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1、子宫脱垂怎么锻炼,子宫脱垂,子宫脱垂的症状一般多是发生在刚生育完的女性身上,由于生产的过程中把托承子宫的韧带给伤害到,这样子宫就会沿着阴道脱垂出来。根据不同的症状,子宫脱垂的症状也分为不同的级别,轻度、中度和重度三种。不同程度的子宫脱垂症状要采用不同的方法来进行治疗,这样才能有比较好的治疗效果。子宫脱垂的症状如果是比较轻的话,可以采用提宫妇善访贴来进行调理,同时配合日常锻炼,促进恢复。,子宫脱垂怎么锻炼,提肛肌收缩训练。首先平仰卧位,然后屈起双膝以后两足尽量靠近臀部,用足部的力量与肩甲来支撑身体,然后尝试将臀部从床上抬起,然后吸气的;放下臀部的时候慢慢呼气。吸气的时候需要用力收缩肛门,呼气的时
2、候需要放松,每天坚持做肛缩运动,是可以达到一定的锻炼效果的。 腹部穴位按摩。按摩的时候取仰卧位,然后用手掌反复按揉腹部,且反复向上推揉腹部,力量柔和的同时可以感受到向上提的感觉,建议多按揉气海穴、中极穴、关元穴等,效果是非常不错的。,子宫脱垂怎么锻炼,仰卧起坐法。平卧于床上,两手平放于身体两侧不用力,利用腹直肌等肌肉的收缩力使身体坐立,一卧一起,每次作数10次,2次/d以上。 下蹲运动:双手扶床边,双腿并拢,作下蹲动作5-15次,每天数次,有助于子宫收缩。,子宫脱垂怎样运动,从中医的角度讲,中午12点到13点,以静思为主,不宜运动,有些白领丽人利用中午午休时间到健康房健身,这是不科学的。另外不
3、管做哪类运动,都要注意以下几点: 运动后不宜立即淋浴,且淋浴时间不宜过长,因为此时皮肤的毛孔呈开启状态,立即受到水流刺激会伤害身体,引发疾病; 运动量不宜超负荷,特别是举重等训练更不宜过量,否则会使腹压增加,引起子宫暂时性下降,长期这样的运动就会发生子宫脱垂;,子宫脱垂怎样运动,经期运动量不宜过大,时间不宜过长,否则会导致出血量增加,经期延长,还会使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿; 注意保护外阴不要与硬物相撞,因为外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血,造成外阴部血肿,严重者还会伤及尿道和阴道,甚至盆腔。,