、怠的表现 1、生理表现方面 2、情绪体验方面 3、人际行为方面 4、工作行为方面,三、职业倦怠的成因 1、工作压力 2、家庭压力 3、学校压力 4、人际压力 5、社会压力 6、自我压力,四、教师职业倦怠的发展进程与危害,(一)、职业倦怠的发展进程,情绪衰竭非人性化工作效能 投入期: 低 低 高 倦怠1期: 高 低 高 倦怠2期: 高 硬/高 高 倦怠3期: 高 硬/高 低 倦怠4期: 高 软/低 低 倦怠5期: 低 软/低 低,(二)、教师职业倦怠的危害 1、职业倦怠会导致教学效果下降 2、人际关系紧张 3、造成自我身心伤害 4、影响教师队伍的稳定和国家教育事业的发展,五、教师职业倦怠的对策1
8、、正确认识职业倦怠 2、坚持正确地信念和职业理想 3、自我反省,建立合理的专业期望 4、丰富生活,学会放松自己 5、投入社会,广交朋友,寻求社会支持 6、调整心态,改变价值观,提升幸福指数。 7、坚持进行适宜的体育锻炼 8、提高处理问题和自我调节的能力 9、学校和教育管理机构应当更新评价机制,九只狐狸的故事 关于压力应对,盛夏酷暑,一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头,狐狸们馋得直流口水,可葡萄架很高。 第一只狐狸跳了几下摘不到,从附近找来梯子,爬上去满载而归。 第二只狐狸跳了多次仍吃不到,找遍四周,没有任何工具可以利用,笑了笑说:“这里的葡萄一定特别酸!”于是,心
9、安理得地走了。 第三只狐狸高喊着“下定决心,不怕万难,吃不到葡萄死不瞑目”的口号,一次又一次跳个没完,最后累死在葡萄架下。,第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐,抑郁成疾,不治而亡。 第五只狐狸想:“连个葡萄都吃不到,活着还有什么意义呀!”于是找个树藤上吊了。 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂,被路人一棒子了却性命。 第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理,一把火把葡萄园烧了,遭到其他狐狸的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄,也受到了严厉惩罚。 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯,蓬头垢面,口中念念有词:“吃葡萄不吐葡萄皮” 几只狐狸来到一个更高的葡萄架下
10、,经过友好协商,利用叠罗汉的方法,成果共享,皆大欢喜!,如何做到心理健康?,阴阳辩证 万事万物,皆有阴阳 阳中有阴,阴中有阳 阴阳互动,此消彼长,要有充足的睡眠和休息,经常参加体育锻炼,有自己的兴趣爱好,要有一定的追求目标,有幽默感,保持高度的自信心,勇于面对和接受现实,知道怎样利用能源,知道怎样利用资源,能恰当地认同、接纳他人,与兄弟姐妹相亲相爱,经常和朋友在一起聊天、散步,向别人表达你的爱,与人分享,“做自己的主人”,“虽然我不能左右天气,但我可以改变心情”。当我无力改变客观世界的时候,我可以尝试调节自己的认知,快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快乐地生活每一天呢?,谢谢!再见!,人有了知识,就会具备各种分析能力, 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书,广泛阅读, 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍,我们能丰富知识, 培养逻辑思维能力; 通过阅读文学作品,我们能提高文学鉴赏水平, 培养文学情趣; 通过阅读报刊,我们能增长见识,扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操, 给我们巨大的精神力量, 鼓舞我们前进。,