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1、系别运动训练班级12 级副专选1周次1-1上课时间教学 内容羽毛球运动简介，学习正反手握拍方法、熟悉球性教学 目的使学生基本了解羽毛球运动技巧，体会握拍的方法，对羽毛球场地有初步的了解重点 难点正反手握拍的转换教 学 内 容 与 教 法 措 施课的 部分课的内容组织教法负荷 强度准 备 部 分30一、课的开始 1、集合整队、师生问好。 2、检查出席人数。 3、宣布本课程学习内容、要 求，和课堂安全注意事项。二、徒手操 1、阔胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、膝关节运动 5、手腕和踝关节运动组织：在 1 号球场边按小组成 2 列横 队集合，先报数，如有缺席再按小组 点名检查。 组织：成 4
2、 列体操队形，跟随教师听 口令集体做。要求：认真，动作到位。32728 拍基 本 部 分65一、介绍羽毛球场地 羽毛球场地是一个长 13.40 米， 双打宽 6.10 米，单打宽 5.18 米， 双打球场对角线长=14.723 米， 单打球场 对角线长=14.366 米。场地中央 被球网(两边柱子高 1.55 米，中 间网高 1.524 米)平均分开的长 方形场地(请参“比赛规则”中 的附图)。高 9 米，周围 2 米， 内不得有障碍物。 羽毛球场地横向被中线平分为左右两 个半区；纵向被分为前场、中场、后 场。前场就是从前发球线到球网之间 的一片场地；后场是指从端线到双打 后发球线之间的一片场
3、地；中场是前 发球线与双打后发球线之间的一片场 地。5基 本 部 分 65二、学习正手握拍法 1示范与讲解 动作要领：先用左手拿住球拍杆， 使拍面与地面垂直，然后张开右 手，使手掌下部（小鱼肌）靠在 球拍的握柄底托，虎口对着球拍 柄窄的一面，小指、无名指、中 指自然地并拢，食指与中指稍稍 分开，自然地弯曲并贴在球拍柄 上。 2模仿练习3颠球练习三、学习反手握拍法 动作要领：正手握拍的基础上把 球拍框往外转，拇指伸直贴在拍 柄的宽面上，食指、中指、无名 指和小指并拢。反手握拍时，手 心与球柄之间留有空隙，有利于 手腕力量和手指力量的灵活运用2反手颠球练习3正反手互换练习学生模仿教师学习握拍，教师
4、逐 一进行帮助纠正。方法：自然散开，模仿教师用球 拍轻轻向上连续颠球。 要求：将球控制在自己身体附近范围， 人不要跟球走。 组织：两列横队，模仿练习，教师纠 正动作。 两列横队，前后左右间隔一米练习。方法：模仿教师先垂直向上击一 高球，然后用球拍轻轻缓冲颠击一次， 再垂直向上击一高球，然后再用球拍 轻轻缓冲颠击一次，如此不断重复。 要求：同上一练习。1010105205结 束 部 分 5一、集合整队 二、小结本课学习情况 三、提示下次课学习内容 四、布置课后作业 五、师生再见，宣布下课4 列横队集合。 复习和改进本课所学技术。利用课余时间预习发高远球技术。5课 后 小 结系别运动训练班级12
5、级副专选1周次1-2上课时间教学 内容复习握拍、学习正手发高远球、平高球、平射球。教学 目的1、初步掌握正反手握拍法。 2、了解和体会正手发高远球、了解平高球和平射球技术。重点 难点1、正确的握拍和发力的方法。 2、发球的挥拍和放球的位置和时机配合。教 学 内 容 与 教 法 措 施课的 部分课的内容组织教法负荷 强度准 备 部 分30一、课的开始 1、集合整队、师生问好。 2、检查出席人数。 3、宣布本课程学习内容、要 求，和课堂安全注意事项。二、徒手操 1、阔胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、膝关节运动 5、手腕和踝关节运动组织：在 1 号球场边按小组成 2 列横 队集合，先报数，如
6、有缺席再按小组 点名检查。 组织：成 4 列体操队形，跟随教师听 口令集体做。要求：认真，动作到位。32728 拍基 本 部 分65一、学习正反手握拍法10 1、讲解示范 2、学习与纠正二、熟悉球性练习 1、颠球练习2、一颠一接练习学生模仿教师学习握拍，教师逐 一进行帮助纠正。方法：自然散开，模仿教师用球 拍轻轻向上连续颠球。 要求：将球控制在自己身体附近范围， 人不要跟球走。方法：模仿教师先垂直向上击一 高球，然后用球拍轻轻缓冲颠击一次， 再垂直向上击一高球，然后再用球拍 轻轻缓冲颠击一次，如此不断重复。 要求：同上一练习。510基 本 部 分 65三、学习正手发高远球 1、讲解示范2、徒手
7、挥拍练习3、场上发球练习四、正手发平高球、平射球技术 1、讲解示范2、徒手挥拍练习3、半场对发练习学生在 2 号场边分队面向球场集合， 要领: 左肩侧对球网,左脚在前, 右脚在后,重心在右脚上。右手持拍 向右后侧举起,左手拇指、食指和中 指轻夹住球,举止胸腹间。随着右手 持拍大臂带动小臂,向左上方挥动,左 手持球在身体右前方自然松放下落, 击球瞬间握紧球拍,利用闪腕向前上 方发力击出。 方法：成四列体操队形，模仿教 师进行徒手挥拍练习。方法：一对一场上斜线发球。 要求：掌握放球和挥拍的位置和 时间配合，利用闪腕和前臂旋内向前 上方发力击球，力求高远。在 2 号场地两边集合。 高球动作要领(本课
8、): 侧身站、肘 高抬、蹬(右)腿转体、前臂内旋与闪 腕、用力朝前上方击球。 方法：成四列体操队形，模仿教师 进行先分解后完整的徒手挥拍练习。方法：一对一半场发球练习。 要求：注意握拍的正确，击球点应 在右肩上方，利用闪腕和前臂旋内向 前上方发力击球。2525结 束 部 分 5一、集合整队 二、小结本课学习情况 三、提示下次课学习内容 五、布置课后作业 五、师生再见，宣布下课4 列横队集合。 复习和改进本课所学技术。利用课余时间进行发球和高球技术 的徒手挥拍。5课 后 小 结系别运动训练班级12 级副专选1周次2-1上课时间教学 内容复习握拍、正手发高远球、学习正手击高远球技术。教学 目的1、
9、初步掌握正反手握拍法。 2、了解和体会正手发高远球和击高远球技术动作。重点 难点1、正确的握拍和发力的方法。 2、发球的挥拍和放球的位置和时机配合。教 学 内 容 与 教 法 措 施课的 部分课的内容组织教法负荷 强度准 备 部 分30一、课的开始 1、集合整队、师生问好。 2、检查出席人数。 3、宣布本课程学习内容、要 求，和课堂安全注意事项。二、徒手操 1、阔胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、膝关节运动 5、手腕和踝关节运动组织：在 1 号球场边按小组成 2 列横 队集合，先报数，如有缺席再按小组 点名检查。 组织：成 4 列体操队形，跟随教师听 口令集体做。要求：认真，动作到位。3
10、2728 拍基 本 部 分65一、学习正反手握拍法10 1、讲解示范 2、学习与纠正二、熟悉球性练习 1、颠球练习2、一颠一接练习学生模仿教师学习握拍，教师逐 一进行帮助纠正。方法：自然散开，模仿教师用球 拍轻轻向上连续颠球。 要求：将球控制在自己身体附近范围， 人不要跟球走。方法：模仿教师先垂直向上击一 高球，然后用球拍轻轻缓冲颠击一次， 再垂直向上击一高球，然后再用球拍 轻轻缓冲颠击一次，如此不断重复。 要求：同上一练习。510基 本 部 分 65三、复习正手发高远球 1、讲解示范2、徒手挥拍练习3、场上发球练习四、学习正手击高球 1、讲解示范2、徒手挥拍练习3、定点高球对击学生在 2 号
11、场边分队面向球场集合， 要领: 左肩侧对球网,左脚在前, 右脚在后,重心在右脚上。右手持拍 向右后侧举起,左手拇指、食指和中 指轻夹住球,举止胸腹间。随着右手 持拍大臂带动小臂,向左上方挥动,左 手持球在身体右前方自然松放下落, 击球瞬间握紧球拍,利用闪腕向前上 方发力击出。 方法：成四列体操队形，模仿教 师进行徒手挥拍练习。方法：一对一场上斜线发球。 要求：掌握放球和挥拍的位置和 时间配合，利用闪腕和前臂旋内向前 上方发力击球，力求高远。在 2 号场地两边集合。 高球动作要领(本课): 侧身站、肘 高抬、蹬(右)腿转体、前臂内旋与闪 腕、用力朝前上方击球。 方法：成四列体操队形，模仿教师 进
12、行先分解后完整的徒手挥拍练习。方法：一对一半场直线高球对击。 要求：注意握拍的正确，击球点应 在右肩上方，利用闪腕和前臂旋内向 前上方发力击球，力求高远。2525结 束 部 分 5一、集合整队 二、小结本课学习情况 三、提示下次课学习内容 六、布置课后作业 五、师生再见，宣布下课4 列横队集合。 复习和改进本课所学技术。利用课余时间进行发球和高球技术 的徒手挥拍。5课 后 小 结系别运动训练班级12 级副专选1周次2-2上课时间教学 内容复习正手发、击高远球技术，学习反手发球技术教学 目的1、提高正手发高远球和击高远球技术。 2、初步掌握反手发球技术重点 难点1、正确的握拍和发力的方法。 2、
13、高远球击球点的掌控。教 学 内 容 与 教 法 措 施课的 部分课的内容组织教法负荷 强度准 备 部 分30一、课的开始 1、集合整队、师生问好。 2、检查出席人数。 3、宣布本课程学习内容、要 求，和课堂安全注意事项。二、徒手操 1、阔胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、膝关节运动 5、手腕和踝关节运动组织：在 1 号球场边按小组成 2 列横 队集合，先报数，如有缺席再按小组 点名检查。 组织：成 4 列体操队形，跟随教师听 口令集体做。要求：认真，动作到位。32728 拍基 本 部 分65一、复习正手发高远球 1、技术动作要领强化2、徒手挥拍练习3、场上发球练习学生在 2 号场边分队面
14、向球场集合， 要领: 左肩侧对球网,左脚在前, 右脚在后,重心在右脚上。右手持拍 向右后侧举起,左手拇指、食指和中 指轻夹住球,举止胸腹间。随着右手 持拍大臂带动小臂,向左上方挥动,左 手持球在身体右前方自然松放下落, 击球瞬间握紧球拍,利用闪腕向前上 方发力击出。 方法：成四列体操队形，模仿教 师进行徒手挥拍练习。方法：一对一场上斜线发球。 要求：掌握放球和挥拍的位置和 时间配合，利用闪腕和前臂旋内向前 上方发力击球，力求高远。15基 本 部 分 65二、学习正手击高球 1、讲解示范2、徒手挥拍练习3、定点高球对击二、学习反手发球 1、讲解示范 1反手发网前球 挥拍稍慢，击球瞬间应松握 球拍
15、由后向前推送，使球的最高 飞行弧线略高于网顶，球过网后 下行落至对方前发球线处。 2反手发后场球 多见于发平快球或平高球。准备 姿势和前期动作应力求和发网前 球一致，不要过多地向后引拍而 拉大动作的幅度。击球瞬间应握 紧球拍，并强调“甩腕”发力击 球。2.、反手发球练习在 2 号场地两边集合。 高球动作要领(本课): 侧身站、肘 高抬、蹬(右)腿转体、前臂内旋与闪 腕、用力朝前上方击球。 方法：成四列体操队形，模仿教师 进行先分解后完整的徒手挥拍练习。 方法：一对一半场直线高球对击。 要求：注意握拍的正确，击球点应 在右肩上方，利用闪腕和前臂旋内向 前上方发力击球，力求高远。 站位：靠近前发球线的中线处， 左脚或右脚在前均可，上体略前倾， 后脚跟略提起，身体重心落在前脚上。准备姿势：右手应稍前移于拍柄 前部握拍，右侧肩关节外展提起肘关 节，手腕自然下垂，将球拍提放在体 前左侧低于腰部处。左手持球在球拍 面前方，并使球托对准拍面。 击球：主要利用手腕和手指发力， 由左后下向右前上方向挥拍击球。同 时要掌握好右手挥拍和左手放球的时 间配合方法：一对一斜线发球。 要求：按要求认真练习，注重动作 一致性和击球的弧度、落点。2525结 束 部 分 5一、集合整队 二、小结本课学习情况 三、提示下次课学习内容 七、布置课后作业 五、师生再见，宣布下课4 列横队
